Alledaagse wenke om na jou breingesondheid te sorg
Jou brein is die episentrum van alles wat in jou liggaam aangaan. Dit beheer die manier waarop jy beweeg, die manier waarop jou hart klop, tot die manier waarop jy 'n wye reeks emosies voel. Dit beteken dat dit elke dag behoorlik versorg moet word. Alhoewel jy dalk dink dat die verbetering van die gesondheid van jou brein 'n moeilike taak is, is daar 'n aantal wenke wat jy in jou daaglikse roetine kan volg wat dit op sy volle kapasiteit aan die gang sal hou. Hierdie wenke kan nie net energie en broodnodige voedingstowwe aan jou brein verskaf nie, maar dit sal help om jou geestelike en fisiese selfgesonde op die langtermyn te hou.
Slaap lekker elke nag
Of jy nou ’n uitdagende werk het of nie, jou brein sal steeds uitgeput voel ná ’n lang dag om jou liggaam aan die gang te hou. Dit beteken dit is integraal vir jou om elke aand lekker te slaap, sodat dit kan herlaai vir die volgende dag. Slaap is ook noodsaaklik vir die verwerking van ingewikkelde gevoelens en gebeure, waar dit herinneringe kan wegbêre en jou soggens met 'n skoon kop laat. As jy sukkel met slapeloosheid en angsverwante nagmerries, sal jou brein in 'n bose kringloop vasgevang wees, daarom is dit die beste om iemand te sien om te help so gou as wat jy kan.
Gaan gereeld vir ondersoeke
As jy bekommerd is oor jou brein se gesondheid, is dit altyd wys dat jy by jou plaaslike mediese praktyk gaan inloer om te sien of alles in werkende toestand is. Dit kan wees as gevolg van 'n verlies aan geheue, koördinasie of aanhoudende hoofpyne. In elk geval, gaan met 'n praktyk wat gebruik Insig Mediese Vennote is 'n goeie manier om te verseker dat jy minimale koste betaal terwyl jy steeds optimale sorg kry as daar 'n dieper probleem is.
Drink baie water
Om jou aanbevole daaglikse waterinname te drink is die sleutel tot die handhawing van die gesondheid van jou liggaam, maar is ook belangrik om 'n gesonde brein te fasiliteer, aangesien breine gehidreer moet bly om op hul beste te funksioneer. As jy nie genoeg water drink nie, kan jy sukkel om aandag aan besonderhede te gee, en jou geheue verminder in doeltreffendheid.
Vermy ongesonde kosse
Jy is dalk reeds bewus van hoe 'n gebalanseerde dieet wondere vir jou brein doen, maar die groter risiko kom wanneer jy kos inneem wat jou brein kan beskadig. Oortollige hoeveelhede kafeïen, alkohol en sekere vette is alles produkte wat jy in jou liggaam plaas wat probleme op die lang termyn kan veroorsaak. Alhoewel hierdie kosse in moderering nie veel skade sal veroorsaak nie, is dit die beste om gebalanseerd te bly met die res van jou dieet.
Maak seker jy kry stilstand
Geestesgesondheidsprobleme is aan die toeneem in die Verenigde State, wat direk gekoppel is aan die werkverrigting van jou brein. Of dit nou ongebalanseerde chemikalieë, trauma of probleme is om sekere emosies te verwerk, as jy nie behoorlik na jou emosionele gesondheid omsien nie, kan jou brein die gevolge ly. Om tyd te hê om te ontspan, deur jou gunstelingprogram te kyk of om vriende te ontmoet, kan onmeetbare voordele inhou.