4 Maniere om kognitiewe gesondheid by seniors te bevorder
Een van die mees irriterende aspekte van ouer word is wanneer ons kognitiewe funksie begin verloor. Soms is dit 'n teken van demensie of Alzheimer's, maar baie keer is dit iets baie eenvoudiger en makliker om reg te stel. Dink daaraan soos 'n instrument wat jy lanklaas gebruik het. Skielik moet jy dit uit die gereedskapkas trek net om te sien dat dit mettertyd geroes is.
Gewoonlik is daar 'n maklike oplossing, tensy dit vir soveel jare ongebruik gegaan het dat die roes in die metaal ingevreet het. Soos jy senior jare nader, moenie toelaat dat daardie brein verroes nie! Jy werk dalk nie meer nie, maar jy het steeds jou brein nodig om 'n lewenskwaliteit te lei. Jy kan beter en deurlopende kognitiewe gesondheid op een of meer van die volgende maniere bevorder.
1. Sluit aan by die 21ste eeu
Jy leef in 'n era wanneer jy 'n ongelooflike hoeveelheid tegnologie tot jou beskikking het. Het jy internettoegang? Indien wel, is daar baie hulpbronne en toepassings aanlyn om geheuefunksie te verbeter. Van toepassings wat geheuefunksie nagaan tot breinbrekers wat jou op jou verstandelike tone hou, jy kan die grysstof oefen deur daardie neurone te laat rondreis in die areas van die brein wat verantwoordelik is vir geheue.
2. Verstaan hoe pyn geestelike helderheid beïnvloed
Soos ons ouer word, word pyn deel van die alledaagse lewe wat ons moet leer om te hanteer. Dikwels is dit die gevolg van degeneratiewe beensiekte wat algemeen by seniors voorkom. Mees algemene probleme is pyn in die rug, heupe en knieë. Volgens Rishin Patel Insig, pyn affekteer ons brein op meer maniere wat ons ken. As 'n bekende narkotiseur en ruggraatpynspesialis, sê dr. Patel dat seniors 'n beter lewensgehalte kan lei met aansienlik verbeterde kognisie as hulle effektiewe pynbestuurstrategieë vind.
3. Bly aktief sosiaal
Selfs al moet jy jouself dwing om uit te klim, adviseer vooraanstaande geriatriese spesialiste pasiënte om sosiaal te bly. Sluit aan by klubs, gaan eet middagete saam met vriende, woon senior dagsentrums by of stap selfs saam met 'n ou vriend deur die park. Moenie jouself van die samelewing skei nie, want dit kan tot depressie lei wat op sy beurt kognisie kan beïnvloed. Moenie in 'n mis leef nie. Kom uit daar waar die son skyn!
4. Moenie daardie breinkos vergeet nie!
Dan is daar voeding. Hoeveel keer in jou lewe het jy al gehoor dat daar gesê word dat "Vis breinkos is"? Dit is as gevolg van al daardie Omega-vetsure. Hulle is nie net kragtige aminosure nie, maar hulle is selfs sterker antioksidante. Selfs jou brein moet 'gewas' word van gifstowwe wat opgebou het, so beplan altyd 'n dieet ryk aan antioksidante wat bewys is dat dit daardie gifstowwe uit elke sel in jou liggaam gespoel hou. In hierdie geval sou dit die brein wees wat gereed is vir lente skoonmaak.
Van die kos wat jy eet tot die aktiwiteite waarby jy betrokke is, onthou dat jou brein 'n noodsaaklike hulpmiddel is. Hou dit skerp en skoon en dit sal jou nog vir jare dien. Moenie simptome soos pyn ignoreer wat geestelike helderheid kan beïnvloed nie en soek altyd mediese advies by die eerste tekens van vergeetagtigheid. Dit is jou lewe, so vat die bul by die horings en wees proaktief. Jy kan meer doen as wat jy weet, so waarvoor wag jy? Staan op en doen dit!