మసాజ్‌లు మనస్సును ఎలా ఉత్తేజపరుస్తాయి

మసాజ్ అనేది మీ మొత్తం శరీరం, మీ మనస్సు మరియు మీ ఆత్మను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉపయోగించే పురాతన అభ్యాసం. వారు గాయాలు చికిత్స మరియు నొప్పి ఉపశమనానికి ఉపయోగించవచ్చు; అవి ఒత్తిడి నిర్వహణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వారు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు మరింత ప్రత్యేకమైన, ఇంద్రియాలకు సంబంధించిన మసాజ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు దీన్ని ఎంచుకోవచ్చు లండన్‌లో ఉత్తమ తాంత్రిక మసాజ్, లేదా మీరు మీ దైనందిన జీవితంలోని ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక మార్గం కోసం వెతుకుతున్నారు. మీరు మసాజ్ చేయడానికి ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే మరియు మరింత తెలుసుకోవలసిన అవసరం ఉంటే, మసాజ్‌లు మనస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది

మసాజ్ అనేది ఒక అభ్యాసంగా, మన శరీరాల వెలుపల జరిగే మసాజ్ మన మనస్సులోకి వచ్చినప్పుడు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. మసాజ్ మెదడులోని సెరోటోనిన్ యొక్క శరీరం యొక్క సహజ ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మసాజ్ మన మెదడు డోపమైన్, హ్యాపీ హార్మోన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్ విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కంటెంట్ అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. మరొక వ్యక్తి నుండి పెంపొందించే స్పర్శను స్వీకరించడం కూడా మన మెదడుకు సానుకూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని చెప్పబడింది.

నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది

మనల్ని మనం చూసుకునే విషయానికి వస్తే నిద్ర అనేది చర్చించలేని అంశం అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. ఒక మంచి నిద్ర విధానం మనల్ని మరింత అప్రమత్తంగా ఉండేలా చేస్తుంది మరియు మన మనస్సు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాల సడలింపు మరియు శరీరం అంతటా తగ్గిన ఉద్రిక్తత కలయిక అలాగే మసాజ్ ద్వారా మీరు పొందే మెరుగైన ప్రసరణ, నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రాత్రికి కనీసం 8 గంటలు గడిపే అలవాటు లేకుంటే, మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ మనస్సు మరింత పదునుగా మరియు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. మీ మనస్సు మరింత స్పష్టంగా పనిచేయడానికి మసాజ్‌లు గొప్పవి.

రిలాక్స్డ్, ఎనర్జీజ్డ్ మరియు అలర్ట్

రెగ్యులర్ మసాజ్‌లు మీకు రిలాక్స్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి మరియు మీరు మరింత శక్తిని పొందేలా చేయవచ్చు. మసాజ్‌లు మీ శరీరంలోని హార్మోన్‌లు సమతుల్యంగా మరియు మెరుగుపరచబడిందని నిర్ధారించుకోవచ్చు, మీ మసాజ్ ముగిసిన తర్వాత మీకు మరింత శక్తి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది మొత్తం మెరుగైన ప్రసరణకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది మీ మెదడును మరింత చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. సంతోషంగా, శక్తివంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి, మీరు వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవచ్చు కానీ ఇది మసాజ్ చేసినంత మంచిది కాదు.

ఆందోళనను దూరం చేస్తుంది

ఆందోళనతో బాధపడేవారికి మసాజ్ సహాయం చేస్తుందని చెప్పబడింది. మసాజ్ శరీరం యొక్క కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది, ఇది మనం ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు మనలో పోరాటాన్ని లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది నిజమని మనం గుర్తించినా, కాకపోయినా, మసాజ్ చేయించుకునే వ్యక్తులు సాధారణంగా దీని కారణంగా తక్కువ ఆందోళనతో బాధపడతారు. మసాజ్ అనేది 'స్టేట్' యాంగ్జైటీకి చికిత్సగా ఉంటుంది, ఇది బాధాకరమైన సమయం లేదా ఇబ్బందికరమైన సంఘటనను గుర్తించగల ఆందోళన. మసాజ్ సమయంలో మెదడులో విడుదలయ్యే రసాయనాలు దీనికి కారణం కావచ్చు లేదా బహుశా ఇది విశ్రాంతి అనుభూతి కావచ్చు? ఇది ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గించగలదని పరిశోధన చూపిస్తే, ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?