8 Cara Pikeun Nanganan Leungitna Mémori Saatos Kajadian Traumatis

Ieu normal ngalaman sababaraha leungitna ingetan sanggeus kajadian traumatis. Anjeun tiasa mendakan yén anjeun henteu tiasa nginget detil tina acara éta, atanapi yén kenangan anu tangtu langkung sesah diakses tibatan anu sanés. Ieu sampurna alam tur biasana ngabéréskeun sorangan kana waktu. Nanging, upami anjeun ngalaman signifikan atanapi pengkuh leungitna ingetan, aya hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun mantuan ngatur eta. Urang bakal neuleuman dalapan cara pikeun nanganan leungitna ingetan sanggeus kajadian traumatis.

Sumber gambar: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Ngobrol jeung Pengacara Ngeunaan Acara

Upami anjeun parantos ngalaman kajadian traumatis, penting pikeun nyarios ka pengacara ngeunaan naon anu kajantenan. Ieu bakal ngabantosan mastikeun yén hak-hak hukum anjeun ditangtayungan sareng yén anjeun dikompensasi pikeun karusakan anu anjeun alami. Pangacara ogé tiasa ngabantosan anjeun ngartos katetepan watesan anu tiasa dianggo pikeun kasus anjeun. Diajar langkung seueur tina a West End, Long Branch, Pangacara tatu NJ lamun geus ngalaman kajadian traumatis di New Jersey bisa mantuan anjeun ngartos hak anjeun sarta pilihan. Utamana lamun acara lumangsung jam gawé, rék pastikeun yén anjeun teu waiving sagala klaim poténsial ku ngantosan mun nyarita ku Pangacara.

2. Nyarita Ka Therapist Ngeunaan Acara

Mun anjeun berjuang pikeun Cope jeung sanggeus kajadian traumatis, diomongkeun ka therapist a tiasa pohara mantuan. Ahli terapi tiasa nyayogikeun alat sareng dukungan anu anjeun peryogikeun pikeun ngolah naon anu kajantenan sareng mimiti nyageurkeun. Upami anjeun mendakan éta anjeun leungitna ingetan mangaruhan kahirupan sapopoe anjeun, ahli terapi ogé tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun mékanisme coping pikeun ngatasi éta. Therapists bisa mertimbangkeun salah sahiji loba pendekatan, kayaning:

• Terapi Gestalt: Pendekatan ieu museurkeun kana ngabantosan anjeun sadar di dieu-ayeuna, tinimbang cicing di jaman baheula. Terapi Gestalt tiasa ngabantosan anjeun diajar hirup dina waktos ayeuna sareng nampi naon anu parantos kajantenan.
• Terapi Paripolah Kognitif: Pendekatan ieu museurkeun kana ngabantosan anjeun ngarobih pola pikir négatip anu tiasa mangaruhan kamampuan anjeun pikeun ngatasi akibat tina kajadian traumatis.

3. Tingali Dokter Ngeunaan Acara

Lamun geus ngalaman a tatu fisik salaku hasil tina acara traumatis, hal anu penting pikeun ningali dokter pas mungkin. Salian ngubaran sagala tatu fisik, dokter ogé bisa screening pikeun tatu psikologis kayaning karusuhan stress post-traumatic (PTSD). Mun anjeun berjuang jeung leungitna ingetan, dokter bisa mantuan nangtukeun naha éta alatan tatu fisik atawa psikologis. Ningali dokter ogé penting upami anjeun badé nyandak nginum obat pikeun nungkulan sanggeus kajadian traumatis.

4. Gabung Grup Rojongan Pikeun Salamet Trauma

Aya loba grup rojongan sadia pikeun jalma anu geus ngalaman kajadian traumatis. Ngagabung grup rojongan tiasa masihan anjeun kasempetan pikeun ngabagi pangalaman anjeun ka batur anu ngartos naon anu anjeun jalani. Ieu tiasa janten cara anu pohara mantuan pikeun ngamimitian nungkulan saatos kajadian traumatis. Seueur grup pangrojong ogé nawiskeun rujukan ka sumber daya sanés anu tiasa ngabantosan anjeun leungitna ingetan jeung tantangan séjén.

5. Pertimbangkeun Nyandak Pangobatan

Upami anjeun berjuang sareng kahariwang, depresi, atanapi PTSD saatos kajadian traumatis, pangobatan tiasa janten pilihan pikeun anjeun. Pangobatan tiasa ngabantosan ngirangan gejala sareng ngagampangkeun pikeun ngatasi saatos kajadian traumatis. Upami anjeun ngarencanakeun nginum obat, penting pikeun nyarios ka dokter ngeunaan résiko sareng kauntungan. Pangobatan ogé tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu anjeun lakukeun, janten penting pikeun mastikeun yén dokter anjeun sadar kana sadaya pangobatan anu anjeun lakukeun. Inget nyandak MemTrax sarta ulah aya Mini Cog.

6. Meunang Nyatu Istirahat

Sanggeus kajadian traumatis, hal anu penting pikeun meunang nyatu sésana. Awak anjeun peryogi waktos pikeun nyageurkeun sareng pulih tina setrés acara. Saré cukup ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun haté anjeun sareng ngirangan kahariwang. Upami anjeun sesah bobo, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngamajukeun bobo anu langkung saé, sapertos:

• Ngadegkeun jadwal sare biasa
• Nyiptakeun rutin sare santai
• Ngahindarkeun kafein sareng alkohol sateuacan bobo
• Latihan rutin.

7. Atur Kabiasaan Sehat

Dahar diet sehat penting pikeun kaséhatan sakabéh, tapi ogé bisa mantuan nungkulan sanggeus kajadian traumatis. Dahar katuangan séhat tiasa ngabantosan ningkatkeun haté anjeun sareng ngirangan kahariwang. Sajaba ti éta, dahar diet sehat bisa mantuan ngaronjatkeun kualitas saré anjeun. Salaku tambahan, zat sapertos alkohol sareng obat bisa ngaruksak memori. Mun anjeun berjuang jeung leungitna ingetan sanggeus kajadian traumatis, Ngahindarkeun zat ieu penting. Lamun manggihan yén anjeun berjuang pikeun Cope jeung sanggeus kajadian traumatis tanpa ngagunakeun alkohol atawa narkoba, hal anu penting pikeun neangan pitulung profésional. Aya loba pilihan perlakuan sadia pikeun jalma anu berjuang jeung nyiksa zat.

8. Masihan sorangan Time

Penting pikeun émut yén sadayana ngarawat trauma dina jalanna sareng teu aya cara anu "leres" pikeun ngatasi éta. Henteu aya garis waktos pikeun nyageurkeun sareng penting pikeun masihan diri anjeun waktos anu anjeun peryogikeun pikeun nyageurkeun. Nyobian maksakeun diri pikeun nyageurkeun sateuacan anjeun siap tiasa ngalambatkeun prosés penyembuhan. Lamun manggihan yén anjeun berjuang pikeun Cope jeung sanggeus kajadian traumatis, hal anu penting pikeun neangan pitulung profésional. Aya seueur pilihan perlakuan sadia pikeun jalma anu berjuang jeung sanggeus kajadian traumatis.

Sumber gambar: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Ieu sababaraha cara anu tiasa ngabantosan anjeun nungkulan leungitna ingetan sanggeus kajadian traumatis. Penting pikeun émut yén sadayana ngarawat trauma dina jalanna sareng teu aya cara anu "leres" pikeun ngatasi éta. Henteu aya garis waktos pikeun nyageurkeun sareng penting pikeun masihan diri anjeun waktos anu anjeun peryogikeun pikeun nyageurkeun. Nyobian maksakeun diri pikeun nyageurkeun sateuacan anjeun siap tiasa ngalambatkeun prosés penyembuhan. Lamun manggihan yén anjeun berjuang pikeun Cope jeung sanggeus kajadian traumatis, hal anu penting pikeun neangan pitulung profésional. Aya loba pilihan perlakuan sadia pikeun jalma anu berjuang jeung sanggeus kajadian traumatis.