Quatro formas de exercício que são boas para a saúde mental
Você já deve ter ouvido falar que seu estado físico tem uma correlação direta com sua saúde mental, e os benefícios do exercício para seu bem-estar mental estão bem documentados. Não importa qual seja a nossa condição física, existem exercícios que todos podemos fazer para melhorar a forma como nos sentimos.
Seja ativo ou vivendo um estilo de vida sedentário, há muitos exercícios e esportes para escolher, como os seguintes:
1. Ioga
Yoga é uma forma de exercício que envolve diferentes grupos de músculos e os usa para manter uma variedade de movimentos. diferentes poses de ioga. Os benefícios do yoga mostram tanto fisicamente quanto mentalmente. Fisicamente, o yoga fortalece e condiciona os músculos e melhora a flexibilidade e o equilíbrio. Mentalmente, aprofunda a consciência que você tem sobre seu corpo e melhora a concentração. o benefícios para a saúde mental do yoga pode ser ainda mais importante, pois os resultados mostraram que pode melhorar transtornos mentais como depressão e ansiedade.
2. Corrida
A corrida é um exercício cardiovascular que faz o coração bater mais rápido e envolve todos os músculos e ligamentos do corpo. Correr é um treino completo para o corpo, mas também tem alguns efeitos surpreendentes na saúde mental. Aqui estão alguns dos benefícios menos conhecidos da corrida:
- Ajuda a trazer alívio da depressão e ansiedade
- Melhora sua capacidade de reter novas informações
- Eleva a autoestima
- Melhora a resolução de problemas
- Te ajuda a dormir melhor
3. Natação
Há algo de libertador em mover-se na água, e a natação é o exercício perfeito se você tiver problemas para suportar peso nas articulações, além de ser um bom exercício geral para o corpo. A natação beneficia sua saúde mental também. Apenas 30 minutos de natação podem melhorar o humor deprimido, diminuir o estresse e melhorar os sintomas de depressão e ansiedade. A natureza rítmica da natação e a sensação da água no corpo ajudam você a se sentir relaxado e podem melhorar condições como a insônia.
4. Caminhada na Natureza
Exercitar-se ao ar livre em ambientes bonitos melhora seu bem-estar mental de várias maneiras. O ambiente ao ar livre traz novas experiências para os seus sentidos, como o cheiro fresco de grama cortada e flores, ou sentir o frio do vento nas bochechas. Uma caminhada rápida em um parque arborizado ou um passeio pelo deserto, tudo isso ajuda a melhorar sua saúde mental e física.
Fazer exercícios regulares é fundamental para ter um corpo saudável e também uma mente saudável. Embora qualquer forma de movimento seja boa, os exercícios deste guia são considerados alguns dos mais benéficos para o seu bem-estar mental. Eles também são acessíveis a todos, sem a necessidade de comprar equipamentos ou roupas caras. Então, se você está sentindo que precisa de um impulso de humor, ou quer algum alívio do estresse em sua vida, tente incluir alguns desses exercícios em sua semana e veja as melhorias que isso traz.