Precisa aumentar a memória? Tente adicionar estes 5 alimentos à sua dieta!

Você já notou como o mundo parece estar girando ao seu redor em um ritmo tão rápido que você nunca consegue se concentrar por um período de tempo? Um amigo te para na rua para lhe contar alguma notícia importante ou sobre um evento que está por vir, e tão cedo quanto mais tarde no mesmo dia, você não pode, por nada, se lembrar do que essa pessoa disse. Você se lembra de se encontrar com eles, mas o que eles disseram se foi com o vento.

Isso não só tem um impacto profundo na sua vida pessoal, mas também na sua vida profissional. No mundo corporativo de hoje, onde você participa de treinamentos, workshops e educação continuada, sua memória precisa estar sempre no seu melhor. Acredite ou não, há algo no que você sempre pensou ser a tentativa de sua mãe de fazer você comer algo além de doces. Na verdade, quando ela disse “Peixe é comida para o cérebro”, ela não estava muito errada! Veja o que esses cinco alimentos podem fazer para ajudá-lo naturalmente a aumentar sua memória.

1. salmão

Carregado com ácidos graxos ômega-3, este é um alimento que ajudará quase imediatamente a eliminar essa névoa mental. Rico em antioxidantes, é o prato principal perfeito numa bufê de almoço menu para os workshops que você está encarregado de organizar. Esses antioxidantes superpoderosos não apenas limpam sua mente do nevoeiro, mas também ajudam a manter seu sistema cardiovascular limpo. Você não pode errar com uma deliciosa comida saudável para o coração e a mente!

2. Brócolis

Seja cru ou cozido, o brócolis tem o que é preciso para mantê-lo focado. Rico em colina, vitaminas K e C, este vegetal incrível pode manter sua memória em sintonia. Você sabia que apenas uma xícara de brócolis pode fornecer 150% da quantidade diária recomendada de vitamina C? No que diz respeito aos antioxidantes, este é um vegetal que você deve adicionar à sua dieta regularmente.

3. Mirtilos

Embora existam outros vermelhos escuros ou mirtilos ricos em antioxidantes, os mirtilos estão no topo da lista e estão entre os mais fáceis de encontrar em qualquer supermercado. Se você está se perguntando o que é tão importante sobre os antioxidantes que continuam sendo mencionados, é tudo sobre como eles trabalham para limpar e defender o corpo de ataques. Não só todos aqueles radicais livres flutuar em seu corpo impede que você digira os alimentos adequadamente, mas também impede que os neurônios flutuem livremente no cérebro. Quer aguçar seu foco imediatamente? Coma alimentos como mirtilos ricos em antioxidantes para alívio quase imediato.

4. Vegetais verdes folhosos

Por que não comer uma salada por dia composta de folhas verdes cruas como acelga, couve e espinafre? Em estudo após estudo, descobriu-se que os adultos mais velhos que comiam folhas verdes uma ou duas vezes ao dia sofriam com menos frequência de perda de memória do que aqueles que raramente adicionavam verduras à sua dieta.

5. Chocolate Amargo

Já que o doce foi mencionado acima, por que não adicionar chocolate amargo para aquela sobremesa que você tanto deseja após cada refeição? Na verdade, você pode até comer mirtilos cobertos de chocolate escuro e, de uma só vez, consumir dois dos melhores alimentos de memória da natureza que combinam muito bem. Por que chocolate amargo? É extremamente rico em flavonóides e os poderosos antioxidantes explicados acima.

Esses cinco alimentos para o cérebro são apenas o começo. Pesquise uma lista mais ampla SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA e veja como sua mente estará focada em questão de dias. É incrível o que alguns alimentos podem fazer pelo seu cérebro.