8 maneiras de lidar com a perda de memória após um evento traumático

É normal experimentar alguma perda de memória após um evento traumático. Você pode descobrir que não consegue se lembrar de detalhes do evento ou que certas memórias são mais difíceis de acessar do que outras. Isso é perfeitamente natural e geralmente se resolve com o tempo. No entanto, se você estiver experimentando significativa ou persistente perda de memória, há coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciá-lo. Exploraremos oito maneiras de lidar perda de memória após um evento traumático.

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1. Fale com um advogado sobre o evento

Se você passou por um evento traumático, é importante falar com um advogado sobre o que aconteceu. Isso ajudará a garantir que seus direitos legais sejam protegidos e que você seja compensado por quaisquer danos que possa ter sofrido. Um advogado também pode ajudá-lo a entender os estatutos de limitações que podem se aplicar ao seu caso. Aprendendo mais com um West End, Long Branch, advogado de ferimento NJ se você sofreu um evento traumático em Nova Jersey pode ajudá-lo a entender seus direitos e opções. Especialmente se o evento ocorreu no trabalho, você quer ter certeza de que não está renunciando a nenhuma reclamação em potencial esperando para falar com um advogado.

2. Fale com um terapeuta sobre o evento

Se você está lutando para lidar com as consequências de um evento traumático, falar com um terapeuta pode ser muito útil. Um terapeuta pode fornecer as ferramentas e o suporte de que você precisa para processar o que aconteceu e começar a se curar. Se você achar que o seu perda de memória está afetando sua vida diária, um terapeuta também pode ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento para lidar com isso. Os terapeutas podem considerar uma das muitas abordagens, como:

• Gestalt-terapia: Essa abordagem se concentra em ajudá-lo a se conscientizar do aqui e agora, em vez de se prender ao passado. A Gestalt-terapia pode ajudá-lo a aprender a viver o momento e aceitar o que aconteceu.
• Terapia Cognitivo Comportamental: Essa abordagem se concentra em ajudá-lo a mudar os padrões de pensamento negativo que podem estar afetando sua capacidade de lidar com as consequências de um evento traumático.

3. Consulte um médico sobre o evento

Se você experimentou um lesão física como resultado de um evento traumático, é importante consultar um médico o mais rápido possível. Além de tratar quaisquer lesões físicas, o médico também pode rastrear lesões psicológicas, como transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Se você está lutando com perda de memória, um médico pode ajudar a determinar se é devido a uma lesão física ou psicológica. Consultar um médico também é importante se você estiver pensando em tomar medicação para lidar com as consequências de um evento traumático.

4. Junte-se a um grupo de apoio para sobreviventes de trauma

Existem muitos grupos de apoio disponíveis para pessoas que passaram por um evento traumático. Juntando-se um grupo de apoio pode fornecer a você a oportunidade de compartilhar suas experiências com outras pessoas que entendem o que você está passando. Essa pode ser uma maneira muito útil de começar a lidar com as consequências de um evento traumático. Muitos grupos de apoio também oferecem referências a outros recursos que podem ajudá-lo a lidar com perda de memória e outros desafios.

5. Considere tomar medicação

Se você está lutando com ansiedade, depressão ou TEPT após um evento traumático, a medicação pode ser uma opção para você. A medicação pode ajudar a reduzir os sintomas e tornar mais fácil lidar com as consequências de um evento traumático. Se você está pensando em tomar medicação, é importante falar com um médico sobre os riscos e benefícios. A medicação também pode interagir com outros medicamentos que você está tomando, por isso é importante ter certeza de que seu médico está ciente de todos os medicamentos que você está tomando. Lembre-se de tomar MemTrax e evite o Mini engrenagem.

6. Descanse bastante

Após um evento traumático, é importante descansar bastante. Seu corpo precisa de tempo para se curar e se recuperar do estresse do evento. Dormir o suficiente também pode ajudar a melhorar seu humor e reduzir a ansiedade. Se você achar difícil dormir, há muitas coisas que você pode fazer para promover um sono melhor, como:

• Estabelecendo um horário regular de sono
• Criando uma rotina relaxante para dormir
• Evitar cafeína e álcool antes de dormir
• Praticar exercícios regularmente.

7. Estabeleça hábitos saudáveis

Comer uma dieta saudável é importante para a saúde geral, mas também pode ajudar a lidar com as consequências de um evento traumático. Comer alimentos saudáveis ​​pode ajudar a melhorar seu humor e reduzir a ansiedade. Além disso, comer uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Além disso, substâncias como álcool e Drogas podem prejudicar a memória. Se você está lutando com perda de memória após um evento traumático, é importante evitar essas substâncias. Se você achar que está lutando para lidar com as consequências de um evento traumático sem usar álcool ou drogas, é importante procurar ajuda profissional. Existem muitas opções de tratamento disponíveis para pessoas que estão lutando com abuso de substâncias.

8. Dê um tempo a si mesmo

É importante lembrar que cada um lida com o trauma à sua maneira e não existe uma maneira “certa” de lidar com isso. Não há um cronograma para a cura e é importante dar a si mesmo o tempo necessário para se curar. Tentar se forçar a curar antes de estar pronto pode atrasar o processo de cura. Se você achar que está lutando para lidar com as consequências de um evento traumático, é importante procurar ajuda profissional. Existem muitos opções de tratamento disponível para pessoas que estão lutando com as consequências de um evento traumático.

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Estas são algumas maneiras que podem ajudá-lo a lidar com perda de memória após um evento traumático. É importante lembrar que cada um lida com o trauma à sua maneira e não existe uma maneira “certa” de lidar com isso. Não há um cronograma para a cura e é importante dar a si mesmo o tempo necessário para se curar. Tentar se forçar a curar antes de estar pronto pode atrasar o processo de cura. Se você achar que está lutando para lidar com as consequências de um evento traumático, é importante procurar ajuda profissional. Existem muitas opções de tratamento disponíveis para pessoas que estão lutando com as consequências de um evento traumático.