Como a saúde física afeta sua saúde mental
Há mais para uma boa saúde do que um peso saudável e um estilo de vida ativo. Também não significa simplesmente estar livre de doenças. Uma boa saúde é sobre sua mente e corpo.
Muitas pessoas cometem o erro de acreditar que a saúde física e mental são separadas uma da outra. No entanto, um afeta o outro, e é por isso que é importante cuidar ativamente de ambos. Descubra como sua saúde física afeta sua saúde mental e vice-versa.
A conexão entre fadiga mental e física
De acordo com o um estudo por pesquisadores no País de Gales, no Reino Unido, os participantes que estavam mentalmente cansados antes de um teste de exercício desafiador atingiram a exaustão em uma taxa muito mais rápida em comparação com aqueles que estavam mentalmente descansados. Na verdade, eles pararam de se exercitar 15% mais cedo, em média. Isso prova que o descanso após a tensão ou o estresse é essencial antes de um dia físico, pois fornecerá ao seu corpo o combustível necessário.
Saúde Mental e Condições Crônicas
A relação entre saúde mental e física é evidente quando se trata de condições crônicas. Acredita-se amplamente que uma saúde mental precária pode aumentar o risco de uma pessoa ter uma condição física crônica.
As pessoas que vivem com uma condição crônica também são mais propensas a ter problemas de saúde mental. Existem, no entanto, maneiras de prevenir o surgimento de problemas de saúde mental e física, como o consumo de alimentos nutritivos, o aumento da atividade física e o apoio social.
Lesões físicas e condições de saúde mental
Não importa se você é um atleta, pessoa ativa ou praticante de exercícios pouco frequente, uma lesão física fará com que você perceba que não é invencível. Além da dor física sofrida, uma lesão também pode derrubar a confiança de uma pessoa.
Também pode fazer você se sentir triste, deprimido, com medo ou ansioso, o que pode fazer você se sentir vulnerável quando voltar ao exercício. Se você sofreu uma lesão, é importante chegar à origem do problema, em vez de apenas tratar os sintomas. Para isso, entre em contato com Airrosti hoje mesmo.
Aptidão física é igual à aptidão mental
Vários estudos descobriram que idosos que são mais ativos fisicamente geralmente têm um hipocampo maior e melhor memória espacial em comparação com idosos que não são tão fisicamente aptos. Acredita-se que o hipocampo determine aproximadamente 40% de vantagem de um adulto na memória espacial, o que prova que manter a forma física resultará em maior aptidão mental à medida que você envelhece.
O exercício é um antidepressivo natural
É amplamente entendido que o exercício é um antidepressivo natural, pois resulta na liberação de endorfinas no corpo e pode aumentar a atividade dentro do hipocampo. Também pode aumentar a produção de vários tipos de neurotransmissores que podem melhorar o humor de uma pessoa.
Assim, o exercício não apenas transformará sua saúde física, mas poderá torná-lo uma pessoa mais feliz, o que pode reduzir os sintomas de depressão, ansiedade ou estresse no corpo. Depois de um dia longo e difícil em casa ou no escritório, vá para a academia, corra ou caminhe ao ar livre. Você vai se sentir melhor por fazer isso.