Lidando com a autoimagem ruim e seu efeito no cérebro
Há algumas pesquisas interessantes que muitas vezes foram relatadas sobre como fazer mudanças físicas podem melhorar seu estado de espírito. Por exemplo, andar alto com uma boa postura faz você se sentir mais confiante, e sorrir quando não se sente feliz pode melhorar seu humor. Se mudar fisicamente pode alterar seu humor, isso significa que você pode afetar sua função cerebral tomando medidas para lidar com a baixa auto-imagem?
O que é uma auto-imagem pobre?
É um aspecto de ter baixa auto-estima. Sua visão de sua aparência torna-se distorcida por seus sentimentos sobre si mesmo, e você acredita que outras pessoas o veem sob uma luz negativa. Formas extremas de autoimagem ruim podem se manifestar em outros problemas, como distúrbios alimentares, como anorexia e bulimia.
Causas potenciais
Os fatores que levam a uma autoimagem ruim são muitos e variados, e pode ser difícil isolar o que levou a essas crenças em primeiro lugar. Uma auto-imagem ruim pode se desenvolver como resultado de experiências na infância, como o bullying. Também pode ser causada por doenças mentais, como depressão e ansiedade que começam com baixo humor, mas se não forem tratadas podem levar a baixa auto-estima, sentimentos de desesperança e paranóia. Pode ser difícil dizer com certeza qual fator causal levou a qual condição, mas é verdade dizer que as emoções e sentimentos negativos operam em um ciclo autoperpetuante, com um alimentando o outro e cada um compondo os sentimentos gerais de negatividade. .
Lidando com a autoimagem ruim
O que quer que cause esses problemas, agir pode ajudar a dissipar os sentimentos negativos. Pode parecer simplista demais, mas, tirando um tempo para se autoapreciar, você pode trabalhar sua autoimagem e como melhorá-la e se ver do jeito que você é. Ações simples como arrumar o cabelo, comprar roupas novas e cuidar da aparência podem ter um efeito positivo na sua autoimagem da mesma forma que sorrir ajuda a elevar o seu humor. Ao se submeter a quaisquer crenças negativas, você as está reforçando. Se houver um aspecto específico de sua aparência que você se concentre como o problema principal, veja se pode fazer algo a respeito. Se você acha que seu cabelo está fino e sem vida e se sente excessivamente constrangido com isso, tente um spray espessante de cabelo para fazer suas madeixas parecerem mais grossas e cheias. Ou, se você sentir que tem a pele seca, pode procurar assistência médica ou obter um creme hidratante de alta qualidade e usá-lo regularmente até que sua pele fique mais macia e você não se incomode mais com isso.
Não é fácil superar problemas de baixa auto-estima e baixa auto-imagem, mas é possível e vale a pena fazer um esforço para resolvê-los. Você não apenas se sentirá melhor consigo mesmo, mas sua função cerebral melhorará e, assim, um cenário inverso se desenvolverá em oposição direta ao ciclo negativo descrito acima. Em vez de se alimentar de negativo com negativo, se você agir para erradicar quaisquer causas práticas para seus sentimentos, as novas emoções positivas crescerão e aumentarão sua função cerebral e bem-estar mental e podem interromper a destrutividade da auto-imagem ruim.