4 maneiras de promover a saúde cognitiva em idosos
Um dos aspectos mais irritantes de envelhecer é quando começamos a perder a função cognitiva. Às vezes é um sinal de demência ou Alzheimer, mas muitas vezes é algo muito mais simples e fácil de corrigir. Pense nisso como uma ferramenta que você não usa há muito tempo. De repente, você precisa retirá-lo da caixa de ferramentas apenas para descobrir que está enferrujado com o tempo.
Normalmente, há uma solução fácil, a menos que não seja usada por tantos anos que a ferrugem tenha comido o metal. À medida que você se aproxima dos últimos anos, não deixe esse cérebro enferrujar! Você pode não estar mais trabalhando, mas ainda precisa do seu cérebro para viver uma vida com qualidade. Você pode promover uma saúde cognitiva melhor e contínua de uma ou mais das seguintes maneiras.
1. Junte-se ao século 21
Você está vivendo em uma época em que tem uma quantidade incrível de tecnologia à sua disposição. Você tem acesso à Internet? Nesse caso, existem muitos recursos e aplicativos on-line para ajudar a melhorar a função da memória. De aplicativos que verificam a função da memória a quebra-cabeças que o mantêm alerta, você pode exercitar a massa cinzenta mantendo esses neurônios viajando nas áreas do cérebro responsáveis pela memória.
2. Entenda como a dor afeta a clareza mental
À medida que envelhecemos, a dor se torna uma parte da vida cotidiana com a qual devemos aprender a lidar. Muitas vezes é resultado de doença óssea degenerativa comum em idosos. Os problemas mais comuns são dores nas costas, quadris e joelhos. De acordo com Perspicácia de Rishin Patel, a dor afeta nossos cérebros de mais maneiras que conhecemos. Como um renomado anestesista e especialista em dor na coluna, Dr. Patel diz que os idosos podem viver uma melhor qualidade de vida com cognição muito melhor se encontrarem estratégias eficazes de controle da dor.
3. Mantenha-se Ativamente Social
Mesmo que você tenha que se forçar a sair, os principais especialistas geriátricos aconselham os pacientes a permanecerem sociais. Junte-se a clubes, vá almoçar com amigos, frequentar centros de dia para idosos ou até mesmo dar um passeio pelo parque com um velho amigo. Não se separe da sociedade porque isso pode levar à depressão que, por sua vez, pode afetar a cognição. Não viva em um nevoeiro. Saia lá onde o sol está brilhando!
4. Não se esqueça dos alimentos para o cérebro!
Depois, há nutrição. Quantas vezes em sua vida você já ouviu dizer que “Peixe é comida para o cérebro”? Isso é por causa de todos aqueles Ácidos graxos ômega. Não são apenas aminoácidos poderosos, mas são antioxidantes ainda mais poderosos. Até mesmo seu cérebro precisa ser “lavado” de toxinas que se acumularam, então sempre planeje uma dieta rica em antioxidantes que comprovadamente mantenha essas toxinas liberadas de todas as células do seu corpo. Neste caso, seria o cérebro que está pronto para a limpeza da primavera.
Desde os alimentos que você come até as atividades em que está envolvido, lembre-se de que seu cérebro é uma ferramenta essencial. Mantenha-o afiado e limpo e ele ainda o servirá nos próximos anos. Não ignore sintomas como dor que podem afetar a clareza mental e sempre procure orientação médica aos primeiros sinais de esquecimento. A vida é sua, então pegue o touro pelos chifres e seja proativo. Você pode fazer mais do que imagina, então o que está esperando? Levante-se e faça!