4 sposoby na poprawę pamięci

Aby zadbać o swoją pamięć, musisz zadbać o siebie, aby zapewnić, że Twoje ciało funkcjonuje najlepiej, jak potrafi. Wymaga to aktywności i bicia serca przez co najmniej trzydzieści minut każdego dnia, odpowiedniej, zdrowej i zróżnicowanej diety, a także chęci do nauki, nawiązywania kontaktów z innymi, podróżowania i rozwijania hobby, które pozwolą Ci utrzymać zajęty.

Popraw swoje umiejętności zapamiętywania i pojemność pamięci, korzystając z przewodnika, którego należy przestrzegać:

Zachowaj ostrość dzięki grom mózgowym

Tak jak każdy inny mięsień w twoim ciele, Twój mózg musi zostać poćwiczony aby pozostać silnym, zdrowym i zdolnym do utrzymania swoich zwykłych funkcji. Oznacza to, że musisz upewnić się, że każdego dnia używasz mózgu logicznie i intensywnie. Powinieneś codziennie wystawiać go na nowe bodźce, a robienie tego może być tak proste, jak włączenie radia rano lub słuchanie podcastu, zamiast odtwarzać tę samą muzykę, którą słyszysz codziennie. Kiedy będziesz się nudzić, na przykład rozwiąż krzyżówki lub łamigłówki sudoku.

Czytanie jest jedną z najprostszych przyjemności w życiu, a także zachęca mózg się zaangażować na wielu poziomach.

Śpij dobrze

Bez odpowiedniego snu, twój zdrowia będzie cierpieć. Wkrótce możesz zacząć odczuwać brak motywacji, rozdrażnienie, nadmierne zmęczenie, smutek, depresję, niepokój, a także możesz zauważyć szybki przyrost lub utratę wagi, że twoja skóra jest blada, wygląda na zmęczoną i ma skłonność do wyprysków, a twoje ciało boli. Śpij dobrze, śpiąc więcej, a także wcześniej chodzić do łóżka i uczyć się, jak się wyciszyć, aby zachęcić do snu przed snem. Weź gorącą kąpiel z olejkami eterycznymi, regularnie masuj, trzymaj się z dala od elektroniki i czytaj.

Utrzymywanie aktywności

Twója ciało i umysł należy ćwiczyć każdego dnia, a będziesz musiał wstać i być aktywnym przez co najmniej trzydzieści minut. W tym czasie powinieneś ciężko pracować, zaczynać się pocić i naprawdę czuć pieczenie – to jest dokładnie to umiarkowana aktywność wymaga.

Jeśli nie jesteś jedną z tych osób, które mogą założyć strój do ćwiczeń i wybrać się na wędrówkę lub biegać na świeżym powietrzu, rozważ zapisanie się do lokalnej siłowni i szukaj wyjścia co najmniej cztery razy w tygodniu. Popraw swoją pewność siebie i poziom komfortu, zdobywając jedne z najbardziej wygodnych i stylowych sprzętów do ćwiczeń, jakie można znaleźć, takie jak te, które można znaleźć na highkuapparel.com. Możesz pozostać aktywny, bawiąc się ze swoimi zwierzętami i dziećmi, sprzątając dom, jeżdżąc na rowerze do załatwiania sprawunków i jeżdżąc samochodem trochę mniej.

Pij mniej alkoholu

Wszyscy wiedzą, że alkohol nie służy celom żywieniowym ani nie robi nic dobrego dla twojego organizmu, a jednak dla wielu ludzi jest to coś, co mają przynajmniej raz w tygodniu. Nie musisz całkowicie rezygnować z alkoholu, ale z pewnością możesz odnieść korzyści, pijąc mniej i unikając upijania się, a następnie cierpienia z powodu kaca. Niektóre badania wykazały, że picie alkoholu zmienia tzw mózg w taki sposób, że skutkuje to pamięcią deficyty i może uszkodzić hipokamp – część mózgu, która odgrywa dużą rolę w zapamiętywaniu.