Twój umysł i ciało: te dwa elementy są naprawdę połączone!

Czy kiedykolwiek miałeś te dni, kiedy budzisz się po niewłaściwej stronie łóżka i masz niewzruszoną ciemną chmurę wiszącą nad tobą przez wiele godzin? Kiedy zdarzają się takie gorsze dni, zwykle jest to połączenie dobrego jedzenia, dobrego towarzystwa i rozpraszającej aktywności, która otrząsa się z funku. Rzadko kiedy tabletka od bólu głowy lub po prostu mówienie sobie, żeby się otrząsnąć, załatwi sprawę. To dlatego, że na niezliczoną ilość sposobów nasze ciała i umysły są ze sobą całkowicie połączone. Tak, to, co słyszałeś, jest prawdą: zdrowe ciało to zdrowy umysł.

Jedzenie wpływa na Twój nastrój

Jeśli kiedykolwiek żyłeś na diecie śmieciowego jedzenia, bogatego w cukier, sól i tłuszcz, wiesz, że chociaż te produkty smakują całkiem dobrze, wkrótce doświadczysz opóźnienia w energii i uczucia ciężkości, gdy twoje ciało walczy o ich strawienie.

Chociaż z pewnością nie jest konieczne pozbawianie się czegokolwiek, dieta, która jest zbilansowana i zawiera więcej dobrych rzeczy niż złych, będzie miała pozytywny wpływ na twoje zdrowie i sposób myślenia. Możesz być zaskoczony, słysząc, że ponad połowa Amerykanów cierpi na problemy zdrowotne, takie jak przewlekły ból, podrażnienia skóry, zły stan zdrowia psychicznego i alergie. Wszystkiemu można zaradzić poprzez zmianę diety.

Aby dowiedzieć się, czy Twoja codzienna dieta zawiera grupy pokarmów, na które Twój organizm nie reaguje dobrze, możesz rozważyć dietę eliminacyjną, taką jak dieta pełnowartościowa30. Diety eliminacyjne działają poprzez wycinanie pewnych grup żywności i monitorowanie reakcji organizmu na zmianę. Możesz dowiedz się więcej o liście żywności Whole30.

Ćwiczenia wywołają uśmiech na Twojej twarzy

Wyjście pobiegać lub na siłownię może czasem wydawać się męczące, ale nikt nigdy nie powiedział: „Żałuję, że nie zrobiłem tego treningu”. Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń mogą zdziałać cuda na twoim światopoglądzie i stanie psychicznym. Badania wykazały że regularni biegacze są bardziej odporni w sytuacjach stresowych i oczywiście społecznościowy i społeczny aspekt uczęszczania na zajęcia fitness może być tylko lekarstwem na zły nastrój. Więc następnym razem, gdy poczujesz się pokonany, potnij się, że marszczy brwi do góry nogami!

Rozciąganie uwalnia napięcie emocjonalne

Zwolennicy jogi poświadczą, że uważna i duchowa esencja jej sekwencji może odmłodzić twoje ciało i umysł. Rzeczywiście, istnieją pewne pozy ukierunkowane na części ciała, które są szczególnie skuteczne w pozbywaniu się negatywnych emocji.

Stres, zdenerwowanie, niepokój i inne nieprzyjemne uczucia są związane z napięciem bioder. Rada jogina? Podeprzyj się w otwieraczu bioder, takim jak Pozycja leżącego kąta związanego, na koniec długiego i wyczerpującego dnia. Nie zdziw się, jeśli poczujesz się dobrze lub uronisz kilka łez, to tylko emocja opuszczająca twoje ciało. Skręcane pozy, takie jak Half Lord of the Fishes, są również doskonałe do detoksykacji zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

Następnym razem, gdy będziesz trochę przygnębiony, pomyśl o tym, jak podnieść na duchu, karmiąc swoje ciało fizycznie i emocjonalnie.