Twój umysł i ciało: dwa naprawdę połączone!

Czy zdarzyło Ci się kiedyś budzić się po niewłaściwej stronie łóżka i mieć nad sobą niewzruszoną ciemną chmurę wiszącą przez wiele godzin? Kiedy pojawiają się te dni, zwykle jest to połączenie dobrego jedzenia, dobrego towarzystwa i rozpraszającej aktywności, która otrząsa się z funky. Rzadko kiedy tabletka na ból głowy lub po prostu mówienie sobie, żeby się z niej wyrwać, załatwia sprawę. Dzieje się tak, ponieważ na niezliczone sposoby nasze ciała i umysły są ze sobą całkowicie połączone. Tak, to, co słyszałeś, jest prawdą: zdrowe ciało to zdrowy umysł.

Jedzenie wpływa na Twój nastrój

Jeśli kiedykolwiek żywiłeś się dietą składającą się z niezdrowego jedzenia, bogatego w cukier, sól i tłuszcz, wiesz, że chociaż te potrawy smakują całkiem dobrze, wkrótce doświadczysz opóźnień w energii i poczujesz ciężar, gdy twoje ciało bitwy o ich strawienie.

Chociaż z pewnością nie trzeba się niczego pozbawiać, dieta, która jest zbilansowana i zawiera więcej dobrych rzeczy niż złych, będzie miała pozytywny wpływ na twoje zdrowie i nastawienie. Możesz być zaskoczony słysząc, że ponad połowa Amerykanów cierpi na problemy zdrowotne, takie jak przewlekły ból, podrażnienia skóry, złe zdrowie psychiczne i alergie. Wszystkim tym można by zaradzić poprzez zmianę diety.

Aby dowiedzieć się, czy Twoja codzienna dieta obejmuje grupy żywności, na które Twój organizm nie reaguje dobrze, możesz rozważyć dietę eliminacyjną, taką jak całe30. Diety eliminacyjne działają poprzez wycinanie pewnych grup żywności i monitorowanie sposobu, w jaki twoje ciało reaguje na zmianę. Możesz dowiedz się więcej o liście żywności Whole30.

Ćwiczenia wywołają uśmiech na Twojej twarzy

Wyjście na bieg lub na zajęcia wf może czasem wydawać się udręką, ale nikt nigdy nie powiedział: „Szkoda, że ​​nie zrobiłem tego treningu”. Endorfiny uwalniane z ćwiczeń mogą zdziałać cuda na twój pogląd i stan psychiczny. Badania wykazały że regularni biegacze są bardziej odporni na stresujące sytuacje i oczywiście społeczny i społeczny aspekt uczęszczania na zajęcia fitness może być tylko lekarstwem, które wyrwie cię ze złego nastroju. Więc następnym razem, gdy poczujesz się bity, pocij się do góry nogami!

Rozciąganie uwalnia od napięcia emocjonalnego

Zwolennicy jogi potwierdziliby, że uważna i duchowa esencja jej sekwencji może odmłodzić twoje ciało i umysł. Rzeczywiście, istnieją pewne pozy skierowane do części ciała, które są szczególnie skuteczne w pozbywaniu się negatywnych emocji.

Stres, zdenerwowanie, niepokój i inne nieprzyjemne uczucia są związane z napięciem bioder. Porady jogina? Podeprzyj się w otwieraczu do bioder, takim jak Pozycja leżąca pod kątem związanym, pod koniec długiego i wyczerpującego dnia. Nie zdziw się, jeśli wylejesz się lub uronisz kilka łez, to tylko emocje opuszczające twoje ciało. Skręcające się pozy, takie jak Half Lord of the Fishes, są również doskonałe do detoksykacji zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

Następnym razem, gdy będziesz trochę przygnębiony, zastanów się, jak podnieść ducha, karmiąc swoje ciało fizycznie i emocjonalnie.