Minnespill og hjernetrim – 4 måter å trene hukommelsen på
Hvordan holder du hjernen aktiv?
På grunn av metoden for informasjonsformidling knyttet til fitness, er vi alle godt kjent med grunnene til at vi bør trene; men hvorfor er det slik at vi bare tenker på å holde kroppen aktiv og gi mindre oppmerksomhet til hjernen vår? Tross alt lærte vi alle i naturfagtimer at hjernen vår fungerer som det mektige kontrollsenteret i sentralnervesystemet vårt, og den slags kraft trenger litt øm kjærlig omsorg. I dette blogginnlegget identifiserer vi fire enkle måter å holde hjernen aktiv på for å forhindre kognitiv svikt.
4 hjerneøvelser og Minnespill
1. Hjernetrim: Ordoppgaver som kryssord, minnespill og tallspill som Sudoku er alle gode måter å trene hjernen på mens du jobber med hukommelsesmusklene. Enten du vil leke med penn og papir eller du er interessert i å spille sudoku på nett, det er mange alternativer tilgjengelig når som helst. Du kan spille et gammeldags kortspill, bruke penn og papir til aktivitetene dine eller laste ned apper og spille videospill som f.eks hjernetest for å holde sinnet fokusert og sterkt. MemTrax-testen er også en flott ressurs for trener hukommelsen! Puslespill er også bra hvis du er mer en visuell elev. Nettspillsider som Im-a-puzzle.com tilbyr tusenvis av online puslespill å velge mellom, helt gratis. Du kan velge designet du liker og tilpasse spillinnstillingene, inkludert antall brikker, størrelser, overlevelsesspill og mer.
2. Prøv å være tosidig: Vi har hver en dominerende side i kroppen vår og blir komfortable med å gjøre oppgaver med den ene hånden i stedet for den andre; men visste du at å bytte opp hvilken hånd vi bruker faktisk er å bytte hvilken side av hjernen som kontrollerer den? Det er riktig! Bare å bytte opp din daglige rutine vil utfordre deg, men hjernen din vil jobbe hardt og hukommelsen vil takke deg. Prøv å bruke den motsatte hånden til å spille minnespill og få dobbel trening!
3. Les, les og les litt til: Lesning er mye som å spille minnespill; det får deg til å tenke annerledes hver gang du gjør det og holder hjernen aktiv gjennom en subtil, men effektiv oppgave. Prøv å lese nye og utfordrende sjangre, for eksempel mystikk. Mysteriebøker er mye som minnespill ettersom de får deg til å stille spørsmål om detaljer og bruke hukommelsen til å finne svaret. Finn et tidspunkt hver dag for å lese en ny bok, hente avisen eller et magasin. Du kan både slappe av og trene! Når var siste gang du kunne si det på treningssenteret?
4. Lær et andre, tredje eller til og med fjerde språk: Lingvistikk jobber hjernen din som en trappemester jobber med beina dine; det kan være vanskelig, men absolutt verdt det til slutt. Prøv å ta et språkkurs for voksne eller kjøp språkopplæringssystemer som Rosetta Stone. Velg et språk som interesserer deg og begynn å lære! Kanskje når du lærer hele språket, kan du planlegge en tur til landet der det oppsto!
Hjernen vår tjener et spesifikt og kraftig formål, en som må vies konstant oppmerksomhet for å beskytte oss mot fremtidige forhold med tilbakegang som demens og Alzheimers sykdom. Pass på å være oppmerksom på din mentale helse, og fremfor alt annet, hold hjernen aktiv og engasjert. For å lære mer om morsomme minneaktiviteter som MemTrax minnetest, besøk vår testside i dag!