Wéi kierperlech Gesondheet Afloss Är mental Gesondheet
Et ass méi fir eng gutt Gesondheet wéi e gesonde Gewiicht an en aktive Liewensstil. Et heescht och net einfach krankheetfräi ze sinn. Gutt Gesondheet ass souwuel iwwer Äre Geescht a Kierper.
Vill Leit maachen de Feeler ze gleewen datt kierperlech a mental Gesondheet vuneneen getrennt sinn. Allerdéngs beaflosst dat eent dat anert, dofir ass et wichteg fir béid aktiv ze këmmeren. Fannt eraus wéi Är kierperlech Gesondheet Är mental Gesondheet beaflosst, a vice versa.
D'Verbindung tëscht mentaler a kierperlecher Middegkeet
Entspriechend zu enger Etude vu Fuerscher a Wales a Groussbritannien, Participanten, déi geeschteg midd waren virun engem usprochsvollen Trainingstest, erreecht Erschöpfung vill méi séier am Verglach mat deenen, déi geeschteg ausgerout waren. Tatsächlech hunn se am Duerchschnëtt 15% méi fréi opgehalen ze trainéieren. Dëst beweist datt Rescht no Spannungen oder Stress essentiell ass virun engem kierperlechen Dag, well et Äre Kierper de Brennstoff gëtt deen en brauch.
Mental Gesondheet a chronesch Konditiounen
D'Relatioun tëscht mentaler a kierperlecher Gesondheet ass evident wann et ëm chronesch Konditioune kënnt. Et gëtt allgemeng ugeholl datt eng schlecht mental Gesondheet d'Risiko vun enger Persoun vun engem chronesche kierperlechen Zoustand erhéijen kann.
Leit, déi mat engem chroneschen Zoustand liewen, sinn och méi wahrscheinlech eng schlecht mental Gesondheet ze erliewen. Et ginn awer Weeër fir ze verhënneren datt mental a kierperlech Gesondheetsprobleemer entstinn, sou wéi d'Konsuméiere vun nahrhafte Liewensmëttel, d'Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit a sozialer Ënnerstëtzung.
Kierperlech Verletzungen a mental Gesondheetsbedéngungen
Et ass egal ob Dir en Athlet sidd, eng aktiv Persoun oder e seltenen Ausüber, eng kierperlech Verletzung wäert Iech realiséieren datt Dir net oniwwersiichtbar sidd. Nieft dem kierperleche Schmerz nohalteg, kann eng Verletzung och d'Vertraue vun enger Persoun schloen.
Et kéint Iech och traureg, depriméiert, ängschtlech oder ängschtlech fillen, wat Iech vulnérabel fillt wann Dir zréck an d'Ausübung kënnt. Wann Dir eng Verletzung erlieft hutt, ass et wichteg fir op d'Quell vum Problem ze kommen, anstatt just d'Symptomer ze behandelen. Fir dëst ze maachen, kontaktéiert Airrosti haut.
Kierperlech Fitness gläicht mental Fitness
Verschidde Studien hu fonnt datt Senioren, déi méi kierperlech aktiv sinn, dacks e méi groussen Hippocampus hunn a verbessert raimlech Gedächtnis am Verglach zu Senioren déi net sou kierperlech fit sinn. Den Hippocampus gëtt ugeholl fir ongeféier ze bestëmmen 40% vun engem Erwuessenen Virdeel am raimleche Gedächtnis, wat beweist datt physesch Fit ze halen wäert zu enger méi grousser mentaler Fitness resultéieren wéi Dir Alter.
Ausübung ass en natierlecht Antidepressivum
Et ass allgemeng verstanen datt Übung en natierlechen Antidepressivum ass, well et zu der Verëffentlechung vun Endorphinen am Kierper resultéiert a kann Aktivitéit am Hippocampus erhéijen. Et kann och d'Produktioun vu verschiddenen Aarte vun Neurotransmitter erhéijen, déi d'Stëmmung vun enger Persoun erhéijen.
Also, Übung wäert net nëmmen Är kierperlech Gesondheet transforméieren, awer et kann Iech eng méi glécklech Persoun maachen, wat d'Symptomer vun Depressioun, Besuergnëss oder Stress am Kierper reduzéiere kann. No engem laangen, schwieregen Dag doheem oder um Büro, fuert an de Fitnessstudio, gitt fir e Laf, oder maacht e Spadséiergank am Fräien. Dir wäert Iech besser fillen fir dat ze maachen.