Walking fir Mental Gesondheet a Memory

Wosst Dir dat Fouss kann hëllefen verbesseren mental Gesondheet an Erënnerung? Et ass wouer! Tatsächlech huet d'Fuerschung gewisen datt eng Wandstéiss kann en effektive Wee sinn fir Stress, Besuergnëss an Depressioun ze reduzéieren. Dëst hëlleft och Är Gehir aktiv a gesond, wat wichteg ass fir eng gesond kuerzfristeg Gedächtnisfunktioun z'erhalen.

Also wann Dir no engem Wee sicht fir Är mental Gesondheet an Erënnerung ze stäerken, ass net nëmmen e super Wee fir Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren, awer et ass och e super Wee fir Är Stëmmung an Erënnerung ze verbesseren. Also raus dohinner a beweegt sech!

5 Mental Gesondheetsproblemer - Spadséiergank

1. Stress: Spazéieren kann e super Wee sinn fir Stress ze entlaaschten. Et ass eng Übung mat nidderegen Impakt, déi Är Häerzfrequenz eropgeet, an et ass e super Wee fir Äert Geescht ze läschen an ze relaxen.

2. Besuergnëss: Spadséiere goen kann och hëllefen d'Angscht ze reduzéieren. Et bréngt Iech an d'Natur eraus an erlaabt Iech frësch Loft ze huelen, wat hëllefe kann Äre Geescht ze berouegen.

3. Depressiounen: Spazéieren gouf als effektiv Behandlung fir Depressioun gewisen. Et hëlleft Endorphine fräizesetzen, wat Är Stëmmung verbesseren kann.

4. ADHD: Spadséiergank kann hëllefen de Fokus an d'Konzentratioun fir Leit mat ADHD ze verbesseren. Et erlaabt hinnen dobaussen ze kommen an sech ronderëm ze bewegen, wat hinnen hëllefe besser ze fokusséieren.

5. Alzheimer d'Krankheet: Spadséiergank gouf gewisen fir d'Gehir aktiv a gesond ze halen, wat wichteg ass fir d'Alzheimer Krankheet an aner Forme vun Demenz ze vermeiden.

Walking for mental Health: Wéi funktionnéiert et?

Mental Gesondheet ass dacks en Thema dat net offen geschwat gëtt. Dëst ass well d'mental Gesondheet dacks als tabu Thema ugesi gëtt. D'Leit sinn dacks zréckbehalen iwwer hir ze schwätzen mental Gesondheetsproblemer well se sech schummen oder ongenéiert sinn.

Mental Gesondheetsprobleemer kënne ganz schmerzhaf sinn. Si kënne vill Stress a Besuergnëss verursaachen, a si kënne ganz schwéier sinn ze këmmeren. A verschiddene Fäll kënnen Leit mat mentaler Gesondheetsprobleemer Medikamenter oder Therapie erfuerderen fir hir Konditioun ze verwalten.

Mental Gesondheet ass e wichtegt Thema, an et ass wichteg offen doriwwer ze schwätzen. Wann Dir mat mentale Gesondheetsprobleemer kämpft, zéckt net fir Hëllef ze sichen. Et gi vill Ressourcen verfügbar, an et ginn och vill Leit déi bereet sinn ze hëllefen.

E fléissende Spazéiergang gouf als effektiv Behandlung fir Depressioun gewisen. Eng Studie huet festgestallt datt Spazéieren sou effektiv wéi Antidepressiva bei der Behandlung vu mild bis moderéierter Depressioun war. Walking kann och hëllefen d'Angscht ze reduzéieren an de Schlof ze verbesseren. All dës Virdeeler kënnen zu enger verbesserter mentaler Gesondheet féieren.

Wann et drëm geet d'mental Gesondheet ze verbesseren, ginn et vill verschidde Strategien déi effektiv kënne sinn. E puer Leit kënnen Medikamenter brauchen fir hir mental Gesondheet ënner Kontroll ze kréien, anerer kënne vun der Therapie oder Berodung profitéieren.

Spazéieren ass e super Wee fir Är mental Gesondheet ze verbesseren an Gehir Fitness, an et ass eng sécher an effektiv Übung fir Senioren. Walking hëlleft Stress a Besuergnëss ze reduzéieren, an et kann Är Gedächtnisfunktioun verbesseren. Zousätzlech, sanft strecken an e laange Spazéiergang ass e super Wee fir dobaussen ze kommen an déi frësch Loft ze genéissen. Et ass och e super Wee fir nei Leit ze treffen an nei Frënn ze maachen.

Wat mécht 30 Minutten den Dag zu Fouss?

30 Minutte Übung pro Dag ass genuch fir d'Kardiovaskulär Fitness a Kraaft am Häerz ze erhéijen. Et senkt och Äre Risiko fir verschidde Gesondheetsprobleemer wéi Diabetis, Osteoporose a verschidden Aarte vu Kriibs. Walking hëlleft och d'mental Gesondheet ze verbesseren andeems Stress, Besuergnëss an Depressioun reduzéiert gëtt.

Wann Dir just ufänkt, ass et eng gutt Iddi fir an engem gemittleche Tempo ze goen. Wéi Dir méi bequem gëtt, kënnt Dir Är Geschwindegkeet graduell erhéijen. A gitt ëmmer sécher op Äre Kierper ze lauschteren, a stoppen wann Dir midd oder schwindeleg fillt.

Zousätzlech zu den uewe genannte mentale Gesondheetsvirdeeler, Spadséiergank fir 30 Minutten den Dag huet och eng Rei vu kierperleche Virdeeler. Walking ass e super Wee fir kardiovaskulär Fitness a Kraaft am Häerz ze verbesseren. Et hëlleft och Äre Risiko fir eng Vielfalt vu Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren, dorënner Diabetis, Osteoporose a bestëmmten Aarte vu Kriibs.

-Walking kann hëllefen d'Erënnerung ze verbesseren andeems de Gehir aktiv a gesond bleift.

-Walking hëlleft och de Bluttfluss an d'Gehir ze erhéijen, wat wichteg ass fir kognitiv Funktioun.

-Walking gouf gewisen fir de Risiko vun der Entwécklung vun der Alzheimer Krankheet an aner Forme vun Demenz ze reduzéieren.

D'Gesondheetsvirdeeler vun all Dag Spazéieren si vill. Zousätzlech huet Spazéieren mental Gesondheetsvirdeeler wéi Stress reduzéieren, Gefiller verbesseren, Besuergnëss an Depressioun. Also wann Dir no engem Wee sicht fir Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren, alles wat Dir braucht ass e Paar bequem Schong an e bësse Motivatioun! Fänkt un mat et fir 30 Minutten den Dag ze maachen, an Dir gesitt d'Virdeeler a kuerzer Zäit. Är mental Gesondheet, Erënnerung a kierperlech Gesondheet wäerten all verbesseren als Resultat vun dëser einfacher Aktivitéit.

Walking: Trimm Är Taille, verbessert Är Gesondheet

Spazéieren ass e super Wee fir Gewiicht ze verléieren a Form ze kréien. Tatsächlech huet d'Fuerschung bewisen datt Spadséiergank grad esou effektiv ass wéi Lafen wann et ëm Gewiichtsverloscht kënnt. Also wann Dir sicht Är Taille ze trimmen an Är Gesondheet ze verbesseren, fänkt haut un ze goen!

E schnelle Spazéiergang ass déi perfekt Übung fir Senioren. Et ass nidderegen Impakt, wat et sanft op Är Gelenker mécht, an et ass e super Wee fir Är kardiovaskulär Gesondheet a Kraaft ze verbesseren. Zousätzlech kann e Spazéiergang hëllefen Stress an Angscht ze reduzéieren, an et kann Är Gedächtnisfunktioun verbesseren. Also wann Dir no engem sécheren an effektive Wee sicht fir aktiv a gesond ze bleiwen, fänkt haut un ze trëppelen!

Spadséiergank ass e super Wee fir dobaussen ze kommen an déi frësch Loft ze genéissen. Et ass och e super Wee fir nei Leit ze treffen an nei Frënn ze maachen. Also wann Dir sicht eng Spaass a sozial Manéier aktiv ze bleiwen, fänken haut ze Fouss.

E Spazéiergang ass déi perfekt Übung fir Senioren. Et ass nidderegen Impakt an einfach op d'Gelenker, wat et e super Wee mécht fir aktiv ze bleiwen wéi Dir Alter. Walking hëlleft och d'Balance an d'Koordinatioun ze verbesseren, wat hëllefe kann Falen verhënneren. Also wann Dir e Senioren sidd op der Sich no enger sécherer an Tatsächlech huet d'Fuerschung gewisen datt e Spazéiergang grad esou effektiv ka sinn wéi Lafen wann et ëm Gewiichtsverloscht kënnt. Also wann Dir sicht e puer Pond ze verléieren, fänkt haut un ze goen!

Wat heescht Fitness?

Fitness bezitt sech op kierperlech Fitness a mental Wuelbefannen. Dat heescht, alldeeglech Aufgaben mat Kraaft an Alarm auszeféieren. Et heescht och e gesonde Kierper ze hunn dee géint Krankheeten resistent ass. Gutt Fitness erfuerdert souwuel aerobe wéi anaerobe Übungen. Déi fréier erhéicht Är Häerzfrequenz an d'Sauerstoffaufnahme an Ärem Kierper, während déi lescht hëlleft Muskelkraaft opzebauen.

De beschte Wee fir Äre Fitnessniveau ze verbesseren an um richtege Fouss unzefänken ass mat klenge Ziler unzefänken. Fänkt un andeems Dir graduell e puer Minutten op Ären alldeegleche Spadséiergank bäidréit, a schafft dann bis zu 30 Minutten. Wann Dir bequem sidd mat deem, kënnt Dir ufänken aner aerobic Aktivitéiten ze addéieren wéi Lafen oder Vëlo. Andeems Dir et ee Schrëtt gläichzäiteg maacht, sidd Dir a kuerzer Zäit ënnerwee fir besser Fitness!

Fitness ass ee vun de populäersten Themen op Facebook

Connect mat eis op Facebook um https://facebook.com/pg/MemTrax

D'Leit deelen dauernd Tipps a Rotschléi fir gesond ze bleiwen a gutt ausgesinn. Fitness ass eng rieseg Industrie, an et gi vill Produkter a Servicer fir Iech ze hëllefen a Form ze kommen.

Facebook ass eng super Plaz fir Informatiounen iwwer Fitness ze fannen. Dir fannt Rezepter, Workouts, e Spazéiergrupp a Rotschléi vun Experten. Et ginn och vill Gruppen a Säiten fir Fitness gewidmet, an Dir kënnt mat jidderengem vun hinnen bäitrieden fir op Är Fitnessrees unzefänken.

De beschte Wee fir fit ze bleiwen ass eppes ze fannen wat Dir gär mécht. Wann Dir haassen Lafen, da lafen net! Et gi vill aner Übungen déi Iech hëllefe kënnen a Form ze kommen. Probéiert e Spadséier- oder Vëlo ze goen, oder mellt Iech fir eng Danzcours un. De Schlëssel ass eppes ze fannen mat deem Dir festhält, also fannt eppes wat Dir genéisst a gitt dofir!

Kréien déi richteg Spadséier- Schong

E gutt Paar regelméisseg Spadséierschong ass essentiell fir dat Bescht aus Äre Spazéieren ze kréien. Walking Schong sollt bequem an ënnerstëtzend sinn, a si solle gutt Traktioun ubidden.

Wann et drëm geet fir de perfekte Pair vu Spazéierschong ze fannen, ginn et vill verschidde Méiglechkeeten fir ze wielen. E puer vun de populäersten Marken fir Spadséierschong enthalen Nike, adidas, Asics, New Balance a Brooks.

All Mark bitt seng eege eenzegaarteg Set vu Funktiounen a Virdeeler. Also ass et wichteg Är Fuerschung ze maachen ier Dir e Kaf maacht. Et ass och wichteg e puer verschidde Puer Schong ze probéieren ier Dir eng definitiv Entscheedung maacht.

Et ass och wichteg déi richteg Gréisst ze fannen. Schong, déi ze kleng oder ze grouss sinn, kënne Blasen an aner Foussproblemer verursaachen. Also ass et wichteg Är Féiss genau ze moossen an déi richteg Gréisst Schong ze kafen.

Déi bescht Zäit fir regelméisseg Spadséierschong ze kafen ass am spéiden Nomëtteg oder fréien Owend, wann Är Féiss méiglecherweis am gréissten sinn. An denkt drun, et ass ëmmer eng gutt Iddi e puer verschidde Puer Schong ze probéieren ier Dir e Kaf maacht a lues a lues zu Fouss.

Wéi verbessert Spazéieren d'Erënnerung?

Spazéieren kann hëllefen ze verbesseren andeems d'Gehir aktiv a gesond bleift. Dës Aktivitéit hëlleft och de Bluttfluss am Gehir ze erhéijen, wat wichteg ass fir kognitiv Funktioun. Zousätzlech ass et gezeechent datt d'Risiko vun der Entwécklung vun der Alzheimer Krankheet an aner Forme vun Demenz reduzéiert gëtt. Ausübung a Gedächtnisfuerschung huet gewisen datt Ausübung kognitiv Funktioun an Erënnerung verbesseren kann.

Liest méi Fuerschung:

-Walking a kognitiv Funktioun: Eng Iwwerpréiwung

-Den Effekt vun der Ausübung op kognitiv Funktioun an eeler Erwuessener: Eng systematesch Iwwerpréiwung

- Reduzéiert kierperlech Aktivitéit de Risiko vun Demenz? Eng Meta-Analyse vu Prospektive Studien

-Ausübungseffekter op Erkenntnis an Alzheimer Krankheet: Wat wësse mir?