Braucht Dir d'Erënnerung opzebauen? Probéiert dës 5 Liewensmëttel op Är Ernährung ze addéieren!
Hutt Dir jeemools gemierkt wéi d'Welt schéngt ronderëm Iech an esou engem schnelle Tempo ze dréinen datt Dir ni fäeg schéngt fir eng laang Zäit ze fokusséieren? E Frënd hält Iech op der Strooss fir Iech e puer wichteg Neiegkeeten ze erzielen oder iwwer e kommende Event, a sou fréi wéi dee selwechten Dag kënnt Dir Iech fir Äert Liewen net erënneren wat dës Persoun gesot huet. Dir erënnert Iech un, mat hinnen ze treffen, awer wat se gesot hunn ass mam Wand fort.
Dëst huet net nëmmen e groussen Impakt op Äre perséinleche Liewen, awer och Äre Geschäftsliewen. An der heiteger Firmenwelt, wou Dir Trainingssessiounen, Workshops a weider Ausbildung besicht, muss Är Erënnerung zu all Moment op seng Bescht sinn. Gleeft et oder net, et ass eppes un deem wat Dir ëmmer geduecht hutt wéi Är Mamm säi Versuch fir Iech eppes anescht wéi Séissegkeeten ze iessen. Eigentlech, wéi hatt Iech gesot huet "Fësch ass Gehirn Iessen", war si net wäit ewech! Kuckt wat dës fënnef Liewensmëttel kënne maachen fir Iech natierlech ze hëllefen Är Erënnerung opzebauen.
1. Salmon
Geladen mat Omega-3 Fettsäuren ass dëst e Liewensmëttel dat bal direkt hëlleft dëse mentalen Niwwel ze eliminéieren. Räich un Antioxidantien mécht et de perfekte Haaptplat op engem Mëttegiessen Catering Menü fir déi Atelieren déi Dir Aufgab ass ze organiséieren. Net nëmmen déi super mächteg Antioxidantien läschen Äre Geescht vum Niwwel, awer hëlleft och Ären Herz-Kreislauf-System gebotzt ze halen. Dir kënnt net falsch goen mat engem leckere Häerz a Geescht gesond Iessen!
2. Brokkoli
Egal ob rau oder gekacht, Broccoli huet wat et brauch fir Iech fokusséiert ze halen. Räich u Cholin, Vitamine K a C, dëst erstaunlech Geméis kann Är Erënnerung am Aklang halen. Wousst Dir datt nëmmen eng Taass Broccoli 150 Prozent vun der deeglecher empfohlener Quantitéit u Vitamin C ubidden? Wat d'Antioxidantien ugeet, ass dëst eng Veggie déi Dir regelméisseg an Är Ernährung addéiere sollt.
3. Molbier
Obwuel et aner antioxidant-räich donkel rout oder blueberries dobaussen sinn, sinn d'Bluebeeren ganz héich op der Lëscht an zu den einfachsten ze fannen an all Epicerie. Wann Dir Iech frot wat esou wichteg ass iwwer Antioxidantien déi ëmmer erwähnt ginn, et geet alles ëm wéi se funktionnéieren fir de Kierper vun Attacken ze botzen an ze verteidegen. Net nëmmen all déi fräi Radikalen Schwammen an Ärem Kierper halen Iech vu Liewensmëttel adäquat ze verdauen, awer si halen och datt d'Neuronen fräi am Gehir schwiewen. Wëllt Dir Äre Fokus direkt schärfen? Iessen Liewensmëttel wéi Blueberries héich an Antioxidantien fir bal direkt Erliichterung.
4. Leafy Green Geméis
Firwat ësst net eng Zalot pro Dag, besteet aus roude Bliedergréngen wéi Schwäizer Chard, Kale a Spinat? An der Studie no der Studie gouf festgestallt datt eeler Erwuessener, déi eemol oder zweemol am Dag Blatgréng giess hunn, manner dacks leiden Réckbléck wéi déi, déi selten Gréng an hir Ernährung bäigefüügt hunn.
5. donkel Chocolate
Zënter Séissegkeeten hei uewen ernimmt gouf, firwat net donkel Schockela fir dësen Dessert, deen Dir no all Molzecht wënscht? Tatsächlech kënnt Dir souguer däischter Schockela iwwerdeckte Molbieren maachen an an engem Schlag zwee vun de beschte GedächtnisLiewensmëttel vun der Natur verbrauchen, déi ganz gutt zesumme passen. Firwat donkel Schockela? Et ass extrem héich an Flavanolen an déi mächteg Antioxidantien, déi hei uewen erkläert ginn.
Dës fënnef Gehir Liewensmëttel si just den Ufank. Fuerschung eng méi breet Lëscht hei a kuckt wéi schaarf Äre Geescht an e puer Deeg fokusséiert wäert sinn. Et ass erstaunlech wat e puer Liewensmëttel fir Äert Gehir maachen.