Liewensmëttel fir Är Gehirfunktioun ze stäerken
Wann Dir un d'Virdeeler vun enger gudder a gesonder Ernährung denkt, denkt Dir méi wéi wahrscheinlech un d'reduzéiert Effekter op Är Taille. Wéi och ëmmer, Gewiichtsverloscht ass net déi eenzeg gutt Saach iwwer gesond Iessen. Wann Dir e gesonde Ernährungsliewensstil adoptéiert, fannt Dir och datt d'kognitiv Funktioun vun Ärem Gehir och verbessert. Denkt zum Beispill un Äre Kierper als Auto, an d'Liewensmëttel, déi Dir iesst, als de Gas deen et mécht. Premium Gas wäert Äert Gefier méi séier fueren, awer et ass de Motor ënner der Hood deen och profitéiert - de méi héije Oktangas mécht Äre Motor méi effizient ze schaffen an hëlleft Motorverschleiung ze vermeiden.
Egal ob Dir d'Fäegkeet vun Ärem Gehir wëllt verbesseren fir Saachen ze erënneren fir en nächsten Examen, oder Dir wëllt just schaarf sinn fir eng wichteg Geschäftsversammlung, hei sinn 4 Liewensmëttelgruppen déi hëllefe kënnen Är Erënnerung, Konzentratioun an Denken ze stäerken.
1. Vollkorn
Är Fäegkeet fir sech ze konzentréieren ass ofhängeg vun enger stänneger an zouverlässeg Energiequell. Niddereg-Gi Vollkorn fräiginn Glukos lues an d'Gehir am ganzen Dag. Eet brong Vollkorn Cerealien a Brout, Reis a Nuddelen. Andeems Dir mat Vollkorn gefüllt ass, wäert Dir et fäerdeg bréngen d'Héich an d'Tiefen ze vermeiden, déi mam Zockerräiche Liewensmëttel iessen.
2. Uebst a Geméis Jusen
Recherche vun Universitéit Vanderbilt fonnt datt Uebst- a Geméisjusen dräimol d'Woch drénken de Risiko vun Alzheimer reduzéieren an e bësse Schutz géint neurodegenerativ Krankheet bitt. D'Juice si reich an Nährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi effektiv sinn fir d'Erënnerung ze verbesseren an d'Kuerzfristeg ze verzögeren. Réckbléck. Dir kënnt Är eege Koncoctions doheem fir Äre perséinleche Goût maachen, a besicht eng Bio Jus Bart fir weider Inspiratioun.
3. Eeër
Dat bescheiden Ee ass eng grouss Quell vun de B Vitamine - B6, B12 a Folsäure, an als solch gi se fonnt fir d'Präsenz vum Homocystein ze reduzéieren, wat kognitiv Behënnerung verursaacht. D'Eewäiss si räich Quelle vu Selen, Zénk, Eisen a Kupfer, an ofhängeg vun deem wat d'Hënn gefiddert goufen, kënnen och Omega-3 Fettsäuren enthalen, wat onbedéngt fir optimiséiert Gehirfunktioun ass.
4. Somen an Nëss
Amplaz vun Zocker-Laden Schneekereien ze snacken, erreechen Somen an Nëss fir d'Funktioun vun Ärem Gehir ze stäerken. Top vun der Lëscht vu Gehir-boostende Nëss ass d'Nëss. Walnüsse hunn eng héich Konzentratioun vun DHA, eng Omega-3 Fettsäure, déi am Tour Är Konzentratioun erhéicht. Kürbiskerne si reich an Zink, wat e wichtegt Mineral ass fir d'Erënnerung an d'Denkfäegkeeten ze verbesseren.
Iwwerdeems dës Liewensmëttel kënnen profitéiert a verbessert Är Gehirfunktioun, et gi Liewensmëttel déi als Gehir drain handelen. Vermeiden raffinéiert a veraarbechte Liewensmëttel; si sinn einfach ze kréien a kënnen eng Zäitspuerend Alternativ zu méi gesonde Liewensmëttel sinn, awer deen Instant Zocker Rush mécht Är Energie séier aus a kann Iech an engem Schlof verloossen. Äert Gehir brauch gesond Fette fir am Beschten ze maachen, an Transfetter, déi a Fritten oder frittéiert Poulet fonnt ginn, sinn net déi Fette, déi gutt fir Är Gesondheet a Wuelbefannen sinn a kënnen e seriöse Impakt op Är Gesondheet hunn: erhéicht Cholesterin, eng Erhéijung vun Häerzinfarkt, asw gutt ësst, an Äre Kierper a Gehir wäerten Iech dofir Merci soen.