Wéi beaflosst d'Liewensmëttel d'Gesondheet vun Ärem Gehir?
Mir wëssen datt a gesond Ernährung huet en direkten Effekt op eis kierperlech Gesondheet. Tatsächlech änneren déi meescht Leit hir Ernährung soubal hire kierperleche Gesondheetszoustand ufänkt ze änneren. Selten denken mir iwwer d'Wichtegkeet vun enger gudder Ernährung fir eis Gehir. D'Realitéit ass datt alles wat Dir iesst oder drénkt en Effekt op Äert Gehir huet. Gutt Ernährung beaflosst Är mental Gesondheet op déi folgend Weeër.
1. Boost Är Erënnerung
Ee vun de Grënn firwat d'Dokteren recommandéieren datt Dir vill Uebst a Geméis iessen ass datt se Vitamine a Mineralstoffer enthalen déi Är Erënnerung verbesseren. Dëst ass souguer wouer mat Hënn an Hausdéieren. Dofir kënnt Dir e kafen Nahrungsergänzung fir Hënn fir gemeinsam Gesondheet, Erënnerung a Gehir Funktioun. Wärend Uebst a Geméis Är allgemeng kierperlech Gesondheet erhéijen, kënnt Dir e puer wielen fir Är Erënnerung ze stäerken.
D'Uebst a Geméis fir an Ärer Ernährung ze enthalen sinn Orangen, Erbsen, Artichoke, Spinat, Broccoli, a Rüben ënner anerem. Zousätzlech enthalen Liewensmëttel déi reich an Omega-3 Fettsäuren wéi Saumon sinn. Omega-3 Ergänzunge gi wäit fir eeler Leit verschriwwen, déi an de meeschte Fäll Erënnerungsverloscht oder eng lues kognitiv Funktioun leiden. Erhéicht Ären Konsum vu Vitaminnen, Mineralstoffer an Omega-3 Fettsäuren wéi Dir am Alter viru geet fir Är kognitiv Funktioun ze verbesseren.
2. Senkung Äre Risiko vun Schlag
All Konditioun, déi d'Bluttversuergung an Äert Gehir stéiert, erhéicht Äre Risiko fir Schlaganfall ze leiden. Eng gesond Ernährung garantéiert datt Äert Gehir all Dag eng gutt Versuergung vun Nährstoffer a Sauerstoff huet. Gutt Ernährung hält Äert Häerz gesond, dat heescht datt Äert Gehir gesond bleift. E Schlag leiden kann Är kognitiv Funktioun schwéier beschiedegen.
D'Gutt Noriicht ass datt Dir Äert Häerz a Gehir gesond behalen andeems Dir Är Ernährung verännert. Wann Dir wëllt erofsetzen Äre Risiko, enthalen Fësch, Uebst, Geméis, Huesen an Nëss an Ärer alldeeglecher Ernährung. Reduzéiert Ären Konsum vu fettegen Iessen a roude Fleesch. Déi meescht veraarbechte Liewensmëttel si räich u Fett, déi an den Arterien ophalen an d'Versuergung vu Sauerstoff a verschiddenen Deeler vum Kierper blockéieren, och d'Gehir.
3. Är Alarmheet verbesseren
Hutt Dir Probleemer opmierksam ze maachen oder laang opmierksam ze bleiwen? De Problem kéint Är Ernährung sinn an net Äert Gehir. Dir braucht eng konstant Versuergung vun Zocker oder Glukos an Ärem Gehir fir alert ze bleiwen. Dëst erkläert deelweis firwat Zockerhalteg Liewensmëttel oder Gedrénks Är Konzentratiounsniveau fir eng Zäit verbesseren. Gesond Kuelenhydrater sinn déi bescht Quell vun der Glukos, déi Äert Gehir brauch fir alert ze bleiwen. Gitt Mineralstoffer wéi Eisen a Magnesium fir Äre Kierper ze hëllefen Kuelenhydrater séier ze verdauen. Onerklärlech Middegkeet a schlecht Konzentratioun sinn heiansdo Unzeeche datt Äert Gehir net genuch Sauerstoff kritt. Eisen erhéicht d'Versuergung vu Sauerstoff an Ärem Gehir. E puer vun de beschte Quelle vun Eisen enthalen Liewer, Tierkei Fleesch, an Austern.
Dir kënnt Är kognitiv Funktioun verbesseren andeems Dir déi richteg Liewensmëttel an Ärer Ernährung enthält. E puer Liewensmëttel a Gedrénks hunn direkt kognitiv Effekter, während e puer Effekter Zäit huelen fir ze manifestéieren. Eng gesond Ernährung mat vill Uebst a Geméis verbessert Är Gesondheet a kognitiv Funktiounen.