Demenz Präventiv Fleeg Tipps fir Är 60er
Dementia ass net eng spezifesch Krankheet - éischter, et ass e Syndrom, datt zu de Verloscht vun féiert kognitiv Fonctionnement iwwer déi üblech Verschlechterung vum Alterung. Déi DEI bericht datt 55 Millioune Leit weltwäit un Demenz leiden a mat der Zuel vun de Senioren eropgeet, gëtt et och virausgesot datt d'Zuel vun de Fäll op 78 Millioune bis 2030 eropgeet.
Trotz villen Senioren beaflosst, Demenz - och Konditioune wéi Alzheimer - ass net eng normal Konsequenz vum al ginn. Tatsächlech sinn esou vill wéi 40% vun dëse Fäll vermeitbar. Also fir d'Verschlechterung vun Äre kognitiven Funktiounen an Äre 60er ze schützen, hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt:
Reevaluéiert Äre Liewensstil
E gesonde Liewensstil adoptéieren kann e wäite Wee fir Demenzpräventioun goen. Zum Beispill, eng Etude gedeelt op Science Daily weist datt d'Ausübung méi wéi eemol d'Woch Äre Risiko vun Alzheimer kann reduzéieren, och bei Leit déi scho mild kognitiv Behënnerung weisen. Fuerscher hunn erausfonnt datt reegelméisseg Übung hëllefe kann de Wuesstum an d'Iwwerliewe vun Neuronen ënnerstëtzen niewent dem Erhéijung vum Bluttfluss an d'Gehir, déi allebéid de Volume vum Gehir erhalen. Ideal Übunge si laang Spazéieren a kierperlech Aktivitéiten wéi Gaardenaarbecht.
Mëttlerweil kann d'Liewensmëttel, déi Dir iesst, och Äert Risiko fir d'Krankheet z'entwéckelen erhéijen oder reduzéieren. Bedenkt Iech ze maachen wat d'MIND Diät genannt gëtt, eng Kombinatioun vun der Mëttelmier- an DASH-Diät. Dës Diät konzentréiert sech op zéng Liewensmëttelgruppen, nämlech: Vollkorn, Blatgréng, aner Geméis, Beeren, Nëss, Bounen, Fësch, Gefligel, Olivenueleg a Wäin. Dëst geet Hand an Hand mat der Limitatioun vun ongesonde Liewensmëttel, besonnesch roude Fleesch, veraarbechte Liewensmëttel, a Liewensmëttel déi ze séiss a frittéiert sinn.
Bleift am enke Kontakt mat Ärem Dokter
Den Ufank vun Demenz ass graduell, also kann et schwéier sinn ze soen ob Dir et scho hutt. Glécklecherweis, ofhängeg vun der Aart, ass et méiglech et ze luesen a souguer ëmgedréint ze ginn wann se fréi genuch gefaange ginn. Fir Iech ze hëllefen Demenz ze managen an ze vermeiden, bleift am enke Kontakt mat Ärem Dokter. Wann Dir Symptomer weist, kënne se Äre Liewensstil, Familljegeschicht a medizinescher Geschicht beurteelen. Dëst ass fir ze kontrolléieren ob et wierklech Demenz ass oder ob de Réckbléck ass en Zeeche vun engem aneren Zoustand, wéi Vitaminmangel. Erwaart Iech Screenings ze maachen inklusiv neuropsychologesch Tester. Dir musst vläicht och Ernärungstherapie maachen fir ze hëllefen d'Konditioune ze verhënneren an ëmzegoen.
Déi uewe genannte Servicer gi vum Medicare Part B ofgedeckt, während Deel D kann äntweren fir Rezept Medikamenter fir Demenz Medikamenter. Awer wann Ären Dokter Iech freet Screenings ze huelen déi net vun der Original Medicare ofgedeckt sinn, Medicare Advantage bitt déiselwecht Servicer wéi Deeler A a B, awer mat extra Virdeeler. Zum Beispill, KelseyCare Advantage gëtt Iech Zougang zu Fitness Memberschaft Programmer, souwéi Routine Aen an héieren Examen. Dës Servicer kënnen entscheedend sinn well de Verloscht vu Visioun an Héieren ähnlech Symptomer wéi Demenz hunn. Dëst ass wéinst der reduzéierter Quantitéit vun Stimulatioun Är Gehir kritt.
Regelméisseg stimuléiert Äre Geescht
Konstant Gehirstimulatioun hält Äre Geescht schaarf genuch fir Informatioun ze veraarbecht wéi Dir méi al gëtt. Ee vun eisen Top 'Tipps fir Äert Geescht Sharp ze halen' ass Erënnerung Spiller ze spillen. Iwwerdeems dës Ausübe Är kuerzfristeg Erënnerung, regelméisseg Spill kann Är Erënnerung Kompetenzen verbesseren. Souguer probéiert de Erënnerung Test kann Ärem Gehir e vill gebrauchte Boost an Stimulatioun fir den Dag ginn. Dës Aktivitéiten involvéieren aktiv Léieren, déi Äert Gehir engagéiert halen an d'Informatiounsveraarbechtung an d'Retentioun verbesseren.
Eng aner Manéier fir Äre Geescht ze stimuléieren ass sozial engagéiert ze bleiwen. Der Fuerschung ronderëm dëst villverspriechend, an Ganz gutt Gesondheet stellt fest, datt eeler Erwuessener, déi sozial aktiv sinn, e manner Risiko hunn Unzeeche vun Demenz ze weisen. E puer Aktivitéiten, déi Iech hëllefen, sozial aktiv ze bleiwen, sinn Benevolat, Zäit mat Frënn a Famill ze verbréngen, a Gemeinschafts- oder Gruppaktivitéite bäitrieden. Ausserdeem kënnt Dir d'sozial Isolatioun bekämpfen, déi mat kognitiven Behënnerung verbonnen ass, induzéiert duerch Depressioun an Besuergnëss.
Demenz ass e schwieregen Syndrom, an net all Zort kann gestoppt oder ëmgedréint ginn. Dofir ass et wichteg sou fréi wéi méiglech ze handelen fir ze verhënneren datt et iwwerhaapt geschitt. Fir Iech ze hëllefen Är Gehirgesondheet ze managen, kuckt eis Ressourcen op
MemTrax
.