4 Weeër fir Camion Chauffeuren ze kréien a gesond ze bleiwen
Mat engem typeschen Aarbechtsdag vun engem Camionschauffer, deen aus laangen Stonnen besteet, Onmass Meilen duerch den Dag an Nuecht fueren, souwéi wéineg Zäit fir all Übung, ass et einfach ze gesinn wéi Fitness a Gesondheet op de Réck gesat ginn. Hei sinn véier Weeër fir Camionschauffer fir gesond ze bleiwen.
Déi gesond Optioun
Well Camionschauffere musse bei Tankstellen stoppen fir hiert Gefier ze fëllen, souwéi Iessen ze kafen, also einfach Schrëtt huelen wéi z.B. méi gesond Optioun wéi Uebst a Geméis iwwer eng Schockela Bar kann e wesentlechen Impakt an Ënnerscheed op Är Gesondheet hunn. Och wann et déi séier an einfach Optioun ass, vill Kalorie-Liewensmëttel voller Zocker a Salz iessen kann seng Maut huelen, besonnesch ouni Plaz fir d'Liewensmëttel gutt ze verdauen, well se de ganzen Dag fueren.
Raum fir Übung
Wann Dir méi wéi 10 Stonnen fuert, ass de Gedanken un d'Ausübung normalerweis dat lescht wat mir am Kapp hunn, awer keen erwaart datt Dir e puer Stonnen an de Fitnessstudio gitt. Übung ze kréien wann ëmmer a wou Dir kënnt bréngt grouss Gesondheetsvirdeeler net nëmme fir Är kierperlech, awer och mental Gesondheet. Einfach Schrëtt huelen, wéi zum Beispill Spazéieren oder Joggen wärend Dir an Ärem Reschtberäich sidd, kann hëllefen Är Fitness z'erhalen an Iech eng Paus vum Fuere ginn. Och Gewiichter an Ärem Camion droen kann nëtzlech sinn fir wann Dir am Traffic stitt oder bei engem Pitstop, wat Iech erlaabt e klenge Workout am Komfort vun Ärem Sëtz ze maachen, Kraaft a Fäegkeet ze gewannen.
Eng gutt Nuecht Schlof
Mat Schichtstonnen déi all Dag anescht sinn, ass et kee Wonner firwat sou vill Camionschauffer onregelméisseg Schlofmuster hunn. Probéieren eng gutt Quantitéit vum Schlof an Ärem Camion ze kréien kann schwéier sinn, a wéi Camionschauffer sou vill Zäit op der Strooss verbréngen, assuréieren datt Dir eng komfortabel Matratz a Këssen an Ärem Camion hutt ass vital. Och, wann Dir Schwieregkeeten erliewt wéi Äre Camion zerbriechen, gitt sécher datt Dir eng gutt Heizung hutt, well Dir musst vill méi laang bleiwen a schlofen wéi virausgesot. Vergewëssert Iech d'Vielfalt vu Gefierer ze kucken, wéi z Peterbilt Camionen ze verkafen déi op komfortabel a bezuelbare Camionen spezialiséiert sinn.
Halt Äre Geescht aktiv
Sou vill Stonne fueren op laangen onendleche Stroossen ka séier ustrengend ginn. Äre Geescht aktiv ze halen ass grad esou wichteg wéi Är kierperlech Gesondheet. Schrëtt ze huelen wéi de Radio lauschteren, en Audiobook oder e Podcast vun Ärer Wiel kann e bësse Genoss bréngen an Iech méi alert halen. Wann Dir eppes anescht wëllt probéieren, ass et derwäert e Sproocheband ze kafen. Well et vill Stonnen wäert sinn, déi besat musse ginn, léiert eppes ganz Neies kéint hëllefen Iech e Boost fir Äre mentale Kader ze ginn.
Mat sou vill méi Weeër fir Iech gesond ze halen wärend Dir ënnerwee sidd, gitt sécher online op relevante Websäiten ze kucken fir Iech méi en Abléck ze ginn an d'Tipps an Tricks fir gesond ze bleiwen als Camionschauffer.