Äre Geescht a Kierper: Déi Zwee si wierklech verbonne!
Hutt Dir jeemools déi Deeg wou Dir op der falscher Säit vum Bett erwächt an eng onwahrscheinlech donkel Wollek iwwer Iech hänke fir Stonnen a Stonnen? Wann dës Down Deeg optrieden, ass et normalerweis eng Kombinatioun vu guddem Iessen, gudder Gesellschaft an distractéierender Aktivitéit, déi de Funk ofrëscht. Selten wäert e Kappwéi-Tablet, oder einfach Iech selwer soen, erauszekréien, den Trick maachen. Dat ass well, op eng Onmass Manéier, eise Kierper a Geescht komplett matenee verbonne sinn. Jo, wat Dir héieren hutt ass richteg: e gesonde Kierper ass gläich wéi e gesonde Geescht.
Liewensmëttel Afloss Är Stëmmung
Wann Dir jeemools vun enger Diät vu Junk Food geliewt hutt, schwéier an Zocker, Salz a Fett, wësst Dir datt wärend dës Liewensmëttel zimlech gutt schmaachen, Dir séier eng Lag an der Energie an e Gefill vu Schwieregkeet erliewt wéi Äre Kierper Schluechte fir se ze verdauen.
Och wann et sécherlech net néideg ass, Iech selwer eppes ze entzéien, eng equilibréiert Ernärung a méi gutt Saachen wéi schlecht wäert e positiven Impakt op Är Gesondheet an Är Gedanken hunn. Dir kënnt iwwerrascht sinn ze héieren datt iwwer d'Halschent vun den Amerikaner u Gesondheetsprobleemer leiden wéi chronesche Schmerz, Hautirritatiounen, krank mentaler Gesondheet an Allergien. All dat kéint duerch eng Verännerung vun der Ernährung behënnert ginn.
Fir ze entdecken ob Är alldeeglech Ernährung Liewensmëttelgruppen enthält, op déi Äre Kierper net gutt reagéiert, kënnt Dir eng Eliminatiouns-Diät betruechten, wéi zum Beispill ganz30. Eliminatioun Diäten funktionnéieren andeems verschidde Liewensmëttelgruppen ausgeschnidden an iwwerwaacht ginn wéi Äre Kierper op d'Verännerung reagéiert. Du kanns Fannt méi Informatiounen iwwer d'Whole30 Liewensmëttel Lëscht.
Ausübung wäert e Laachen op Äert Gesiicht setzen
Ausgoen fir e Laf oder an eng Turnstonnen kann heiansdo wéi e Drag fillen, awer keen huet jee gesot: "Ech wënschen ech dee Workout net gemaach hätt." D'Endorphinen, déi aus der Übung fräigelooss ginn, kënne Wonner op Ärem Ausbléck a mentalen Zoustand maachen. Fuerschung huet gewisen datt regelméisseg Leefer méi widderstandsfäeg sinn während stresseg Situatiounen, an natierlech kann de Gemeinschafts- a sozialen Aspekt vun engem Fitnesscours just d'Medizin sinn fir Iech aus enger schlechter Stëmmung opzehuelen. Also, d'nächst Kéier wann Dir Iech geschloen fillt, schwëtzt dee Fronze no ënnen!
Stretching verëffentlecht emotional Belaaschtung
Yoga Affekote géifen bestätegen datt déi opmierksam a spirituell Essenz vu senge Sequenzen Äre Kierper a Geescht kann verjüngeren. Tatsächlech ginn et bestëmmte Posen, déi op Deeler vum Kierper gezielt sinn, déi besonnesch effizient sinn fir Iech vun negativen Emotiounen ze befreien.
Stress, Opreegung, Besuergnëss an aner onsympathesch Gefiller si mat Hip Spannungen assoziéiert. Ee Yoga Rot? Stellt Iech selwer an engem Hip Opener, wéi z Leien gebonnen Wénkel Pose, um Enn vun engem laangen an draining Dag. Sidd net iwwerrascht wann Dir gutt sidd oder e puer Tréinen fällt, dat ass just d'Emotioun déi Äre Kierper verléisst. Twisting Posen, wéi Half Lord of the Fishes, sinn och exzellent fir mental a kierperlech Entgiftung.
D'nächst Kéier wann Dir e bëssen erof an den Dumps sidd, denkt un wéi Dir Äre Geescht ophiewen andeems Dir Äre Kierper kierperlech an emotional ernährt.