Kebugaran Otak kanggo Diwasa - 3 Kegiatan Kognitif sing Nyenengake
Sajrone sawetara minggu kepungkur, kita wis ngenalake macem-macem cara kanggo fitness & olahraga otak sing penting kanggo kelestarian mental ing kabeh umur. Ing kawitan kita kirim blog, kita dikenali pentinge ngleksanani otak ing anak, lan ing bagean loro, kita nemtokake yen aktivitas kognitif ing wong diwasa enom penting kanggo kesehatan lan perkembangan otak. Dina iki, kita mbungkus seri iki kanthi wawasan babagan pentinge olahraga kognitif lan kabugaran otak ing wong diwasa lan warga senior.
Apa sampeyan ngerti yen ing 2008 ing Jurnal Neuroscience nemtokake yen neuron ora nampa stimulasi biasa liwat sinapsis aktif, pungkasane bakal mati? Iki nyimpulake persis kenapa kabugaran otak lan olahraga sing paling penting nalika kita wiwit tuwa. Nyatane, ngleksanani otak ora kudu dadi ora nyaman, lan ora perlu njupuk akeh wektu pribadi. Telung gagasan kegiatan sing nyenengake lan migunani kapacak ing ngisor iki.
3 Latihan Otak & Kegiatan Kognitif kanggo Diwasa
1. Tantangan dhewe karo Nuerobics: Nuerobik minangka kegiatan sing nantang mental sing gampang kaya nulis nganggo tangan kiwa utawa nganggo jam tangan ing bangkekan sing ngelawan. Coba ganti aspek-aspek sing prasaja saka rutinitas saben dina supaya otakmu aktif sedina muput.
2. Main game karo wong sing dikasihi: Wengi dolanan kulawarga ora mung kanggo bocah-bocah, lan kegiatan sing nyenengake minangka cara kanggo melu otak tanpa disadari. Coba tantang anggota kulawarga menyang game kaya Pictionary, Scrabble lan Trivial Pursuit, utawa game strategi apa wae. Nggawe otak bisa kanggo kamenangan sing!
3. Njupuk tes memori MemTrax sepisan seminggu: Ora ana rahasia manawa kita seneng karo teknologi tes memori ing MemTrax, nanging stimulasi kognitif sing ditawakake screening minangka metode latihan kognitif sing nyenengake lan gampang. Coba nggarap rutinitas mingguan lan pindhah menyang kita kaca testing sepisan seminggu kanggo njupuk tes gratis. Iki minangka kegiatan sing cocog kanggo boomer bayi, milenial lan sapa wae sing ngarep-arep supaya bisa njaga kebugaran otak.
Otak kita tansah kerja lembur lan penting kanggo mesthekake yen kita nuduhake katresnan kaya sing dituduhake. Elinga yen sampeyan umur dawa mental gumantung marang perawatan lan kegiatan sing sampeyan nuduhake otak saiki.
Babagan MemTrax
MemTrax minangka tes skrining kanggo ndeteksi masalah sinau lan memori jangka pendek, utamane jinis masalah memori sing muncul nalika tuwa, Gangguan Kognitif Ringan (MCI), demensia lan penyakit Alzheimer. MemTrax didegake dening Dr. Wes Ashford, sing wis ngembangake ilmu tes memori ing mburi MemTrax wiwit 1985. Dr. Ashford lulus saka Universitas California, Berkeley ing 1970. Ing UCLA (1970 - 1985), dheweke entuk gelar MD (1974). ) lan Ph.D. (1984). Dheweke dilatih ing psikiatri (1975 - 1979) lan dadi anggota pendiri Klinik Neurobehavior lan Kepala Residen lan Direktur Associate pisanan (1979 - 1980) ing unit pasien ing Psikiatri Geriatrik. Tes MemTrax cepet, gampang lan bisa ditindakake ing situs web MemTrax kurang saka telung menit. www.memtrax.com
Foto Kredit: Hai Paul Studios