4 Cara Kanggo Ngapikake Memori Panjenengan
Kanggo njaga memori sampeyan, sampeyan kudu ngati-ati supaya awak bisa mlaku kanthi maksimal. Iki mbutuhake sampeyan tetep aktif lan nggawe jantung berdebar-debar paling ora telung puluh menit saben dina, mangan diet sing tepat, sehat, lan maneka warna, uga sregep sinau, melu karo wong liya, lelungan, lan ngembangake hobi supaya sampeyan tetep. sibuk.
Ningkatake katrampilan ngeling lan kapasitas memori kanthi bantuan pandhuan sing kudu ditindakake:
Tetep Sharp karo Game Otak
Kaya otot liyane ing awak, otak sampeyan kudu digarap supaya tetep kuwat, sehat, lan bisa njaga fungsi normal. Iki tegese sampeyan kudu mesthekake yen sampeyan nggunakake otak kanthi logis lan abot saben dina. Sampeyan kudu mbukak kanggo rangsangan anyar saben dina, lan nindakake iki bisa dadi prasaja kaya ngoper ing radio ing wayah esuk, utawa ngrungokake podcast, tinimbang muter musik sing padha krungu saben dina. Yen sampeyan bakal bosen, ngrampungake teka-teki silang utawa sudoku, contone.
Reading iku salah siji saka pleasures paling prasaja ing urip, lan uga nyengkuyung Panjenengan otak kanggo melu ing akeh tingkat.
Turu apik
Tanpa turu sing nyukupi, sampeyan kesehatan bakal nandhang sangsara. Sampeyan bisa enggal wiwit kroso unmotivated, gampang nesu, kesel banget, sedhih, nandhang sungkowo, kuatir, lan sampeyan bisa ndeleng gain bobot cepet utawa mundhut, sing kulit pucet, kesel-looking, lan rawan kanggo breakouts, lan awak lara. Turu nyenyak kanthi turu luwih akeh, lan nyedhaki amben luwih awal lan sinau carane ngendhog kanggo nyengkuyung turu sadurunge turu. Adus panas nganggo minyak esensial, pijet biasa, adoh saka elektronik, lan maca.
Tetep Aktif
panjenengan awak lan pikiran kudu olahraga saben dina, lan sampeyan kudu tangi lan aktif paling sethithik telung puluh menit. Ing wektu iki, sampeyan kudu kerja keras, wiwit kringet, lan ngrasakake kobongan - iki pancene kegiyatan moderat melu.
Yen sampeyan dudu salah siji saka wong-wong sing bisa nganggo sandhangan gym lan metu kanggo mendaki utawa mbukak metu ing mbukak, banjur nimbang gabung gym lokal, lan goleki kanggo pindhah ing paling kaping papat minggu. Nambah tingkat kapercayan lan kepenak sampeyan kanthi nyekel sawetara peralatan gym sing paling nyaman lan apik sing bisa ditemokake, kayata sing ditemokake ing highkuapparel.com. Sampeyan bisa tetep aktif kanthi dolanan karo kewan lan bocah-bocah, kanthi ngresiki omah, muter sepeda kanggo ngrampungake tugas, lan njupuk mobil kanthi sithik.
Ngombe Kurang Alkohol
Saben uwong ngerti manawa alkohol ora migunani kanggo nutrisi, uga ora nindakake apa-apa sing apik kanggo awak, nanging kanggo akeh wong, minuman kasebut paling ora sepisan seminggu. Sampeyan ora kudu ngilangi alkohol kabeh, nanging sampeyan bisa entuk manfaat saka ngombe kurang, lan ngindhari binge ngombé lan banjur nandhang mabuk. Sawetara panaliten nuduhake yen ngombe alkohol bisa ngganti otak kanthi cara sing nyebabake memori defisit, lan bisa ngrusak hippocampus - bagean otak sing nduweni peran gedhe ing penylametan memori.