Ինչպես հաղթահարել տղամարդու անպտղությունը
Երբ մենք խոսում ենք անպտղության մասին, մենք հակված ենք խոսել կանանց մասին: Այնուամենայնիվ, տղամարդիկ հաշվի են առնում մինչև Դեպքերի 30% -ը անպտղության մասին, և դա հենց այն է, ինչ հաղորդվում է: Տղամարդկանց անպտղությունը լուրջ խնդիր է, և եթե դուք տառապում եք դրանից և ցանկանում եք ընտանիք ունենալ, ապա դա կարող է շատ դժվար լինել: Դուք այնպիսի զգացողություններ ունեք, որ ավելի քիչ տղամարդ եք, և որ ձախողվում եք որպես գործընկեր: Դուք պետք է հասկանաք, որ դա այդպես չէ, և այնտեղ օգնություն կա ձեզ համար: Ահա մի քանի խորհուրդ տղամարդկանց անպտղության դեմ պայքարելու համար:
Ժամանակ հատկացրեք գործընթացին
Ընդհանուր առմամբ, ցավալի է, որ չափազանց շատ տղամարդիկ չեն կարողանում արտահայտել իրենց զգացմունքները: Նրանք տանջվում են լուռ, մինչդեռ դրսում ամեն ինչ կարող է լավ թվալ: Այնուամենայնիվ, տղամարդու անպտղության դեմ պայքարի առաջին քայլը ընդունելն է, որ դուք ցավում եք, և ժամանակ հատկացնել այդ հույզը մշակելու համար: Դուք պետք է խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում ձեր զուգընկերոջ հետ: Այնուամենայնիվ, եթե դա ձեզ հարմար չէ, դուք պետք է խորհրդակցեք թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ: Կան նույնիսկ աջակցող խմբեր տղամարդկանց համար, ովքեր պայքարում են անպտղության դեմ: Այն գաղտնի պահելը միայն կվատթարացնի ամեն ինչ, այնպես որ ընդունելով ձեր զգացմունքները և դրանց մասին խոսելը կարող է օգնել:
հետազոտություն
Կատարեք որոշակի հետազոտություն ձեր վիճակի վերաբերյալ: Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ անպտղություն չունեք: Դա կարող է լինել այլ բան: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, այնուհետև ստացեք երկրորդ կարծիքը: Փորձեք ինքներդ ձեզ և հաստատ պարզեք: Եթե դուք անպտուղ եք, ապա կարող եք քայլեր ձեռնարկել այն շտկելու համար։ Եթե ոչ, ապա դուք պետք է հասնեք հիմքում ընկած վիճակին: Գիտելիքը ուժ է, և դուք պետք է զինվեք հնարավորինս շատ տեղեկություններով:
Խոսեք ձեր ընտրանքների մասին
Կարևոր է զուգընկերոջ հետ խոսել ձեր տարբերակների մասին: Ի՞նչ ընթացակարգեր եք պատրաստ անցնել: Միգուցե դուք կարող եք օգտագործել դոնոր սերմի, որդեգրում կամ IVF: Լավ կլինի, որ խոսեք ձեր բյուջեի մասին և թե որքան գումար եք պատրաստ ծախսել: Վերջին բանը, որ դուք ցանկանում եք, երեխային աշխարհ բերելն է, որպեսզի նա մնա ֆինանսական դժվարությունների մեջ: Ստեղծեք պատվեր ձեր ընտրանքների համաձայն: Եթե մի բան փորձես, ի՞նչ կփորձես հետո: Առաջ շարժվելու ծրագիր ունենալը կարող է կենսական միջոց լինել դեպրեսիայի մեջ չափազանց խորանալուց խուսափելու համար:
Կրճատել սթրեսը
Անպտղության ամենամեծ արդյունքներից մեկը, բացի ինքնին պայմանից, սթրեսն է: Մշտապես երեխա ունենալու մասին մտածելը կարող է բավարար լինել, որպեսզի ինչ-որ մեկը ցանկանա մազերը քաշել: Ցավոք սրտի, սթրեսը կարող է ունենալ ֆիզիկական ախտանիշներ և կարող է ստիպել ձեզ անպտղությունը ավելի վատ. Հնարավոր է, որ չկարողանաք բուժել հիմքում ընկած պատճառը, բայց կարող եք աշխատել ախտանիշների վրա: Զբաղվե՛ք յոգայով կամ մեդիտացիայով, օրինակ կամ պարզապես շնչառական վարժություններով, որոնք ձեզ կհանգստացնեն: Անհանգստանալու և խնդիրը սրելու իմաստ չկա։
Վարժություն
Ֆիզիկապես պատրաստված լինելը միշտ էլ լավ գաղափար է, բայց առավել եւս, երբ տառապում ես անպտղությամբ: Գիրությունը կապված է անպտղության հետ, այնպես որ դուք պետք է ամեն ինչ անեք ձեր քաշը կորցնելու կամ պահպանելու համար: Շաբաթական ընդամենը 5 ժամ քայլելը կամ հեծանիվ վարելը պետք է բավարար լինի ձեր մարմնի քաշը պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք նիհարել, պետք է ավելի շատ մարզվել։
Առողջ սնվել
Առողջ սննդակարգը բուժում է բազմաթիվ հիվանդությունների։ Թեև դա անպտղության բուժում չէ, այն անպայման օգնում է: Գիրության կանխարգելման հետ մեկտեղ այն նաև բարելավում է սերմնահեղուկի շարժունակությունը: Հիմնական բանը ավելի շատ կանաչի, մրգեր, հատիկաընդեղեն և այլ բանջարեղեն ուտելն է և ավելի քիչ միս: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ առողջ սննդանյութեր տալը թույլ կտա նրան ավելի լավ գործել և նվազեցնել սթրեսը:
Վերացնել որոշակի վարքագիծը
Որոշակի վարքագծի վերացումը նույնպես կարող է օգնել: Սրանք սովորություններ են, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ձեր ընդհանուր առողջության վրա և ազդում ձեր պտղաբերության վրա: Դրանք ներառում են, օրինակ, ծխելը և խմելը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են ներառել նաև ոչ շոշափելի բաներ: Նրանք մտածում են ինքնավնասման, ուրիշներին վնասելու կամ ձեր զուգընկերոջ կամ այլ մարդկանց նկատմամբ բանավոր կամ ֆիզիկապես վիրավորելու մասին: Մենք նշեցինք, որ այցելել եք թերապևտ, և այս մտքերից կամ վարքագծերից որևէ մեկը հստակ նշաններ է, որ դուք պետք է դիմեք մասնագետի օգնությանը:
Հանգստանալ
Պետք է լավ քնել և հանգստանալ: Քնեք, մերսում արեք կամ հանգստացեք սաունայում։ Գիշերային լավ քունը նույնպես շատ կարևոր է։ Հոգնած լինելը միայն ուժեղացնում է սթրեսը, այնպես որ հանգստացեք այնտեղ, որտեղ կարող եք ստանալ այն: Ճիշտ սնվելու նման, հանգիստն ու քունը թույլ են տալիս մարմնին ավելի արդյունավետ գործել:
Անպտղության հետ գործ ունենալը կարող է կործանարար լինել տղամարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ դրա պատճառով դուք ոչ պակաս տղամարդ եք: Որպես տղամարդ, կարող է դժվար լինել կիսել ձեր զգացմունքները և ցավել: Հուսով ենք, որ այս խորհուրդներով դուք կսովորեք հաղթահարել անպտղությունը և միգուցե ձեր բոլոր ջանքերից հետո երեխա կունենաք: