Ինչպես աջակցել ձեր սիրելիներին, ովքեր ապրում են շաքարախտով

Շաքարախտով անհանգստության կառավարման ուղեցույց

Դիաբետով ապրելը ժամանակ առ ժամանակ կարող է չափազանց դժվար լինել, հատկապես, եթե զգում եք, որ ձեզ զրկում են սննդակարգի ազատության շքեղությունից, կամ հիպոգլիկեմիայի վտանգը ձեր մտքում կարևոր խնդիր է:

Այս գործոնները (և շատ ավելին) կարող են նպաստել սթրեսի և անհանգստության զգացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել հավերժական ցիկլի, որից ազատվելը կարող է դժվար լինել:

Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ազատվել դրանից՝ ազատելով ձեր միտքը և ամրապնդելով ձեր մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցությունը:

Եթե ​​սա սկսում է բոլորովին ծանոթ թվալ, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ պարզել, թե որն է լավագույնս ձեզ համար, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր վիճակի հետ կապված անհանգստությունը կառավարելուն:

Պարզեցրեք ձեր մոնիտորինգի կարգավորումը

Արյան շաքարի մակարդակի մոնիտորինգը շաքարային դիաբետով կյանքի հիմնական բաղադրիչն է, սակայն, ցավոք, որոշ մարդիկ պայքարում են դրա համար արդյունավետ մեթոդ գտնելու համար:

Գործընթացը պարզեցնելով մատչելի, հարմար և հուսալի արյան շաքարի մոնիտոր, դուք պետք է կարողանաք դադարել անհանգստանալ ձեր կյանքի այս կոնկրետ հատվածի համար:

Որքան ավելի կազմակերպված կարողանաք կատարել ձեր միջին օրը, այնքան ավելի լավ կարող եք ձեր ուշադրությունը դարձնել կյանքի այլ մասերի վրա՝ առանց չափից դուրս անհանգստանալու ձեր մակարդակների մասին:

Վերահսկել այն, ինչ կարող եք և վերահսկել այն ճիշտ գործիքներով ձեր հնարավորությունների սահմաններում, կարող է լինել պարզ ապրելակերպի փոփոխություն, որը, ըստ Headspace-ի, կարող է օգնել ընդհանուր առմամբ նվազեցնել անհանգստությունը.

Ճանաչիր քո անհանգստությունը

Միանգամայն նորմալ է անհանգստանալ ձեր վիճակի համար, ի վերջո, դա լրացուցիչ մտահոգություն է, որը պետք է հոգ տանել կանոնավոր ընդմիջումներով:

Ճանաչելով ձեր անհանգստությունը լավ առաջին քայլն է այն ամբողջությամբ մեղմելու համար, հատկապես, եթե դուք սկսում եք զգալ, որ ծանրաբեռնված եք դառնում:

Ինքներդ ձեզ ձեր անհանգստությունը բացատրելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այն, կամ գոնե բացահայտել այն ճանապարհը, որը դուք պետք է կատարեք ի սկզբանե այն ժխտելու համար:

Հասկացեք, թե ինչի կարիք ունի ձեր մարմինը

Եթե ​​դուք ավելի խորը հասկանում եք, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնի ներսում, կարող եք մի փոքր ավելի լավ լսել ձեր ֆիզիկական կարիքները:

Մթության մեջ մնալը, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ներքին ֆիզիկական կարիքներին, կարող է մտահոգիչ լինել, հատկապես, եթե դուք չեք հասկանում, թե ինչու եք ձեզ որոշակի կերպ զգում կամ ինչու պետք է որոշակի ռեժիմ կատարեք կամ հավատարիմ մնաք որոշակի սննդակարգին:
Դուք միշտ կարող եք ձեր բժշկին խնդրել այս ոլորտում որոշ խորհուրդներ, և նա կարող է նաև օգնել ձեզ ձեր անհանգստության հարցում և ուղղորդել ձեզ ճիշտ ուղղությամբ:

Դիմեք համայնքին

Եթե ​​հիմա զգում եք, որ մենակ եք ձեր մտածելակերպով, արժե հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ աշխարհում շատ մարդիկ ապրում են շաքարախտով և, հավանաբար, ինչ-որ պահի կհայտնվեն ձեր դիրքում:

Ինտերնետի միջոցով ավելի լայն համայնքի հետ կապ հաստատելը կարող է լինել լավագույն միջոցը՝ ձեզ գտնելու հիմնավոր խորհուրդներ այն մարդկանցից, ովքեր ունեն ընդհանուր փորձ, այդպիսով, հուսով ենք, թեթևացնելով ձեր մեկուսացման և անհանգստության զգացումները: