Ամենօրյա խորհուրդներ ձեր ուղեղի առողջության մասին հոգալու համար
Ձեր ուղեղը այն ամենի էպիկենտրոնն է, ինչ կատարվում է ձեր մարմնում: Այն վերահսկում է ձեր շարժման ձևը, ձեր սրտի բաբախյունը, ինչպես նաև այն, թե ինչպես եք զգում զգացմունքների լայն շրջանակ: Սա նշանակում է, որ այն պետք է պատշաճ կերպով խնամել ամեն օր։ Թեև դուք կարող եք մտածել, որ ձեր ուղեղի առողջությունը բարելավելը բարդ խնդիր է, կան մի շարք խորհուրդներ, որոնց կարող եք հետևել ձեր առօրյայում, որոնք թույլ կտան այն աշխատել իր ողջ հզորությամբ: Այս խորհուրդները ոչ միայն կարող են էներգիա և շատ անհրաժեշտ սննդանյութեր տրամադրել ձեր ուղեղին, այլև երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք կօգնեն պահպանել ձեր մտավոր և ֆիզիկական ինքնառողջությունը:
Ամեն գիշեր լավ քնել
Անկախ նրանից, թե դժվար աշխատանք ունեք, թե ոչ, ձեր ուղեղը դեռ ուժասպառ կզգա ձեր մարմինը ոտքի վրա պահելուց և աշխատելուց հետո: Սա նշանակում է, որ ձեզ համար անբաժանելի է ամեն երեկո լավ քնել, որպեսզի այն կարողանա վերալիցքավորվել հաջորդ օրվա համար: Քունը նաև կարևոր է բարդ զգացմունքների և իրադարձությունների մշակման համար, որտեղ այն կարող է պահպանել հիշողությունները և թողնել ձեզ մաքուր գլխով առավոտյան: Եթե դուք խնդիրներ ունեք անքնության և անհանգստության հետ կապված մղձավանջների հետ, ձեր ուղեղը խրված կլինի արատավոր շրջանի մեջ, ուստի ավելի լավ է հնարավորինս շուտ տեսնեք որևէ մեկին, ով կօգնի ձեզ:
Պարբերաբար գնացեք ստուգումների
Եթե դուք մտահոգված եք ձեր ուղեղի առողջության համար, ապա միշտ խելամիտ կլինի կանգ առեք ձեր տեղական բժշկական պրակտիկայով՝ տեսնելու, թե արդյոք ամեն ինչ աշխատում է: Սա կարող է պայմանավորված լինել հիշողության կորստի, համակարգման կամ մշտական գլխացավի պատճառով: Ամեն դեպքում, գնալով պրակտիկայով, որն օգտագործում է Insight Medical Partners լավ միջոց է ապահովելու համար, որ դուք վճարում եք նվազագույն ծախսեր՝ միաժամանակ ստանալով օպտիմալ խնամք, եթե ավելի խորը խնդիր կա:
Խմեք շատ ջուր
Օրական առաջարկվող ջրի ընդունումը կարևոր է ձեր մարմնի առողջությունը պահպանելու համար, բայց նաև կարևոր է առողջ ուղեղը հեշտացնելու համար, քանի որ ուղեղը պետք է մնա հիդրացված, որպեսզի լավագույնս աշխատի: Եթե բավականաչափ ջուր չեք խմում, կարող եք պայքարել մանրուքներին ուշադրություն դարձնելու համար, և ձեր հիշողությունը նվազում է արդյունավետությամբ.
Խուսափեք անառողջ սննդից
Դուք կարող եք արդեն տեղյակ լինել, թե ինչպես է հավասարակշռված դիետան հրաշքներ գործում ձեր ուղեղի համար, բայց ավելի մեծ վտանգ է առաջանում, երբ դուք օգտագործում եք սննդամթերք, որոնք կարող են վնասել ձեր ուղեղը: Կոֆեինի ավելցուկային քանակություն, ալկոհոլը և որոշ ճարպեր այն ապրանքներն են, որոնք դուք ներմուծում եք ձեր օրգանիզմ, որոնք կարող են երկարաժամկետ խնդիրներ առաջացնել: Թեև չափավոր քանակությամբ այս մթերքները մեծ վնաս չեն պատճառի, դրանք ավելի լավ է հավասարակշռված մնալ սննդակարգի մնացած մասի հետ:
Համոզվեք, որ դուք ստանում եք պարապուրդ
ԱՄՆ-ում աճում են հոգեկան առողջության խնդիրները, որոնք ուղղակիորեն կապված են ձեր ուղեղի աշխատանքի հետ: Լինի դա անհավասարակշռված քիմիկատներ, տրավմա կամ որոշակի հույզերի մշակման դժվարություն, եթե դուք պատշաճ կերպով չհոգնեք ձեր էմոցիոնալ առողջության մասին, ձեր ուղեղը կարող է տուժել հետևանքներից: Հանգստանալու ժամանակ ունենալը, ձեր սիրած հաղորդումը դիտելը կամ ընկերների հետ հանդիպելը կարող է անչափելի օգուտներ ունենալ: