A legnagyobb elalvási akadályok 40 év felettiek számára
A rossz alvási szokások növelhetik annak esélyét korai kezdetű Alzheimer-kór.
Annak tanulmányozása, hogy a stressz hogyan befolyásolja az alvást idősebb felnőtteknél.
A tanulmány megállapította, hogy a stresszes életesemények, mint például egy szeretett személy halála, nagyobb valószínűséggel befolyásolják az idősebb felnőttek alvását. Ugyanakkor a munka és a magánélet egyensúlyát is fontosnak találták, mivel azok, akik úgy érezték, hogy jó egyensúlyban vannak a munkájuk és a magánéletük között, jobb alvásminőségről számoltak be.
Egy közel 4 ezer ember bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy a finnek fele számolt be alvási nehézségekről az elmúlt hónapban: 60% férfi, 70% nő.
Az eredmények megértése
Mindkét tanulmány eredményeit figyelembe véve a kutatók négy olyan tényezőt vagy összetevőt tudtak megkülönböztetni, amelyek a stresszhez kapcsolódnak: a fizikai terhelés és a műszakos munka, a pszichoszociális terhelés, a társadalmi és környezeti, nem munkahelyi nehézségek, valamint az életeseményekkel és/vagy az egészséggel összefüggő nem munkával kapcsolatos nehézségek.
A megfelelő alvás javítja az agyműködést
Szerző Marianna Virtanen, Ph.D., professzor pszichológia, kifejti egy sajtóközleményben: "Minél több volt egy alkalmazottnak munkahelyi és nem munkahelyi stresszhatása, annál több problémája volt az alvással is."
A kutatók szerint nem minden típusú stressznek van alvása. Például azoknak, akik munkahelyi stresszt éltek át, több folyamatos alvásproblémával küzdöttek, mint azoknak, akiknek a problémáik nem munkával kapcsolatosak. Sőt, az is, hogy valaki hol dolgozik, szerepet játszik abban, hogy milyen jól alszik – és nem meglepő módon a rossz munkakörülmények rosszabb minőségű alvást is jelentenek.
Kezelje a stresszt és próbáljon boldog lenni
Vannak, akik idősebb korban vannak, sok stressz éri az életüket. Ez a tanulmány megállapította, hogy a stresszes életesemények, mint például egy szeretett személy halála, nagyobb valószínűséggel befolyásolják az idősebb felnőttek alvását. Ugyanakkor a munka és a magánélet egyensúlyát is fontosnak találták, mivel azok, akik úgy érezték, hogy jó egyensúlyban vannak a munkájuk és a magánéletük között, jobb alvásminőségről számoltak be.
Fontos, hogy az idősebb felnőttek igyekezzenek megfelelő egyensúlyt teremteni a munka és a magánélet között, mert ez segít nekik jobban aludni. A stresszes életesemények gyakran negatívan befolyásolhatják az alvást, de kulcsfontosságú, hogy a egészséges egyensúlyt e hatások ellensúlyozása érdekében. A babával való alvás is befolyásolhatja a minőséget, ügyeljen arra, hogy elkerülje a biztonságos alvást SIDS hirtelen csecsemőhalál szindróma.
között van kapcsolat Alvás és Alzheimer-kór.
Mindannyiunknak meg kell találnunk a munka és a magánélet közötti egyensúlyt, hogy jól aludjunk. A stresszes életesemények gyakran negatívan befolyásolhatják az alvást és emlékezet, de alapvető fontosságú az egészséges egyensúly, hogy ellensúlyozzuk ezeket a hatásokat.
Az alvászavarok gyakori probléma, különösen az idősebb felnőttek körében. A stresszes életesemények súlyosbíthatják ezeket a problémákat, de a munka és a magánélet közötti egyensúly fenntartása kulcsfontosságú az alvásminőség javításához. Ha nehezen alszik, feltétlenül beszéljen a sajátjával orvos a stressz csökkentésének és az alváshigiéné javításának módjairól.