Hogyan maradjunk testileg és lelkileg jól egy sérülés után

Az elme és a test egészségének megőrzéséhez vezető út nehéz. Gyakran előfordulhatnak olyan akadályok, mint a sérülések, amelyek több szempontból is meggátolhatják az egészséges életet. Néha az ilyen sérülések mentális egészségügyi problémákhoz és fizikai egészségének romlásához vezethetnek, ezért a legjobb, ha elkötelezi magát az egészséges életmód mellett, amikor csak teheti.

Ha azon fáradozik, hogy hogyan teheti ezt meg, szerencsére sok olyan tanács található, amelyeket az emberek követhetnek, miután sérülést szenvedtek. A legjobb ebben a tanácsban az, hogy könnyen beilleszthető a napi rutinjába, és szinte azonnal látni fogja a hatását.

Vegyen részt a nyomon követési találkozókon

Miután valaki megsérült, utóellenőrzésekre van szükség annak biztosítására, hogy teste megfelelően gyógyuljon. Ezeken a találkozókon orvosa tanácsot adhat az otthon végezhető gyakorlatokról, amelyek felgyorsítják a gyógyulást. Ők is ott lesznek, hogy meghallgatják az esetleges további aggodalmait, ezért minden egyes nyomon követés kötelező, ha teljesen felépül.

Az orvosi elhanyagolás kezelése

Sajnálatos módon nem ritka, hogy a betegek a sérülést követően elhanyagolják az egészségügyi szakembereket. Ez lelassíthatja a felépülési idejét, és mentális elzáródást képezhet a fejében, amely megnehezíti a sérülések kezelését. Egyes esetekben további károkat okozhatott a sérülésében. Mielőtt további orvosi segítséget kérne, bizonyosodjon meg egy kis bezárásról keresni egy orvosi gondatlanság miatti ügyvédet Írországban, hogy segítsen az ügyeddel.

Egyél megfelelő ételeket

A mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészsége, különösen miután sérülést szenvedett. Egyes sérülések lelki hegeket hoznak magukkal, például szorongást. Bár erre gyógyszert és terápiát írhatnak fel, szánjon egy kis időt a vitaminokban, antioxidánsokban és fehérjékben gazdag ételek fogyasztására, amelyek javítják mentális jólétét és felgyorsítják a gyógyulást. Sok ilyen élelmiszer könnyen megtalálhatók, mivel ezek többnyire zöldségek, gyümölcsök és sovány húsok.

Eleget aludni

A tested sok mindenen ment keresztül, mióta megsérültél. Ez azt jelenti, hogy időre van szüksége a pihenésre, hogy a lehető legjobban meggyógyulhasson és helyreálljon. Jó ötlet szánni egy kis időt a nap folyamán a kikapcsolásra, de minden este a pihentető alvásra kell összpontosítania. Minden este nyolc óra alvásra törekedni jó ötlet, de ha betartja, javíthatja az alvás minőségét néhány hasznos tippet.

Rendszeres testmozgás

Lehet, hogy az edzés nagyobb kihívást jelentett az Ön számára a sérülés után, de az egészséges lélek és test érdekében elengedhetetlen, hogy minden nap részt vegyen valamilyen gyakorlatban. Lehet, hogy orvosa ajánlott néhány otthoni gyakorlatot, amelyek segíthetik a szervezet helyreállítását. Érdemes olyan alacsony hatású sportot is űznie, mint a gyaloglás vagy a kezdő jóga. Az ilyen gyakorlatok endorfinokat szabadíthatnak fel az agyadba, amitől boldogabbnak érezheted magad, de éjszaka jobban aludhatsz is.