नींद और अल्जाइमर के बीच संबंध
क्या आप अपने मस्तिष्क के लिए पर्याप्त नींद ले रहे हैं?
ऐसे अनगिनत तरीके हैं जिनसे नींद हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है: यह हमें स्वस्थ, सतर्क, कम चिड़चिड़ा रखती है और हमारे शरीर को एक लंबे दिन के बाद आवश्यक आराम देती है। हालाँकि, हमारे दिमाग के लिए, एक मजबूत और कार्यशील मस्तिष्क के लिए नींद महत्वपूर्ण है।
मार्च में, सेंट लुइस में वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट दी जामा न्यूरोलॉजी जिन लोगों की नींद में खलल पड़ा, उनमें शुरुआती अल्जाइमर रोग होने की संभावना अधिक थी, लेकिन अभी तक उनमें स्मृति या संज्ञानात्मक समस्याएं नहीं हैं। हालाँकि नींद की समस्या उन लोगों में आम है जो इस बीमारी का निदान करते हैं, द स्लीप फाउंडेशन रिपोर्ट में कहा गया है कि नींद में खलल अल्जाइमर के पहले शुरुआती लक्षणों में से एक हो सकता है। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 145 स्वयंसेवकों की रीढ़ की हड्डी का अध्ययन किया, जो नामांकन के समय संज्ञानात्मक रूप से सामान्य थे और रोग के मार्करों के लिए उनकी रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ का विश्लेषण किया। अध्ययन के अंत में, जिन 32 प्रतिभागियों को प्रीक्लिनिकल अल्जाइमर रोग था, उनमें दो सप्ताह के अध्ययन के दौरान लगातार नींद की समस्या देखी गई।
एक अन्य अध्ययन में, पर टेंपल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनशोधकर्ताओं ने चूहों को दो समूहों में विभाजित किया। पहले समूह को एक स्वीकार्य नींद अनुसूची पर रखा गया था जबकि दूसरे समूह को अतिरिक्त प्रकाश दिया गया था, जिससे उनकी नींद कम हो गई थी। आठ सप्ताह का अध्ययन पूरा होने के बाद, चूहों के समूह जिनकी नींद प्रभावित हुई थी, उनकी याददाश्त और नई चीजें सीखने की क्षमता में महत्वपूर्ण कमी आई थी। नींद से वंचित चूहों के समूह ने भी अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं में उलझन दिखाई। शोधकर्ता डोमेनिको प्रेटिको ने कहा, "यह व्यवधान अंततः मस्तिष्क की सीखने की क्षमता को कम कर देगा, नई स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों का निर्माण करेगा, और अल्जाइमर रोग में योगदान देगा।"
सभी रातों की नींद हराम होने का मतलब यह नहीं है कि आप अल्जाइमर के शुरुआती संकेत का अनुभव कर रहे हैं, लेकिन अपनी नींद के शेड्यूल पर नज़र रखना और अगले दिन आप नए तथ्यों और कौशलों को कितनी अच्छी तरह याद करते हैं, इसका ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप सोच रहे हैं कि आपको कितना आराम करना चाहिए, यहां क्लिक करे स्लीप फ़ाउंडेशन से आयु समूह के अनुसार अनुशंसित घंटे देखने के लिए।
यदि आपको रातों की नींद हराम हो रही है और आपके परिवार में कोई अल्जाइमर से पीड़ित है, तो इसका सेवन करके अपने मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखें मेमट्रैक्स मेमोरी टेस्ट. यह परीक्षण आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपकी याददाश्त और संज्ञानात्मक अवधारण कितनी मजबूत है और आपको अगले वर्ष में अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देगा।
मेमट्रैक्स . के बारे में
मेमट्रैक्स सीखने और अल्पकालिक स्मृति मुद्दों का पता लगाने के लिए एक स्क्रीनिंग टेस्ट है, विशेष रूप से उम्र बढ़ने, हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई), डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के साथ उत्पन्न होने वाली स्मृति समस्याओं का प्रकार। मेमट्रैक्स की स्थापना डॉ. वेस एशफोर्ड ने की थी, जो 1985 से मेमट्रैक्स के पीछे स्मृति परीक्षण विज्ञान विकसित कर रहे हैं। डॉ. एशफोर्ड ने 1970 में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले से स्नातक किया। यूसीएलए (1970 - 1985) में, उन्होंने एक एमडी (1974) प्राप्त किया। ) और पीएच.डी. (1984)। उन्होंने मनोचिकित्सा (1975 - 1979) में प्रशिक्षण लिया और न्यूरोबेहेवियरल क्लिनिक के संस्थापक सदस्य और जेरियाट्रिक साइकियाट्री इन-पेशेंट यूनिट के पहले मुख्य निवासी और एसोसिएट डायरेक्टर (1979 - 1980) थे। मेमट्रैक्स परीक्षण त्वरित, आसान है और इसे मेमट्रैक्स वेबसाइट पर तीन मिनट से भी कम समय में प्रशासित किया जा सकता है।