ट्रक ड्राइवरों के लिए स्वस्थ रहने के 4 तरीके

एक ट्रक ड्राइवर के सामान्य कामकाजी दिन में लंबे घंटे शामिल होते हैं, दिन और रात में अनगिनत मील की ड्राइविंग होती है, साथ ही किसी भी व्यायाम के लिए बहुत कम समय होता है, यह देखना आसान है कि फिटनेस और स्वास्थ्य को कैसे ताक पर रखा जा सकता है। ट्रक ड्राइवरों के लिए स्वस्थ रहने और रहने के चार तरीके यहां दिए गए हैं।

स्वस्थ विकल्प

चूंकि ट्रक ड्राइवरों को अपने वाहन में ईंधन भरने के साथ-साथ भोजन खरीदने के लिए गैस स्टेशनों पर रुकना पड़ता है, इसलिए एक विकल्प चुनने जैसे सरल कदम उठाएं। स्वस्थ विकल्प जैसे कि चॉकलेट बार के ऊपर फल और सब्जियां आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव और अंतर डाल सकती हैं। हालांकि यह त्वरित और आसान विकल्प है, लेकिन चीनी और नमक से भरपूर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से नुकसान हो सकता है, खासकर पूरे दिन गाड़ी में बैठे रहने के कारण भोजन को अच्छी तरह से पचाने की कोई गुंजाइश नहीं होती है।

व्यायाम के लिए कमरा

10 घंटे से अधिक समय तक गाड़ी चलाते समय, व्यायाम करने का विचार आमतौर पर हमारे दिमाग में आखिरी चीज होती है, हालांकि, कोई भी आपसे कुछ घंटों के लिए जिम जाने की उम्मीद नहीं कर रहा है। जब भी और जहां भी आप व्यायाम कर सकते हैं, न केवल आपके शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महान स्वास्थ्य लाभ लाता है। अपने आराम क्षेत्र में टहलना या टहलना जैसे सरल कदम उठाने से आपको अपनी फिटनेस बनाए रखने में मदद मिल सकती है और आपको ड्राइविंग से छुट्टी मिल सकती है। इसके अलावा, अपने ट्रक में वज़न ले जाना तब उपयोगी हो सकता है जब आप ट्रैफ़िक में फंस जाते हैं या गड्ढे में रुक जाते हैं, जिससे आप अपनी सीट के आराम में एक छोटी सी कसरत कर सकते हैं, ताकत और क्षमता हासिल कर सकते हैं।

एक अच्छी रात की नींद

हर दिन शिफ्ट के घंटे अलग-अलग होने के कारण, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने सारे ट्रक ड्राइवरों की नींद का पैटर्न अनियमित क्यों होता है। अपने ट्रक में अच्छी नींद लेने की कोशिश करना मुश्किल हो सकता है, और चूंकि ट्रक चालक सड़क पर इतना अधिक समय बिताते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके ट्रक में एक आरामदायक गद्दा और तकिया हो। इसके अलावा, यदि आपको ट्रक खराब होने जैसी कोई कठिनाई आती है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छी हीटिंग है, क्योंकि आपको अनुमान से अधिक समय तक रुकना और सोना पड़ सकता है। जैसे उपलब्ध वाहनों की विविधता को अवश्य देखें बिक्री के लिए पीटरबिल्ट ट्रक जो आरामदायक और किफायती ट्रकों में विशेषज्ञ हैं।

अपने दिमाग को सक्रिय रखें

कभी न ख़त्म होने वाली लंबी सड़कों पर इतने घंटों तक गाड़ी चलाना बहुत ही कठिन हो सकता है। अपने दिमाग को सक्रिय रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य। रेडियो, ऑडियोबुक या अपनी पसंद का पॉडकास्ट सुनने जैसे कदम उठाने से थोड़ा आनंद मिल सकता है और आप अधिक सतर्क रह सकते हैं। यदि आप कुछ अलग आज़माना चाहते हैं, तो भाषा टेप खरीदना उचित हो सकता है। चूँकि ऐसे बहुत से घंटे होंगे जिन पर काम करने की आवश्यकता होगी, कुछ पूरी तरह से नया सीखने से आपको अपनी मानसिक मानसिक स्थिति को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

सड़क पर आपको स्वस्थ रखने में मदद करने के कई अन्य तरीकों के साथ, एक ट्रक ड्राइवर के रूप में स्वस्थ रहने के बारे में अधिक जानकारी और युक्तियाँ और तरकीबें देने में मदद के लिए प्रासंगिक वेबसाइटों को ऑनलाइन देखना सुनिश्चित करें।