आश्चर्यजनक चीजें जो याददाश्त और एकाग्रता को प्रभावित कर सकती हैं

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। सामाजिक संपर्क, मस्तिष्क व्यायाम और अन्य सरल दिनचर्याएं स्मृति और आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव के लिए जानी जाती हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से आपकी याददाश्त की कार्यप्रणाली में भी काफी हद तक सुधार हो सकता है।

दूसरी ओर, कुछ ऐसी चीज़ें भी हैं जो आपकी याददाश्त और एकाग्रता पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। हालाँकि, इस लेख में, हम सरल और सांसारिक चीज़ों - और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों - पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, जिनका आपकी याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नींद की कमी

नींद की कमी एक ऐसी चीज़ है जिसे गंभीरता से लेने की ज़रूरत है। लंबे समय तक पर्याप्त नींद न लेने के बाद, आपका मस्तिष्क जानकारी को अवशोषित करने और संसाधित करने की अपनी क्षमता खोना शुरू कर देगा।
दिन के दौरान एक त्वरित झपकी लेने से मदद मिल सकती है याददाश्त और फोकस बढ़ाएंलेकिन यह कोई स्थायी समाधान नहीं है. यह ध्यान देने योग्य बात है कि शाम को सोना एक ऐसी चीज़ है जिसकी आपके शरीर को ज़रूरत होती है; आप रात की अच्छी नींद की जगह झपकी नहीं ले सकते, क्योंकि दोनों प्रकार की नींद अलग-अलग प्रभाव पैदा करती है।

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेना जारी रखते हैं, तो स्मृति कार्यों में कमी और आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता अधिक स्थायी होने लगेगी। अपने मस्तिष्क की जानकारी को अवशोषित करने और बनाए रखने की क्षमता को बनाए रखने के लिए, आपको हर दिन कम से कम 6 घंटे की नींद लेनी होगी।

दांत की समस्या

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मसूड़े और दांत शरीर के बाकी हिस्सों से जितना हम समझते हैं, उससे कहीं अधिक जुड़े हुए हैं। ऐसी कई गंभीर बीमारियाँ हैं जो खराब इलाज वाले दाँत या मसूड़ों की समस्या से उत्पन्न हो सकती हैं। यही कारण है कि आपको मुंह और दांतों से जुड़ी किसी भी समस्या पर तुरंत और गंभीरता से ध्यान देने की आवश्यकता है।

सामान्य चीजें, जैसे कि टूटा हुआ दांत या अकल दाढ़ का विकसित होने के लिए पर्याप्त जगह न होना, बहुत दर्द का कारण बन सकता है। जब ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो लगातार दर्द और उस दर्द में अंतर्निहित समस्या आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है।

इसका सरल उपाय यह है कि आपको दांतों और मसूड़ों की किसी भी समस्या का सही इलाज मिल जाए। टूटे हुए दांत को ठीक करें जितनी जल्दी हो सके और सुनिश्चित करें कि आप अपने मुंह के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक से मिलें।

थाइरोइड

थायरॉइड की समस्या भी हो सकती है नाबालिग से लेकर गंभीर स्मृति हानि. हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म दोनों ही मामलों में, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना और चीजों को भूलना शुरू करना, देखने योग्य लक्षण हैं। स्मृति और एकाग्रता के मुद्दों का स्तर भी अनुभव की गई थायरॉयड समस्याओं के स्तर पर निर्भर करता है।

आयोडीन की मदद से थायराइड की समस्या को ठीक किया जा सकता है। वास्तव में, थायरॉइड की समस्या से तब तक पूरी तरह बचा जा सकता है जब तक आप दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त आयोडीन का सेवन करते हैं। विटामिन बी12 और आयरन जैसे अन्य पोषक तत्व भी इसमें मदद करते हैं थायराइड की समस्या से बचाव.

आयोडीन स्वयं मस्तिष्क के स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्सों के स्वास्थ्य से भी जुड़ा हुआ है। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि आयोडीन स्तन कैंसर को रोकने के लिए अच्छा है। सही स्तर पर आयोडीन का सेवन निश्चित रूप से आपके थायरॉयड, आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के कई फायदे हैं जिनके बारे में आपने सोचा भी नहीं होगा। यदि आप स्मृति हानि का अनुभव कर रहे हैं, तो उपरोक्त उल्लिखित संभावित कारणों का पता लगाना सुनिश्चित करें।