आपका मन और शरीर: दोनों सचमुच जुड़े हुए हैं!

क्या कभी ऐसे दिन आए हैं जब आप बिस्तर के गलत तरफ सोकर उठते हैं और आपके ऊपर एक अटल काला बादल घंटों-घंटों तक मंडराता रहता है? जब ये मंदी के दिन आते हैं, तो यह आम तौर पर अच्छे भोजन, अच्छी संगति और ध्यान भटकाने वाली गतिविधि का एक संयोजन होता है जो दुर्गंध को दूर कर देता है। शायद ही कभी सिरदर्द की गोली, या बस अपने आप को इससे छुटकारा पाने के लिए कहने से काम चल जाएगा। ऐसा इसलिए है, क्योंकि अनगिनत तरीकों से, हमारे शरीर और दिमाग पूरी तरह से एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। हां, आपने जो सुना है वह सच है: एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ दिमाग के बराबर होता है।

भोजन आपके मूड को प्रभावित करता है

यदि आपने कभी चीनी, नमक और वसा से भरपूर जंक फूड का आहार लिया है, तो आपको पता होगा कि हालांकि इन खाद्य पदार्थों का स्वाद बहुत अच्छा होता है, लेकिन आप जल्द ही ऊर्जा में कमी और भारीपन की भावना का अनुभव करते हैं क्योंकि आपका शरीर इन्हें पचाने के लिए संघर्ष करता है।

हालाँकि अपने आप को किसी भी चीज़ से वंचित करना निश्चित रूप से आवश्यक नहीं है, एक ऐसा आहार जो संतुलित हो और जिसमें बुरी चीजों की तुलना में अधिक अच्छी चीजें शामिल हों, आपके स्वास्थ्य और मानसिकता पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। आपको यह सुनकर आश्चर्य हो सकता है कि आधे से अधिक अमेरिकी पुराने दर्द, त्वचा की जलन, खराब मानसिक स्वास्थ्य और एलर्जी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं। इन सभी को आहार में परिवर्तन द्वारा ठीक किया जा सकता है।

यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके दैनिक आहार में ऐसे खाद्य समूह शामिल हैं जिन पर आपका शरीर अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देता है, आप संपूर्ण30 जैसे उन्मूलन आहार पर विचार कर सकते हैं। उन्मूलन आहार कुछ खाद्य समूहों को हटाकर और आपके शरीर द्वारा परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करने के तरीके की निगरानी करके काम करता है। तुम कर सकते हो Whole30 खाद्य सूची पर अधिक जानकारी प्राप्त करें.

व्यायाम आपके चेहरे पर मुस्कान ला देगा

दौड़ने के लिए बाहर जाना या जिम क्लास में जाना कभी-कभी परेशानी जैसा महसूस हो सकता है, लेकिन किसी ने कभी नहीं कहा, "काश मैंने वह कसरत न की होती।" व्यायाम से निकलने वाला एंडोर्फिन आपके दृष्टिकोण और मानसिक स्थिति पर चमत्कार कर सकता है। अनुसंधान से पता चला है तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान नियमित धावक अधिक लचीले होते हैं, और निश्चित रूप से, फिटनेस क्लास में भाग लेने का सामुदायिक और सामाजिक पहलू आपको खराब मूड से बाहर निकालने की दवा हो सकता है। तो, अगली बार जब आप थका हुआ महसूस कर रहे हों, तो उल्टा पसीना बहाएं!

स्ट्रेचिंग से भावनात्मक तनाव दूर होता है

योग के समर्थक इस बात की पुष्टि करेंगे कि इसके अनुक्रमों का सचेतन और आध्यात्मिक सार आपके शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत कर सकता है। दरअसल, शरीर के कुछ हिस्सों पर लक्षित कुछ मुद्राएं हैं जो आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा दिलाने में विशेष रूप से कुशल हैं।

तनाव, परेशानी, चिंता और अन्य अप्रिय भावनाएँ कूल्हे के तनाव से जुड़ी हैं। एक योगी की सलाह? अपने आप को हिप ओपनर में सहारा दें, जैसे कि रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज़, एक लंबे और थका देने वाले दिन के अंत में। यदि आप कुछ आँसू बहाते हैं या रोते हैं तो आश्चर्यचकित न हों, यह सिर्फ भावनाएँ हैं जो आपके शरीर से निकल रही हैं। हाफ लॉर्ड ऑफ द फिश जैसे ट्विस्टिंग पोज़ भी मानसिक और शारीरिक रूप से डिटॉक्स करने के लिए उत्कृष्ट हैं।

अगली बार जब आप थोड़ा उदास हों, तो सोचें कि अपने शरीर को शारीरिक और भावनात्मक रूप से पोषण देकर अपनी आत्मा को कैसे ऊपर उठाया जाए।