अल्जाइमर और डिमेंशिया के लिए नियमित व्यायाम के लाभ

व्यायाम आपके स्वास्थ्य को कैसे सुधार सकता है?

स्वस्थ जीवन के लिए, डॉक्टर हमेशा "संतुलित आहार और व्यायाम" का सुझाव देते हैं। पौष्टिक भोजन और नियमित व्यायाम न केवल आपकी कमर को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि इन्हें अल्जाइमर और मनोभ्रंश में सुधार से भी जोड़ा गया है।

एक हालिया अध्ययन में वेक फॉरेस्ट स्कूल ऑफ मेडिसिनशोधकर्ताओं ने पाया कि "अत्यधिक व्यायाम न केवल अल्जाइमर के रोगियों को बेहतर महसूस कराता है, बल्कि यह मस्तिष्क में बदलाव लाता है जो सुधार का संकेत दे सकता है... नियमित एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क के लिए युवाओं का स्रोत हो सकता है," लौरा बेकर ने कहा, जिन्होंने नेतृत्व किया द स्टडी।

अल्जाइमर और मनोभ्रंश के लिए व्यायाम का महत्व मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह की मात्रा है। अध्ययन में, जिन लोगों ने व्यायाम किया, उन्होंने मस्तिष्क के स्मृति और प्रसंस्करण केंद्रों में रक्त के बेहतर प्रवाह का अनुभव किया, साथ ही ध्यान, योजना और आयोजन क्षमताओं में भी मापनीय सुधार का अनुभव किया। बेकर ने एक बयान में कहा, "ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे दृढ़ता से सुझाव देते हैं कि एरोबिक व्यायाम जैसे शक्तिशाली जीवनशैली हस्तक्षेप मस्तिष्क में अल्जाइमर से संबंधित परिवर्तनों को प्रभावित कर सकता है।" "वर्तमान में स्वीकृत कोई भी दवा इन प्रभावों का मुकाबला नहीं कर सकती है।"

व्यायाम की दिनचर्या शुरू करने का मतलब जिम में घंटों बिताना नहीं है; धीमे और सरल परिवर्तन आपको स्वस्थ जीवन की ओर ले जा सकते हैं। के अनुसार मेयो क्लीनिक, सप्ताह में कई बार 30 से 60 मिनट तक व्यायाम करने से:

• स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सोच, तर्क और सीखने के कौशल को तेज़ रखें
• हल्के अल्जाइमर रोग या हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों के लिए स्मृति, तर्क, निर्णय और सोच कौशल (संज्ञानात्मक कार्य) में सुधार करें
• रोग विकसित होने के जोखिम वाले लोगों के लिए अल्जाइमर की शुरुआत में देरी करें या रोग की प्रगति को धीमा करें

व्यायाम दिनचर्या के संयोजन में, मेमट्रैक्स के साथ अपनी याददाश्त और अवधारण की प्रगति को ट्रैक करें। के साथ मेमट्रैक्स मेमोरी टेस्ट, आप एक महीने या साल तक अपने मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करने में सक्षम होंगे और किसी भी बदलाव को तुरंत पहचानने में सक्षम होंगे, जो शीघ्र पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण है; शारीरिक और मानसिक फिटनेस के माध्यम से अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।

मेमट्रैक्स . के बारे में

मेमट्रैक्स सीखने और अल्पकालिक स्मृति मुद्दों का पता लगाने के लिए एक स्क्रीनिंग टेस्ट है, विशेष रूप से उम्र बढ़ने, हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई), डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के साथ उत्पन्न होने वाली स्मृति समस्याओं का प्रकार। मेमट्रैक्स की स्थापना डॉ. वेस एशफोर्ड ने की थी, जो 1985 से मेमट्रैक्स के पीछे स्मृति परीक्षण विज्ञान विकसित कर रहे हैं। डॉ. एशफोर्ड ने 1970 में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। यूसीएलए (1970 - 1985) में, उन्होंने एक एमडी (1974) प्राप्त किया। ) और पीएच.डी. (1984)। उन्होंने मनोचिकित्सा (1975 - 1979) में प्रशिक्षण लिया और न्यूरोबिहेवियर क्लिनिक के संस्थापक सदस्य और जेरियाट्रिक साइकियाट्री इन-पेशेंट यूनिट के पहले मुख्य निवासी और एसोसिएट डायरेक्टर (1979 - 1980) थे। मेमट्रैक्स परीक्षण त्वरित, आसान है और इसे मेमट्रैक्स वेबसाइट पर तीन मिनट से भी कम समय में प्रशासित किया जा सकता है। www.memtrax.com