Consejos para el cuidado preventivo de la demencia a los 60 años
Demencia no es una enfermedad específica; más bien, es un síndrome que conduce a la pérdida de funcionamiento cognitivo más allá del deterioro habitual del envejecimiento. los QUIENES informa que 55 millones de personas en todo el mundo sufren de demencia y, con el aumento del número de personas mayores, también se predice que el número de casos aumentará a 78 millones para 2030.
A pesar de que afecta a muchas personas mayores, la demencia, incluidas afecciones como el Alzheimer, no es una consecuencia normal del envejecimiento. De hecho, hasta el 40% de estos casos se pueden prevenir. Entonces, para proteger el deterioro de sus funciones cognitivas a los 60 años, aquí hay algunas cosas que puede hacer:
Reevalúa tu estilo de vida
Adoptar un estilo de vida saludable puede contribuir en gran medida a la prevención de la demencia. Por ejemplo, un estudio compartido en Science Daily revela que hacer ejercicio más de una vez por semana puede reducir el riesgo de Alzheimer, incluso en personas que ya muestran un deterioro cognitivo leve. Los investigadores han encontrado que el ejercicio regular puede ayudar a apoyar el crecimiento y la supervivencia de las neuronas junto con el aumento del flujo de sangre al cerebro, los cuales pueden preservar el volumen del cerebro. Los ejercicios ideales son caminatas largas y actividades físicas como la jardinería.
Mientras tanto, los alimentos que come también pueden aumentar o disminuir su riesgo de desarrollar la enfermedad. Considere hacer lo que se llama la dieta MIND, una combinación de la dieta mediterránea y DASH. Esta dieta se centra en diez grupos de alimentos, a saber: cereales integrales, verduras de hoja verde, otras verduras, bayas, nueces, frijoles, pescado, aves, aceite de oliva y vino. Esto va de la mano con la limitación de los alimentos poco saludables, particularmente la carne roja, los alimentos procesados y los alimentos demasiado azucarados y fritos.
Manténgase en estrecho contacto con su médico
El inicio de la demencia es gradual, por lo que puede ser difícil saber si ya la tiene. Afortunadamente, dependiendo del tipo, es posible reducir la velocidad e incluso revertirlo si se detecta a tiempo. Para ayudarlo a controlar y prevenir la demencia, manténgase en estrecho contacto con su médico. Si presenta síntomas, pueden evaluar su estilo de vida, antecedentes familiares e historial médico. Esto es para verificar si realmente es demencia o si el pérdida de la memoria es un signo de otra condición, como la deficiencia de vitaminas. Espere someterse a exámenes que incluyen pruebas neuropsicológicas. También es posible que deba someterse a una terapia nutricional para ayudar a prevenir y revertir las condiciones.
Los servicios antes mencionados están cubiertos por la Parte B de Medicare, mientras que la Parte D puede responder por medicamentos recetados para medicamentos para la demencia. Pero si su médico le pide que se realice pruebas de detección que no están cubiertas por Original Medicare, Medicare Advantage ofrece los mismos servicios que las Partes A y B, pero con beneficios adicionales. Por ejemplo, Ventaja de KelseyCare le da acceso a programas de membresía de acondicionamiento físico, así como a exámenes rutinarios de la vista y la audición. Estos servicios pueden ser cruciales ya que la pérdida de la visión y la audición tienen síntomas similares a los de la demencia. Esto se debe a la cantidad reducida de estimulación que su cerebro consigue.
Estimula regularmente tu mente
La estimulación cerebral constante mantiene su mente lo suficientemente aguda como para procesar información a medida que envejece. Uno de nuestros mejores "Consejos para mantener la mente aguda" es jugar juegos de memoria. Si bien estos ejercitan su memoria a corto plazo, jugar regularmente puede mejorar sus habilidades de memoria. Incluso probando el Test de memoria puede darle a su cerebro el impulso y la estimulación que tanto necesita para el día. Estas actividades implican un aprendizaje activo, que puede mantener el cerebro ocupado y mejorar el procesamiento y la retención de la información.
Otra forma de estimular tu mente es mantenerte socialmente comprometido. La investigación en torno a esto es prometedora, y Muy bien salud señala que los adultos mayores que son socialmente activos tienen un menor riesgo de mostrar signos de demencia. Algunas actividades que pueden ayudarlo a mantenerse socialmente activo son el voluntariado, pasar tiempo con amigos y familiares y unirse a actividades comunitarias o grupales. Además, puedes combatir el aislamiento social, que está relacionado con el deterioro cognitivo inducido por la depresión y la ansiedad.
La demencia es un síndrome difícil, y no todos los tipos se pueden detener o revertir. Como tal, es importante tomar medidas lo antes posible para evitar que suceda en primer lugar. Para ayudarlo a controlar la salud de su cerebro, consulte nuestros recursos en
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