8 Manieroj Pritrakti Memorperdon Post Traŭmata Evento
Estas normale sperti iun memorperdon post traŭmata evento. Vi eble trovos, ke vi ne kapablas memori detalojn de la evento, aŭ ke iuj memoroj estas pli malfacile alireblaj ol aliaj. Ĉi tio estas tute natura kaj kutime solvas sin kun la tempo. Tamen, se vi spertas gravan aŭ konstantan perdo de memoro, estas aferoj, kiujn vi povas fari por helpi administri ĝin. Ni esploros ok manierojn trakti perdo de memoro post traŭmata evento.
Bildfonto: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. Parolu Al Advokato Pri La Okazaĵo
Se vi spertis traŭmatan eventon, gravas paroli kun advokato pri tio, kio okazis. Ĉi tio helpos certigi, ke viaj leĝaj rajtoj estas protektitaj kaj ke vi estas kompensita pro ajnaj damaĝoj, kiujn vi eble suferis. Advokato ankaŭ povas helpi vin kompreni la statutojn de limigoj kiuj povas validi por via kazo. Lerni pli de a Okcidenta Kvartalo, Long Branch, NJ vundadvokato se vi suferis traŭmatan eventon en Nov-Ĵerzejo povas helpi vin kompreni viajn rajtojn kaj elektojn. Precipe se la evento okazis ĉe la laboro, vi volas certigi, ke vi ne rezignas pri eventualaj asertoj atendante paroli kun advokato.
2. Parolu Al Terapiisto Pri La Evento
Se vi luktas por trakti la sekvon de traŭmata evento, paroli kun terapiisto povas esti tre helpema. Terapiisto povas provizi al vi la ilojn kaj subtenon, kiujn vi bezonas por prilabori tion, kio okazis kaj komenci resaniĝi. Se vi trovas ke via perdo de memoro influas vian ĉiutagan vivon, terapiisto ankaŭ povas helpi vin disvolvi mekanismojn por trakti ĝin. Terapiistoj povus konsideri unu el la multaj aliroj, kiel ekzemple:
- Gestalt-terapio: Ĉi tiu aliro fokusiĝas helpi vin konsciiĝi pri la ĉi tie-kaj-nun, prefere ol loĝi pri la pasinteco. Gestalt-terapio povas helpi vin lerni vivi en la momento kaj akcepti tion, kio okazis.
- Kogna Kondutisma Terapio: Ĉi tiu aliro fokusiĝas helpi vin ŝanĝi negativajn pensajn ŝablonojn, kiuj povus influi vian kapablon trakti la sekvon de traŭmata evento.
3. Vidu Kuraciston Pri La Evento
Se vi spertis a fizika vundo kiel rezulto de traŭmata evento, estas grave vidi kuraciston kiel eble plej baldaŭ. Krom trakti ajnajn fizikajn vundojn, kuracisto ankaŭ povas ekzameni psikologiajn vundojn kiel post-traŭmata streĉa malordo (PTSD). Se vi luktas kun perdo de memoro, kuracisto povas helpi determini ĉu ĝi estas pro fizika aŭ psikologia vundo. Vidi kuraciston ankaŭ gravas se vi konsideras preni medikamento trakti la sekvon de traŭmata evento.
4. Aliĝu al Subtena Grupo Por Traŭmataj Pluvivantoj
Estas multaj subtenaj grupoj disponeblaj por homoj, kiuj travivis traŭmatan eventon. Aliĝo subtena grupo povas doni al vi la ŝancon dividi viajn spertojn kun aliaj, kiuj komprenas tion, kion vi travivas. Ĉi tio povas esti tre helpema maniero komenci trakti la sekvon de traŭmata evento. Multaj subtenaj grupoj ankaŭ ofertas referencojn al aliaj rimedoj, kiuj povas helpi vin trakti perdo de memoro kaj aliaj defioj.
5. Konsideru Preni Medikamenton
Se vi luktas kun angoro, depresio aŭ PTSD post traŭmata evento, medikamento povus esti elekto por vi. Medikamento povas helpi redukti simptomojn kaj faciligi trakti la sekvon de traŭmata evento. Se vi konsideras preni medikamentojn, gravas paroli kun kuracisto pri la riskoj kaj avantaĝoj. Medikamento povus ankaŭ interagi kun aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas, do gravas certigi, ke via kuracisto konscias ĉiujn medikamentojn, kiujn vi prenas. Memoru preni MemTrax kaj eviti la Mini Cog.
6. Akiru Multan Ripozon
Post traŭmata evento, gravas multe ripozi. Via korpo bezonas tempon por resaniĝi kaj resaniĝi de la streso de la evento. Sufiĉe dormi ankaŭ povas helpi plibonigi vian humoron kaj redukti angoron. Se vi malfacilas dormi, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por antaŭenigi pli bonan dormon, kiel:
- Establi regulan dormhoraron
- Kreante malstreĉan rutinon de enlitiĝo
- Evitu kafeinon kaj alkoholon antaŭ enlitiĝo
- Ekzerci regule.
7. Agordu Sanajn Kutimojn
Manĝi sanan dieton gravas por ĝenerala sano, sed ĝi ankaŭ povas helpi trakti la sekvojn de traŭmata evento. Manĝi sanajn manĝaĵojn povas helpi plibonigi vian humoron kaj redukti angoron. Krome, manĝi sanan dieton povas helpi plibonigi vian dorman kvaliton. Aldone, substancoj kiel alkoholo kaj drogoj povas difekti memoron. Se vi luktas kun perdo de memoro post traŭmata evento, eviti ĉi tiujn substancojn gravas. Se vi trovas, ke vi luktas por trakti la sekvon de traŭmata evento sen uzi alkoholon aŭ drogojn, gravas serĉi profesian helpon. Estas multaj traktadoj disponeblaj por homoj, kun kiuj luktas substanco misuzo.
8. Donu al Vi Tempon
Gravas memori, ke ĉiu traktas traŭmaton laŭ sia maniero kaj ne ekzistas "ĝusta" maniero trakti ĝin. Ne ekzistas templinio por resanigo kaj estas grave doni al vi la tempon, kiun vi bezonas por resanigi. Provi devigi vin resaniĝi antaŭ ol vi estas preta, povas prokrasti la resanigon. Se vi trovas, ke vi luktas por trakti la sekvon de traŭmata evento, gravas serĉi profesian helpon. Estas multaj Traktado opcioj disponebla por homoj, kiuj luktas kun la sekvo de traŭmata evento.
Bildfonto: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
Ĉi tiuj estas kelkaj manieroj, kiuj povus helpi vin trakti perdo de memoro post traŭmata evento. Gravas memori, ke ĉiu traktas traŭmaton laŭ sia maniero kaj ne ekzistas "ĝusta" maniero trakti ĝin. Ne ekzistas templinio por resanigo kaj estas grave doni al vi la tempon, kiun vi bezonas por resanigi. Provi devigi vin resaniĝi antaŭ ol vi estas preta, povas prokrasti la resanigon. Se vi trovas, ke vi luktas por trakti la sekvon de traŭmata evento, gravas serĉi profesian helpon. Estas multaj kuracaj elektoj disponeblaj por homoj, kiuj luktas kun la sekvo de traŭmata evento.