Cerba Taŭgeco por Plenkreskuloj - 3 Amuzaj Kognaj Agadoj
Dum la lastaj semajnoj ni identigis diversajn manierojn en kiuj cerba taŭgeco kaj ekzercado estas esencaj por mensa daŭripovo en ĉiuj aĝoj. En nia unua blog, ni identigis la gravecon de cerba ekzercado en infanoj, kaj en parto du, ni determinis, ke kogna agado en junaj plenkreskuloj estas esenca por cerba sano kaj evoluo. Hodiaŭ ni finas ĉi tiun serion per kompreno pri la graveco de kogna ekzercado kaj cerba taŭgeco en maturaj plenkreskuloj kaj maljunuloj.
Ĉu vi sciis, ke en 2008 la Journal of Neuroscience determinis, ke se neŭrono ne ricevas regulan stimulon per aktivaj sinapsoj, ĝi fine mortos? Ĉi tio resumas ĝuste kial cerba taŭgeco kaj ekzerco estas de la plej grava graveco kiam ni komencas maljuniĝi. Fakte, ekzerci la cerbon ne devas esti ĝeno, kaj ĝi ne bezonas multe da via persona tempo. Tri agadideoj kiuj estas kaj amuzaj kaj utilaj estas listigitaj malsupre.
3 Cerbaj Ekzercoj kaj Kognaj Agadoj por Plenkreskuloj
1. Defiu vin per Nuerobiko: Nuerobiko estas mense defiaj agadoj tiel simplaj kiel skribi per via maldekstra mano aŭ porti vian horloĝon sur la kontraŭa pojno. Provu ŝanĝi simplajn aspektojn de via ĉiutaga rutino por konservi vian cerbon engaĝita dum la tuta tago.
2. Ludu kun viaj amatoj: Familia ludnokto ne plu estas nur por la infanoj, kaj amuzaj agadoj estas maniero por okupi vian cerbon sen rimarki tion. Provu defii viajn familianojn al ludoj kiel Pictionary, Scrabble kaj Trivial Pursuit, aŭ ajna strategio. Laborigu vian cerbon por tiu venko!
3. Prenu la memorteston MemTrax unufoje semajne: Ne estas sekreto, ke ni ŝatas nian memortestan teknologion ĉi tie ĉe MemTrax, sed la kogna stimulo ofertita de nia ekzamenado estas vere amuza kaj facila metodo de kogna ekzercado. Konsideru labori ĝin en vian semajnan rutinon kaj iru al nia testa paĝo unufoje semajne por fari la senpagan teston. Ĝi estas perfekta agado por bebboomers, jarmiloj kaj iu ajn intere, kiu esperas resti sur sia cerba taŭgeco.
Nia cerbo ĉiam laboras kromlabore kaj estas esence certigi, ke ni montras al ĝi tiom da amo kiom ĝi montras al ni. Memoru, ke via mensa longviveco dependas de la zorgo kaj aktiveco, kiun vi nun montras al via cerbo.
Pri MemTrax
MemTrax estas ekzamena testo por la detekto de lernado kaj mallongperspektivaj memorproblemoj, precipe la speco de memorproblemoj kiuj ekestas kun maljuniĝo, Mild Cognitive Impairment (MCI), demenco kaj Alzheimer-malsano. MemTrax estis fondita de d-ro Wes Ashford, kiu disvolvis la memortestan sciencon malantaŭ MemTrax ekde 1985. D-ro Ashford studentiĝis ĉe la Universitato de Kalifornio, Berkeley en 1970. Ĉe UCLA (1970 – 1985), li akiris MD (1974). ) kaj Ph.D. (1984). Li trejnis en psikiatrio (1975 - 1979) kaj estis fondmembro de la Neurobehavior Clinic kaj la unua Ĉefa Loĝanto kaj Asociita Direktoro (1979 - 1980) sur la Geriatric Psychiatry enpacientunuo. La MemTrax-testo estas rapida, facila kaj povas esti administrita en la retejo de MemTrax en malpli ol tri minutoj. www.memtrax.com
Fotokredito: Hej Paul Studios