Konsiletoj pri Preventaj Prizorgaj Demenco por Viaj 60-aj jaroj
Demenco ne estas specifa malsano — prefere, ĝi estas sindromo kiu kondukas al la perdo de kognitiva funkciado preter la kutima difekto de maljuniĝo. La KIU raportas ke 55 milionoj da homoj tutmonde suferas de demenco kaj, kun la nombro da maljunuloj pliiĝas, estas ankaŭ antaŭvidite ke la nombro da kazoj pliiĝos al 78 milionoj antaŭ 2030.
Malgraŭ tuŝi multajn maljunulojn, demenco - inkluzive de kondiĉoj kiel Alzheimer - ne estas normala sekvo de maljuniĝo. Fakte, eĉ 40% de ĉi tiuj kazoj estas laŭdire eviteblaj. Do por protekti la difekton de viaj kognaj funkcioj en viaj 60-aj jaroj, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari:
Retaksi vian vivstilon
Adopti sanan vivstilon povas iri longan vojon al preventado de demenco. Ekzemple, studo dividita sur Scienco Ĉiutaga rivelas ke ekzercado pli ol unufoje semajne povas malpliigi vian riskon de Alzheimer, eĉ ĉe homoj kiuj jam montras mildan kognan kripliĝon. Esploristoj trovis, ke regula ekzercado povas helpi subteni la kreskon kaj supervivon de neŭronoj kune kun kreskanta sangofluo al la cerbo, kiuj ambaŭ povas konservi la cerban volumenon. Idealaj ekzercoj estas longaj promenoj kaj fizikaj agadoj kiel ĝardenado.
Dume, la manĝaĵo, kiun vi manĝas, ankaŭ povas pliigi aŭ malpliigi vian riskon disvolvi la malsanon. Konsideru fari tion, kion oni nomas la MIND-dieto, kombinaĵo de la Mediteranea kaj DASH-dieto. Ĉi tiu dieto fokusiĝas al dek manĝgrupoj, nome: tutaj grenoj, foliaj legomoj, aliaj legomoj, beroj, nuksoj, faboj, fiŝoj, kokaĵoj, olivoleo kaj vino. Ĉi tio iras mano en mano kun limigado de nesanaj manĝaĵoj, precipe ruĝa viando, procesitaj manĝaĵoj kaj manĝaĵoj kiuj estas tro sukeraj kaj frititaj.
Restu en proksima kontakto kun via kuracisto
La komenco de demenco estas laŭgrada, do povas esti malfacile diri ĉu vi jam havas ĝin. Feliĉe, depende de la speco, eblas malrapidigi kaj eĉ inversigi ĝin se kaptite sufiĉe frue. Por helpi vin administri kaj malhelpi demencon, restu en proksima kontakto kun via kuracisto. Se vi prezentas simptomojn, ili povas taksi vian vivstilon, familian historion kaj medicinan historion. Ĉi tio estas por kontroli ĉu ĝi vere estas demenco aŭ ĉu la perdo de memoro estas signo de alia kondiĉo, kiel vitamino-manko. Atendu sperti rastrumojn inkluzive neŭropsikologiaj testoj. Vi eble ankaŭ devos sperti nutran terapion por helpi malhelpi kaj inversigi kondiĉojn.
La menciitaj servoj estas kovritaj de Medicare Part B, dum Parto D povas respondi pri preskribaj medikamentoj por demenco-medikamento. Sed se via kuracisto petas vin fari ekzamenojn ne kovritajn de la Originala Medicare, Medicare Advantage ofertas la samajn servojn kiel Partoj A kaj B, sed kun kromaj avantaĝoj. Ekzemple, KelseyCare Avantaĝo donas al vi aliron al taŭgecaj membrecaj programoj, kaj ankaŭ al rutinaj ekzamenoj pri okulo kaj aŭdo. Ĉi tiuj servoj povas esti decidaj ĉar la perdo de vizio kaj aŭdo havas similajn simptomojn al demenco. Ĉi tio estas pro la reduktita kvanto de stimulo via cerbo ricevas.
Regule stimulu vian menson
Konstanta cerba stimulo tenas vian menson sufiĉe akra por prilabori informojn dum vi maljuniĝas. Unu el niaj supro "Konsiletoj por Teni Vian Menson Akra" estas ludi memorajn ludojn. Dum ĉi tiuj ekzercas vian mallongan memoron, regula ludado povas plibonigi viajn memorkapablojn. Eĉ provante la Memora Testo povas doni al via cerbo tre bezonatan akcelon kaj stimulon por la tago. Ĉi tiuj agadoj implikas aktivan lernadon, kiu povas teni vian cerbon engaĝita kaj plibonigi informpretigon kaj retenon.
Alia maniero stimuli vian menson estas resti socie engaĝita. La esplorado ĉirkaŭ tio estas promesplena, kaj Tre Nu Sano rimarkas, ke pli maljunaj plenkreskuloj, kiuj estas socie aktivaj, havas pli malaltan riskon montri signojn de demenco. Iuj agadoj, kiuj povas helpi vin resti socie aktiva, estas volontulado, pasigado de tempo kun amikoj kaj familio, kaj aliĝo al komunumaj aŭ grupaj agadoj. Krome, vi povas batali socian izolitecon, kiu estas ligita kun kogna difekto induktita de depresio kaj angoro.
Demenco estas malfacila sindromo, kaj ne ĉiu speco povas esti ĉesigita aŭ inversigita. Kiel tia, gravas agi kiel eble plej frue por malhelpi ĝin unue okazi. Por helpi vin administri vian cerban sanon, kontrolu niajn rimedojn
MemTrax
.