Vier Sportarten, die gut für die psychische Gesundheit sind

Sie haben vielleicht gehört, dass Ihr körperlicher Zustand in direktem Zusammenhang mit Ihrer geistigen Gesundheit steht und die Vorteile von Bewegung für Ihr geistiges Wohlbefinden gut dokumentiert sind. Egal wie unsere körperliche Verfassung ist, es gibt Übungen, die wir alle machen können, um unser Wohlbefinden zu verbessern.

Ob aktiv oder bewegungsarm, es gibt viele Übungen und Sportarten zur Auswahl, wie zum Beispiel die folgenden:

1. Yoga

Yoga ist eine Übungsform, bei der verschiedene Muskelgruppen beansprucht und zum Halten unterschiedlicher Muskelgruppen eingesetzt werden verschiedene Yoga-Posen. Die Vorteile von Yoga zeigen sich sowohl körperlich als auch geistig. Körperlich stärkt und konditioniert Yoga die Muskulatur und verbessert die Flexibilität und das Gleichgewicht. Geistig vertieft es das Bewusstsein für den eigenen Körper und verbessert die Konzentration. Der Vorteile von Yoga für die psychische Gesundheit könnte sogar noch wichtiger sein, da die Ergebnisse gezeigt haben, dass es psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände lindern kann.

2. Laufen

Laufen ist eine Herz-Kreislauf-Übung, die das Herz schneller schlagen lässt und alle Muskeln und Bänder im Körper beansprucht. Laufen ist ein umfassendes Training für den Körper, hat aber auch einige erstaunliche Auswirkungen auf die geistige Gesundheit. Hier sind einige der weniger bekannten Vorteile des Laufens:

• Es hilft, Depressionen und Angstzustände zu lindern
• Verbessert Ihre Fähigkeit, neue Informationen zu speichern
• Steigert das Selbstwertgefühl
• Verbessert die Problemlösung
• Hilft Ihnen, besser zu schlafen

3 Schwimmen

Es hat etwas Befreiendes, sich durch das Wasser zu bewegen, und Schwimmen ist die perfekte Übung, wenn Sie Probleme mit der Belastung Ihrer Gelenke haben, und eine gute Allround-Übung für den Körper. Schwimmen fördert Ihre geistige Gesundheit zu. Nur 30 Minuten Schwimmen können schlechte Laune verbessern, Stress abbauen und Depressionen und Angstsymptome lindern. Der Rhythmus des Schwimmens und das Gefühl von Wasser am Körper tragen dazu bei, dass Sie sich entspannt fühlen, und können Beschwerden wie Schlaflosigkeit lindern.

4. Wandern in der Natur

Bewegung im Freien in einer wunderschönen Umgebung verbessert Ihr geistiges Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht. Die Umgebung im Freien beschert Ihren Sinnen neue Erlebnisse, wie zum Beispiel den frischen Duft von gemähtem Gras und Blumen oder das Spüren der frischen Kälte des Windes auf Ihren Wangen. Ein flotter Spaziergang in einem grünen Park oder ein Spaziergang durch die Wildnis – all das trägt dazu bei, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und auch zu einem gesunden Geist. Obwohl jede Form der Bewegung gut ist, gelten die Übungen in diesem Leitfaden als besonders vorteilhaft für Ihr geistiges Wohlbefinden. Außerdem sind sie größtenteils für jedermann zugänglich, ohne dass teure Ausrüstung oder Kleidung gekauft werden muss. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie eine Auffrischung Ihrer Stimmung brauchen oder Stress in Ihrem Leben lindern möchten, versuchen Sie, einige dieser Übungen in Ihre Woche einzubauen und sehen Sie, welche Verbesserungen sie mit sich bringen.