Tipps zur Demenzprävention für Ihre 60er Jahre

Demenz ist keine spezifische Krankheit – vielmehr ist es ein Syndrom, das zum Verlust von führt kognitive Funktion über die übliche Verschlechterung des Alterns hinaus. Das WHO berichtet, dass weltweit 55 Millionen Menschen an Demenz leiden, und mit der steigenden Zahl der Senioren wird auch prognostiziert, dass die Zahl der Fälle bis 78 auf 2030 Millionen steigen wird.

Obwohl viele Senioren betroffen sind, ist Demenz – einschließlich Erkrankungen wie Alzheimer – keine normale Folge des Älterwerdens. Berichten zufolge sind sogar 40 % dieser Fälle vermeidbar. Um die Verschlechterung Ihrer kognitiven Funktionen in Ihren 60ern zu schützen, können Sie also Folgendes tun:

Überdenke deinen Lebensstil

Eine gesunde Lebensweise kann einen großen Beitrag zur Demenzprävention leisten. Zum Beispiel eine Studie, die weiter geteilt wird Science Daily zeigt, dass mehr als einmal pro Woche Sport das Alzheimer-Risiko senken kann, selbst bei Menschen, die bereits eine leichte kognitive Beeinträchtigung aufweisen. Forscher haben herausgefunden, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, das Wachstum und Überleben von Neuronen zu unterstützen und gleichzeitig den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen, was beides das Volumen des Gehirns erhalten kann. Ideale Übungen sind lange Spaziergänge und körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit.

In der Zwischenzeit kann auch die Nahrung, die Sie essen, Ihr Risiko, an der Krankheit zu erkranken, erhöhen oder verringern. Erwägen Sie die sogenannte MIND-Diät, eine Kombination aus Mittelmeer- und DASH-Diät. Diese Diät konzentriert sich auf zehn Lebensmittelgruppen, nämlich: Vollkornprodukte, Blattgemüse, anderes Gemüse, Beeren, Nüsse, Bohnen, Fisch, Geflügel, Olivenöl und Wein. Dies geht Hand in Hand mit der Einschränkung ungesunder Lebensmittel, insbesondere rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die zu zuckerhaltig und frittiert sind.

Bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihrem Arzt

Der Beginn der Demenz ist schleichend, daher kann es schwierig sein zu sagen, ob Sie sie bereits haben. Glücklicherweise ist es je nach Art möglich, ihn zu verlangsamen und sogar umzukehren, wenn er früh genug gefangen wird. Um Sie bei der Behandlung und Vorbeugung von Demenz zu unterstützen, bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Symptome aufweisen, können sie Ihren Lebensstil, Ihre Familienanamnese und Ihre Krankengeschichte beurteilen. Damit soll überprüft werden, ob es sich wirklich um Demenz handelt oder ob die Gedächtnisverlust ist ein Zeichen für einen anderen Zustand, wie z. B. Vitaminmangel. Erwarten Sie, sich Screenings einschließlich zu unterziehen neuropsychologische Tests. Möglicherweise müssen Sie sich auch einer Ernährungstherapie unterziehen, um Erkrankungen vorzubeugen und umzukehren.

Die oben genannten Leistungen werden von Medicare Teil B abgedeckt, während Teil D verschreibungspflichtige Medikamente für Demenzmedikamente beantworten kann. Wenn Ihr Arzt Sie jedoch auffordert, Vorsorgeuntersuchungen durchzuführen, die nicht von der ursprünglichen Medicare abgedeckt sind, bietet Medicare Advantage die gleichen Leistungen wie die Teile A und B, jedoch mit zusätzlichen Vorteilen. Zum Beispiel, KelseyCare-Vorteil bietet Ihnen Zugang zu Fitness-Mitgliedschaftsprogrammen sowie routinemäßigen Augen- und Höruntersuchungen. Diese Dienste können von entscheidender Bedeutung sein, da Seh- und Hörverlust ähnliche Symptome wie Demenz haben. Dies ist auf die reduzierte Stimulationsmenge zurückzuführen Einnahme von Medikamenten bekommt.

Stimulieren Sie regelmäßig Ihren Geist

Ständige Gehirnstimulation hält Ihren Verstand scharf genug, um Informationen zu verarbeiten, wenn Sie älter werden. Einer unserer Top "Tipps, um Ihren Geist scharf zu halten" ist es, Memory-Spiele zu spielen. Während diese Ihr Kurzzeitgedächtnis trainieren, kann regelmäßiges Spielen Ihre Erinnerungsfähigkeit verbessern. Sogar den Versuch Gedächtnistest kann Ihrem Gehirn den dringend benötigten Schub und die Stimulation für den Tag geben. Diese Aktivitäten beinhalten aktives Lernen, das Ihr Gehirn beschäftigt halten und die Informationsverarbeitung und -speicherung verbessern kann.

Eine weitere Möglichkeit, Ihren Geist zu stimulieren, besteht darin, sich sozial zu engagieren. Die Forschung dazu ist vielversprechend, und Sehr gute Gesundheit stellt fest, dass ältere Erwachsene, die sozial aktiv sind, ein geringeres Risiko haben, Anzeichen von Demenz zu zeigen. Einige Aktivitäten, die Ihnen helfen können, sozial aktiv zu bleiben, sind Freiwilligenarbeit, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und an Gemeinschafts- oder Gruppenaktivitäten teilzunehmen. Darüber hinaus können Sie der sozialen Isolation entgegenwirken, die mit einer durch Depressionen und Angstzustände verursachten kognitiven Beeinträchtigung verbunden ist.

Demenz ist ein schwieriges Syndrom, und nicht jede Art kann gestoppt oder rückgängig gemacht werden. Daher ist es wichtig, so früh wie möglich Maßnahmen zu ergreifen, um dies zu verhindern. Sehen Sie sich unsere Ressourcen an, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gehirngesundheit zu verwalten
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