Tipps, um Ihren Verstand scharf zu halten

Viel zu arbeiten und damit beschäftigt zu sein, Ihr Privatleben zu verwalten, lässt Ihnen nicht viel Zeit. Während es gesund ist, Verantwortung zu haben, ist es auch gut, sich auszuruhen und zu erfrischen. Dein Verstand ist ein Bereich, der leidet, wenn du es ständig übertreibst.

Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, damit Sie bis ins hohe Alter scharf genug sind, um zu denken und Informationen zu verarbeiten. Nicht in der Lage zu sein, sich an bestimmte Details zu erinnern und Schwierigkeiten zu haben, kohärente Antworten zu geben, weil Sie übermüdet sind, ist eine harte Art zu leben. Drehen Sie es jetzt um, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gehirnfunktion zu verbessern. Sehen Sie sich Tipps an, um Ihren Verstand scharf zu halten.

Bewegen Sie sich und ernähren Sie sich gesund

Verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie nahrhafte Mahlzeiten essen und täglich trainieren. Junk Food zu konsumieren und auf der Couch zu liegen, wird Sie Ihren Wellnesszielen nicht näher bringen. Dein Geist und Körper profitieren von Nahrung, die Energie liefert, und Workouts, die dich zum Schwitzen bringen. Das Trainieren verbessert das Gedächtnis und die Denkfähigkeit Ihres Gehirns. Ihre Stimmung wird sich verbessern und Sie werden mehr Energie haben. Training reduziert Stress, was Ihre rasenden Gedanken verlangsamt und Ihren Geist für ein gesundes Funktionieren öffnet. Es gibt so viele Vorteile auf einmal, dass es schwer ist, den Überblick zu behalten.

Memory-Spiele spielen

Play Gedächtnisspiele, besorgen Sie sich ein Gedankenspielbuch oder malen Sie, wenn Sie Freizeit haben. Sie müssen an Ihrem Verstand arbeiten, um ihn scharf und herausgefordert zu halten. Ihr Verstand ähnelt der Maschine, die Sie jeden Tag verwenden, um Informationen zu verarbeiten – Ihrem Computer. Wir sammeln, bewahren und analysieren Daten auf sehr ähnliche Weise, außer dass wir uns nicht den Luxus leisten können, sie zu verwenden forensische Datenabbildung wenn etwas schief gelaufen ist. Wir können nur denken und reflektieren. Mit mehr Übung können unsere Erinnerungsfähigkeiten verbessert werden und es uns ermöglichen, Details und Fakten und Zahlen mit größerer Leichtigkeit und Genauigkeit zu visualisieren.

Schlaf

Es ist sehr wichtig, jede Nacht die empfohlene Menge an Schlaf zu bekommen. Sie werden sich großartig fühlen und mehr Energie haben als je zuvor. Dies ist die Zeit Ihres Gehirns ausruhen und regenerieren. Sie sind den ganzen Tag unterwegs, haben nachgedacht und Informationen verarbeitet. Ihr Geist benötigt Ausfallzeiten, um sich zu erholen und morgen wieder von vorne zu beginnen. Ohne ausreichend Schlaf werden Sie wie ein Zombie funktionieren und es wird schwierig sein, Aufgaben zu erledigen, die Ihnen normalerweise leicht fallen. Schlaf hilft Ihnen, Stress zu bewältigen und Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Meditieren

Meditation ist ein großartiges Werkzeug, um rasende Gedanken zu verlangsamen und deinen Stress unter Kontrolle zu bekommen. Laden Sie zunächst eine App auf Ihr Telefon herunter oder nehmen Sie an einem Unterricht teil, bei dem Ihre Sitzung von einem Lehrer geleitet wird. Sie werden lernen, Ihr Gehirn zu kontrollieren und Ihre Gedanken als vorbeiziehende Wolken am Himmel wahrzunehmen. Sie werden Ihre Emotionen besser kontrollieren können und es wird Ihnen angenehmer sein, in Stille zu sitzen. Diese neuen Fähigkeiten werden Ihnen helfen, in Ihrem täglichen Leben besser zu kommunizieren und zu funktionieren.
Zusammenfassung

Bewusstsein ist der Schlüssel zum Erkennen, wann es Zeit ist, einen Schritt zurückzutreten und langsamer zu werden. Auch wenn Sie Ihren Geist nicht sehen können, erkennen Sie, wie wichtig es ist, sich um ihn zu kümmern. Dies sind Tipps, um Ihren Verstand scharf zu halten.