Wie wirkt sich Essen auf die Gesundheit Ihres Gehirns aus?
Wir wissen, dass a trainieren Gehirn und motorische Fähigkeiten wirkt sich direkt auf unsere körperliche Gesundheit aus. Tatsächlich ändern die meisten Menschen ihre Ernährung, sobald sich ihr körperlicher Gesundheitszustand zu ändern beginnt. Selten denken wir darüber nach, wie wichtig eine gute Ernährung für unser Gehirn ist. Die Realität ist, dass alles, was Sie essen oder trinken, Auswirkungen auf Ihr Gehirn hat. Eine gute Ernährung wirkt sich auf folgende Weise auf Ihre geistige Gesundheit aus.
1. Steigern Sie Ihr Gedächtnis
Einer der Gründe, warum Ärzte Ihnen empfehlen, viel Obst und Gemüse zu essen, ist, dass sie Vitamine und Mineralien enthalten, die Ihr Gedächtnis verbessern. Dies gilt auch für Hunde und Haustiere. Aus diesem Grund können Sie ein kaufen Nahrungsergänzungsmittel für Hunde für Gelenkgesundheit, Gedächtnis und Gehirnfunktion. Während Obst und Gemüse Ihre allgemeine körperliche Gesundheit verbessern, können Sie einige davon auswählen, um Ihr Gedächtnis zu stärken.
Zu den Obst- und Gemüsesorten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, gehören unter anderem Orangen, Erbsen, Artischocken, Spinat, Brokkoli und Rüben. Nehmen Sie außerdem Lebensmittel zu sich, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie zum Beispiel Lachs. Omega-3-Ergänzungen werden häufig älteren Menschen verschrieben, die in den meisten Fällen unter Gedächtnisverlust oder einer langsamen kognitiven Funktion leiden. Erhöhen Sie Ihren Konsum von Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren mit zunehmendem Alter, um Ihre kognitive Funktion zu verbessern.
2. Senken Sie Ihr Schlaganfallrisiko
Jede Erkrankung, die die Blutversorgung Ihres Gehirns beeinträchtigt, erhöht Ihr Schlaganfallrisiko. Eine gesunde Ernährung sorgt dafür, dass Ihr Gehirn täglich gut mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird. Eine gute Ernährung hält Ihr Herz gesund, was bedeutet, dass Ihr Gehirn gesund bleibt. Ein Schlaganfall kann Ihre kognitiven Funktionen schwer beeinträchtigen.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Herz und Ihr Gehirn gesund halten können, indem Sie Ihre Ernährung umstellen. Wenn Sie absenken möchten Ihr Risiko, einschließlich Fisch, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse in Ihrer täglichen Ernährung. Reduzieren Sie den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln und rotem Fleisch. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel sind reich an Fett, das in den Arterien landet und die Sauerstoffversorgung verschiedener Körperteile, einschließlich des Gehirns, blockiert.
3. Verbessern Sie Ihre Wachsamkeit
Haben Sie Probleme, aufmerksam zu sein oder längere Zeit aufmerksam zu bleiben? Das Problem könnte Ihre Ernährung sein und nicht Ihr Gehirn. Um wachsam zu bleiben, muss Ihr Gehirn ständig mit Zucker oder Glukose versorgt werden. Dies erklärt zum Teil, warum zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke die Konzentrationsfähigkeit für eine Weile verbessern. Gesunde Kohlenhydrate sind die beste Quelle für die Glukose, die Ihr Gehirn benötigt, um wachsam zu bleiben. Fügen Sie Mineralien wie Eisen und Magnesium hinzu, um Ihrem Körper zu helfen, Kohlenhydrate schnell zu verdauen. Unerklärliche Müdigkeit und Konzentrationsschwäche sind manchmal Anzeichen dafür, dass Ihr Gehirn nicht genügend Sauerstoff erhält. Eisen steigert die Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns. Zu den besten Eisenquellen gehören Leber, Putenfleisch und Austern.
Sie können Ihre kognitiven Funktionen verbessern, indem Sie die richtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Manche Nahrungsmittel und Getränke haben unmittelbare kognitive Auswirkungen, während andere erst nach einiger Zeit sichtbar werden. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse verbessert Ihre Gesundheit und kognitiven Funktionen.