4 Möglichkeiten zur Förderung der kognitiven Gesundheit bei Senioren

Einer der irritierendsten Aspekte des Älterwerdens ist der beginnende Verlust der kognitiven Funktionen. Manchmal ist es ein Zeichen von Demenz oder Alzheimer, aber oft ist es etwas, das viel einfacher und leichter zu beheben ist. Betrachten Sie es wie ein Werkzeug, das Sie schon lange nicht mehr benutzt haben. Plötzlich muss man es aus dem Werkzeugkasten ziehen und stellt fest, dass es mit der Zeit verrostet ist.

Normalerweise gibt es eine einfache Lösung, es sei denn, das Gerät wurde so viele Jahre lang nicht verwendet, dass sich der Rost in das Metall gefressen hat. Lassen Sie Ihr Gehirn nicht einrosten, wenn Sie sich den Abschlussjahren nähern! Sie arbeiten vielleicht nicht mehr, brauchen aber dennoch Ihr Gehirn, um eine Lebensqualität zu haben. Sie können eine bessere und anhaltende kognitive Gesundheit auf eine oder mehrere der folgenden Arten fördern.

1. Treten Sie dem 21. Jahrhundert bei

Sie leben in einer Zeit, in der Ihnen eine erstaunliche Menge an Technologie zur Verfügung steht. Haben Sie einen Internetzugang? Wenn ja, gibt es online viele Ressourcen und Apps, die dabei helfen, die Gedächtnisfunktion zu verbessern. Von Apps, die die Gedächtnisfunktion überprüfen, bis hin zu Denksportaufgaben, die Sie geistig auf Trab halten: Sie können die graue Substanz trainieren, indem Sie die Neuronen in den Bereichen des Gehirns bewegen, die für das Gedächtnis verantwortlich sind.

2. Verstehen Sie, wie sich Schmerz auf die geistige Klarheit auswirkt

Mit zunehmendem Alter werden Schmerzen zu einem Teil des Alltags, mit dem wir lernen müssen, umzugehen. Oft ist es die Folge einer degenerativen Knochenerkrankung, die bei älteren Menschen häufig vorkommt. Die häufigsten Probleme sind Schmerzen im Rücken, in der Hüfte und in den Knien. Entsprechend Rishin Patel Einblick, Schmerz wirkt sich auf mehr Arten auf unser Gehirn aus, als wir wissen. Als renommierter Anästhesist und Spezialist für Wirbelsäulenschmerzen sagt Dr. Patel, dass Senioren eine bessere Lebensqualität mit deutlich verbesserter Kognition erreichen können, wenn sie wirksame Strategien zur Schmerzbehandlung finden.

3. Bleiben Sie aktiv sozial

Auch wenn Sie sich dazu zwingen müssen, unterwegs zu sein, raten führende Geriatrie-Spezialisten den Patienten, sozial zu bleiben. Treten Sie Clubs bei, gehen Sie mit Freunden zum Mittagessen, besuchen Sie Tageszentren für Senioren oder machen Sie sogar einen Spaziergang durch den Park mit einem alten Freund. Trennen Sie sich nicht von der Gesellschaft, denn das kann zu Depressionen führen, die wiederum die Wahrnehmung beeinträchtigen können. Lebe nicht im Nebel. Gehen Sie dorthin, wo die Sonne scheint!

4. Vergessen Sie nicht diese Brainfoods!

Dann gibt es noch Ernährung. Wie oft in Ihrem Leben haben Sie den Satz „Fisch ist Gehirnnahrung“ gehört? Das liegt an all dem Omega-Fettsäuren. Sie sind nicht nur starke Aminosäuren, sondern auch noch wirkungsvollere Antioxidantien. Sogar Ihr Gehirn muss von angesammelten Giftstoffen „gewaschen“ werden. Planen Sie daher immer eine Ernährung ein, die reich an Antioxidantien ist und nachweislich dafür sorgt, dass diese Giftstoffe aus jeder Zelle Ihres Körpers ausgespült werden. In diesem Fall wäre es das Gehirn, das für den Frühjahrsputz bereit ist.

Von den Lebensmitteln, die Sie essen, bis zu den Aktivitäten, an denen Sie beteiligt sind, denken Sie daran, dass Ihr Gehirn ein wesentliches Werkzeug ist. Halten Sie es scharf und sauber und es wird Ihnen noch viele Jahre dienen. Ignorieren Sie Symptome wie Schmerzen nicht, die die geistige Klarheit beeinträchtigen können, und suchen Sie bei den ersten Anzeichen von Vergesslichkeit immer einen Arzt auf. Es ist Ihr Leben, also packen Sie den Stier bei den Hörnern und seien Sie proaktiv. Du kannst mehr, als du weißt, also worauf wartest du? Steh auf und mach es!