Jak fyzické zdraví ovlivňuje vaše duševní zdraví

Pro dobré zdraví je více než jen zdravá váha a aktivní životní styl. To také neznamená jednoduše být bez nemocí. Dobré zdraví je o vaší mysli i těle.

Mnoho lidí dělá chybu, když věří, že fyzické a duševní zdraví jsou od sebe odděleny. Jedno však ovlivňuje druhé, a proto je důležité se o oba aktivně starat. Zjistěte, jak vaše fyzické zdraví ovlivňuje vaše duševní zdraví a naopak.

Spojení mezi duševní a fyzickou únavou

Podle studie podle výzkumníků z Walesu ve Spojeném království účastníci, kteří byli duševně unavení před náročným zátěžovým testem, dosáhli vyčerpání mnohem rychleji ve srovnání s těmi, kteří byli duševně odpočatí. Ve skutečnosti přestali cvičit v průměru o 15 % dříve. To dokazuje, že odpočinek po napětí nebo stresu je nezbytný před fyzickým dnem, protože dodá vašemu tělu potřebné palivo.

Duševní zdraví a chronické stavy

Vztah mezi duševním a fyzickým zdravím je evidentní, pokud jde o chronické stavy. Obecně se má za to, že špatné duševní zdraví může zvýšit riziko chronického fyzického stavu.

Lidé žijící s chronickým onemocněním mají také vyšší pravděpodobnost špatného duševního zdraví. Existují však způsoby, jak předcházet problémům s duševním a fyzickým zdravím, jako je konzumace výživných potravin, zvýšení fyzické aktivity a sociální podpora.

Fyzická zranění a stavy duševního zdraví

Nezáleží na tom, zda jste sportovec, aktivní člověk nebo málo cvičící, fyzické zranění vám umožní uvědomit si, že nejste neporazitelní. Kromě utrpěné fyzické bolesti může sebevědomí člověka srazit i zranění.

Mohlo by to ve vás také vyvolat smutek, depresi, strach nebo úzkost, což může způsobit, že se budete cítit zranitelní, jakmile se vrátíte ke cvičení. Pokud jste zažili zranění, je důležité dostat se ke zdroji problému, místo toho, abyste jen léčili příznaky. Chcete-li tak učinit, kontaktujte nás Airrosti dnes.

Fyzická zdatnost se rovná duševní zdatnosti

Různé studie zjistily, že senioři, kteří jsou více fyzicky aktivní, mají často větší hipokampus a lepší prostorovou paměť ve srovnání se seniory, kteří nejsou tak fyzicky zdatní. Předpokládá se, že hipokampus určuje přibližně 40 % výhody dospělého v prostorové paměti, což dokazuje, že udržování fyzické kondice bude mít za následek větší duševní kondici s přibývajícím věkem.

Cvičení je přírodní antidepresivum

Je všeobecně známo, že cvičení je přirozené antidepresivum, protože vede k uvolňování endorfinů v těle a může zvýšit aktivitu v hipokampu. Může také zvýšit produkci různých typů neurotransmiterů, které dokážou člověku zvednout náladu.

Cvičení tedy nejen promění vaše fyzické zdraví, ale může z vás udělat šťastnějšího člověka, což může snížit příznaky deprese, úzkosti nebo stresu v těle. Po dlouhém a náročném dni doma nebo v kanceláři zajděte do posilovny, jděte si zaběhat nebo se projděte venku. Budete se při tom cítit lépe.