Potřebujete navýšit paměť? Zkuste do svého jídelníčku přidat těchto 5 potravin!

Všimli jste si někdy, jak se zdá, že se svět kolem vás točí tak rychlým tempem, že se vám zdá, že se nikdy nedokážete soustředit na jakkoli dlouhou dobu? Přítel vás zastaví na ulici, aby vám řekl nějakou důležitou novinku nebo o nadcházející události, a ještě ten samý den si nemůžete vzpomenout, co ten člověk řekl. Pamatujete si, že jste se s nimi setkali, ale to, co řekli, je pryč s větrem.

To má hluboký dopad nejen na váš osobní život, ale také na váš obchodní život. V dnešním podnikovém světě, kde se účastníte školení, workshopů a průběžného vzdělávání, musí být vaše paměť neustále v nejlepším stavu. Věřte nebo ne, na tom, co jste vždy považovali za snahu vaší matky přimět vás, abyste snědli něco jiného než cukroví, je něco. Vlastně, když vám řekla „Ryba je potrava pro mozek“, nebyla daleko od cíle! Podívejte se, co vám těchto pět potravin může přirozeně pomoci zvýšit vaši paměť.

1. losos

Je to potravina nabitá omega-3 mastnými kyselinami, která téměř okamžitě pomůže odstranit tuto duševní mlhu. Je bohatý na antioxidanty a je dokonalým hlavním chodem obědové stravování menu pro ty workshopy, které máte za úkol organizovat. Nejen, že tyto super-silné antioxidanty vyčistí vaši mysl od mlhy, ale pomohou vám také udržet čistý kardiovaskulární systém. S lahodným zdravým jídlem pro srdce a mysl neuděláte chybu!

2. Brokolice

Ať už syrová nebo vařená, brokolice má vše, co potřebujete, abyste se mohli soustředit. Tato úžasná zelenina, bohatá na cholin, vitamíny K a C, dokáže udržet vaši paměť v tónu. Věděli jste, že jeden šálek brokolice může poskytnout 150 procent denního doporučeného množství vitamínu C? Pokud jde o antioxidanty, je to zelenina, kterou byste měli pravidelně přidávat do svého jídelníčku.

3. Borůvky

I když existují další tmavě červené nebo borůvky bohaté na antioxidanty, borůvky jsou na seznamu velmi vysoko a patří mezi nejsnáze k nalezení v každém obchodě s potravinami. Pokud vás zajímá, co je tak důležitého na antioxidantech, které se neustále zmiňují, je to všechno o tom, jak fungují při čištění a obraně těla před útoky. Nejen to všechny volné radikály plovoucí ve vašem těle vám brání v dostatečném trávení potravy, ale také brání tomu, aby se neurony volně vznášely v mozku. Chcete okamžitě zaostřit? Jezte potraviny jako borůvky s vysokým obsahem antioxidantů pro téměř okamžitou úlevu.

4. Zelená listová zelenina

Proč nejíst salát denně složený ze syrové listové zeleniny, jako je mangold, kapusta a špenát? Ve studii za studií bylo zjištěno, že starší dospělí, kteří jedli listovou zeleninu jednou nebo dvakrát denně, trpěli méně často ztráta paměti než ti, kteří zeleninu do svého jídelníčku přidávali jen zřídka.

5. Tmavá čokoláda

Protože cukroví bylo zmíněno výše, proč si po každém jídle nepřidat hořkou čokoládu jako dezert, po kterém tak toužíte? Ve skutečnosti byste mohli dokonce sníst borůvky v hořké čokoládě a na jeden zátah zkonzumovat dvě nejlepší přírodní potraviny pro paměť, které se k sobě docela dobře hodí. Proč hořká čokoláda? Má extrémně vysoký obsah flavanolů a těch mocných antioxidantů vysvětlených výše.

Těchto pět mozkových potravin je jen začátek. Prozkoumejte širší seznam zde a uvidíte, jak ostře soustředěná bude vaše mysl během několika dní. Je úžasné, co pár potravin dokáže udělat pro váš mozek.