4 modi per migliurà a vostra memoria
Per guardà a vostra memoria, avete bisognu di piglià cura di sè stessu per assicurà chì u vostru corpu funziona à u megliu di a so capacità. Questu hè bisognu di stà attivu è chì u vostru core batte per almenu trenta minuti ogni ghjornu, manghjate una dieta sana, sana è variata, è ancu esse disposti à amparà, à impegnà cù l'altri, viaghjà, è sviluppà passatempi per mantenevi. occupatu.
Impulsate e vostre capacità di ricurdà è a capacità di memoria cù l'aiutu di a guida per seguità:
Stay Sharp with Brain Games
Cum'è qualsiasi altru musculu in u vostru corpu, u vostru cervellu deve esse travagliatu per stà forte, sanu, è capaci di mantene e so funzioni di solitu. Questu significa chì avete bisognu di assicurà chì aduprate u vostru cervellu logicamente è strenuously ogni ghjornu. Tu avissi a esporsi à novi stimuli ogni ghjornu, è fà questu pò esse simplice quant'è accende a radiu in a matina, o à sente un podcast, invece di ripiglià a stessa musica chì sente ogni ghjornu. Quandu vi sarete altrimenti annoiati, cumplete cruciverba o puzziche sudoku, per esempiu.
A lettura hè unu di i piacè più simplici in a vita, è ancu incuragisce u vostru cervellu per impegnà à parechji livelli.
Dormi bè
Senza un sonnu adattatu, u vostru salute soffrirà. Puderete prestu principià à sente micca motivatu, irritable, troppu stancu, tristu, depressu, ansioso, è pudete vede un rapidu guadagnu o perdita di pisu, chì a vostra pelle hè pallida, stancu, è propensu à i scontri, è chì u vostru corpu dulore. Dormi bè da dorme di più, è si mette in lettu prima è amparà cumu si stende per incuragisce u sonnu prima di dorme. Fate un bagnu caldu cù olii essenziali, massaggi regularmente, stà luntanu da a vostra elettronica, è leghje.
Mantene attivu
Your corpu è mente deve esse esercitatu ogni ghjornu, è vi tuccherà à arrizzà è esse attivu per almenu trenta minuti. In questu tempu, duvete esse travagliatu duru, cuminciendu à sudà, è veramente sentendu a brusgiata - questu hè esattamente ciò chì attività moderata implica.
Se ùn site micca una di e persone chì ponu mette u so vestitu di palestra è esce per una caminata o scappa in l'apertu, allora cunsiderà unisce à a vostra palestra locale, è cercate per andà almenu quattru volte à settimana. Migliurà a vostra cunfidenza è i vostri livelli di cunfortu acquistendu alcuni di l'attrezzi di palestra più còmode è eleganti chì pudete truvà, cum'è quelli truvati in highkuapparel.com. Pudete stà attivu ghjucatu cù i vostri animali è i zitelli, pulendu a casa, andendu in bicicletta per compie e cose, è pigliate a vittura un pocu menu.
Beie Menu Alcolu
Tuttu u mondu sapi chì l'alcoholu ùn serve micca un scopu nutrizionale, nè fà nunda di bonu per u vostru corpu, è ancu per parechje persone, hè qualcosa chì anu almenu una volta à settimana. Ùn avete micca bisognu di taglià l'alkohol in tuttu, ma pudete definitivamente prufittà di beie menu, è evitendu l'abbuffate è dopu soffrenu di a sbornia. Certi studii anu dimustratu chì u beie alcolu altera cervellu in tale manera chì si traduce in memoria deficits, è ponu dannà l'hippocampus - a parte di u vostru cervu chì ghjoca un rolu maiò in a retenzioni di memoria.