A vostra mente è corpu: i dui sò veramente cunnessi!
Avete mai quelli ghjorni induve vi svegliate da u latu sbagliatu di u lettu è avete una nuvola scura imperturbabile chì sopra à voi per ore è ore? Quandu si sò questi ghjorni, hè di solitu una cumminazione di bona alimentazione, bona cumpagnia è attività distracting chì scuzzulate u funk. Raramente una tableta di mal di testa, o semplicemente dicendu à sè stessu di scaccià da ellu, fate u truccu. Hè perchè, in innumerevoli manere, i nostri corpi è menti sò cumpletamente interconnessi. Iè, ciò chì avete intesu hè veru: un corpu sanu equivale à una mente sana.
L'alimentu influenza u vostru umore
Sè vo avete mai campatu di una dieta di junk food, pisanti in zuccheru, sali è grassu, sapete chì, mentre chì sti cibi anu un gustu abbastanza bonu per andà, vi prestu prestu un ritardu di energia è una sensazione di pesantezza cum'è u vostru corpu. battaglie per digerirli.
Ancu s'ellu ùn hè certamente micca necessariu di privà sè stessu, una dieta chì hè equilibrata è presenta più cose boni chè male avarà un impattu pusitivu in a vostra salute è a vostra mente. Pudete esse sorpresu di sente chì più di a mità di l'Americani soffrenu di prublemi di salute cum'è u dolore crònicu, irritazioni di a pelle, mala salute mentale è allergii. Tuttu ciò chì puderia esse rimediatu da un cambiamentu di dieta.
Per scopre se a vostra dieta di ogni ghjornu include gruppi alimentari chì u vostru corpu ùn risponde micca bè, pudete cunsiderà una dieta di eliminazione, cum'è whole30. I dieti di eliminazione travaglianu sguassendu certi gruppi alimentari è monitorendu a manera chì u vostru corpu reagisce à u cambiamentu. Poi scopre più infurmazione nantu à a lista di l'alimentu Whole30.
L'eserciziu metterà un sorrisu nantu à a vostra faccia
Esce per una corsa o à una lezione di gimnastica pò qualchì volta si senti cum'è un trascinamentu, ma nimu hà mai dettu: "Vogliu ùn avè micca fattu quellu allenamentu". L'endorfine liberate da l'eserciziu ponu fà miraculi nantu à a vostra prospettiva è u statu mentale. A ricerca hà dimustratu chì i corridori rigulari sò più resistenti durante e situazioni stressanti, è, sicuru, l'aspettu cumunitariu è suciale di assistisce à una classa di fitness pò esse solu a medicina per piglià da un cattivu umore. Allora, a prossima volta chì vi sentite battutu, sudate quella aggrottata sopra in giù !
L'allungamentu libera una tensione emotiva
I difensori di ioga attestaranu chì l'essenza attenta è spirituale di e so sequenze ponu rejuvenate u vostru corpu è a mente. Infatti, ci sò certe pose destinate à e parte di u corpu chì sò particularmente efficaci per liberà di l'emozioni negattivi.
Stress, disgustu, ansietà è altri sentimenti sgradevoli sò assuciati cù a tensione di l'anca. U cunsigliu di un yogi? Propiu in un apre di l'anca, cum'è Posa Angulu Inclinatu Inclinatu, à a fine di un ghjornu longu è drenante. Ùn vi maravigliate s'è vo fate bè o sguassate uni pochi di lacrime, hè solu l'emozione chì abbanduneghja u vostru corpu. E pose di torsione, cum'è Half Lord of the Fishes, sò ancu eccellenti per a disintossicazione mentale è fisica.
A prossima volta chì site un pocu in i dumps, pensate à cumu elevà u vostru spiritu alimentandu u vostru corpu fisicu è emutivu.