Cumu piantà a perdita di memoria

 

 

Ti preoccupi perde a vostra memoria cum'è età o avete difficultà cuncentrazione? Ùn site micca solu. Milioni di persone in u mondu sanu a perdita di memoria ogni ghjornu. Fortunatamente, ci sò cose chì pudete fà aiuta à piantà perdita di memoria da succede in u primu locu. In questu bloggu postu, discuteremu qualchi cunsiglii è trucchi da un duttore chì hè un espertu di cumu mantene a vostra memoria forte!
Pò persu ricordi da a perdita di memoria esse restauratu?

Se i neuroni di u cervellu fermanu vivi, u memoria hè quì, cusì pudete ricuperà a memoria capatoghji da i stadi di l'Alzheimer ", dice u Signore Graeme. Glanza hà dettu chì i neuroni ponu mori in fasi successive, facendu chì i ricordi perdenu a so integrità. A prima quistione chì a ghjente hà di solitu quandu anu sperimentatu perdita di memoria hè s'ellu pò esse restauratu o micca. A bona nutizia hè chì, in a maiò parte di i casi, perdita di memoria hè solu tempuranea è pò esse facilmente invertitu. Ci hè una quantità di cose chì pudete fà per aiutà à restaurà a vostra salute, inversa lieve disfunzione cognitiva, è cuntinuà cù l'anzianu normale.

Cosa hè normale è chì ùn hè micca?

Certi anziani si preoccupanu di e so capacità cognitive si ùn sò micca capaci di pensà indipindente. Qualchidunu di quelli puderia esse preoccupatu di piglià più tempu per amparà qualcosa, o scurdate di pagà i bills. I cambiamenti in salute mentale è emotiva tendenu à ùn esse micca significativu, ma à indicà un lieve oblicu - di solitu una parte tipica di l'anziane.

Per d 'altra banda, se una persona anziana sperimenta un cambiamentu significativu di umore o di personalità, puderia esse un signu di cundizioni mediche più gravi, cum'è A malatia di Alzheimer o demenza. Sì perdita di memoria hè accumpagnatu da cambiamenti in umore o cumpurtamentu, hè impurtante di vede un duttore subitu. U fondu hè chì a perdita di memoria pò esse invertita s'ellu hè catturatu abbastanza prestu. Sè vo avete a perdita di memoria, ùn vi panicu - ci sò cose chì pudete fà per aiutà à ritruvà a vostra cunniscenza nantu à a pista. In a maiò parte di i casi, a perdita di memoria hè solu tempurane è pò esse facilmente invertita cù u trattamentu ghjustu. Ùn aspittà micca - cuminciate avà.

Cumu possu prevene a perdita di memoria?

Ùn pudete micca ricurdà u nome di qualcunu o pudete esse scurdatu induve mette e chjave di a vittura. Cum'è una persona cresce, i prublemi cognitivi diventanu una causa di preoccupazione inseme à esse preoccupatu per a demenza, u colesterolu altu, i bills mensili, perdite cose, cambiamenti di personalità, supplementi dietetichi, esame fisicu, altre capacità di pensamentu, prucessi di sangue, a vita di ogni ghjornu / i travaglii di ogni ghjornu, ma di solitu ùn causanu micca prublemi in prima per a maiò parte di l'adulti sani. Hè impurtante di diventà proattivu è preventivu in u nostru avvicinamenti per trattà cù a perdita di memoria di cortu termine. Andate à u vostru duttore è prima di un avvenimentu stressante è verificate u vostru flussu di sangue, e cellule nervose sane, è a salute generale per pudè cuntinuà a vostra attività di ogni ghjornu è ùn scurdate micca e cose. Ancu s'ellu ùn hè micca garantitu chì a perdita di memoria pò accade o umani avè l'abilità di piantà a disfunzione cognitiva lieve, ci sò certe cose chì pudete fà per aiutà à prevene a perdita di memoria, cumprese:

- Stà fisicamenti attivi

- Manghjendu a sano dieta

- Dormi abbastanza

-Gestisce i livelli di stress

-Evite l'alcohol è a droga

- Attenti à a pressione alta

- Resta mentalmente attivu / Impegà a famiglia mèmmiru

-evitari ferita di capu (sporti di cuntattu, caschi di bicicletta)

Assicuratevi di fà queste e cose ponu aiutà à mantene a vostra memoria stà forte cum'è età!

7 Cunsiglii di Salute di u Cervellu per Prevene a Perda di Memoria à Cortu Tempu

Tutti i nostri ricordi anu qualchì lapsus. Quandu avete invechjatu, i slip ups ponu peghju. Nisun bisognu prublemi di memoria o disfunzioni di memoria. Stu sèmplice passu vi aiuterà à stà sharp.

Exercise

Inclusu fisicu regularmente attività à u vostru schedariu di ogni ghjornu aiuta à mantene a vostra stimulazione mentale attività. Questu aiuterà à mantene a vostra cervellu sanu è funzionante bè. Certi esercizii grandi per include sò ioga, Pilates, stretching, and walking. Queste attività aiutanu migliurà a vostra memoria mentre chì vi mantene attivu è sanu.

Per l'adulti sani, u Doctor's ricumanda 150 minuti (30 minuti cinque volte à settimana) di attività aerobica moderata, cumprese una corsa vigorosa o una bicicletta. Se ùn avete micca abbastanza tempu per caminari per 20 minuti, pruvate à piglià uni pochi di 10 minuti di caminari ogni ghjornu. Pudete aumentà a velocità di u core è a circulazione di sangue per aerobica. Sforzate di marchjà rapidamente per ùn perde u fiatu durante a cunversazione.

Questa hè una grande nutizia per quelli chì volenu restaurà a so memoria. Ùn hè micca solu bisognu di dorme assai, ma ancu di assicurà chì site fisicamente attivu. Spingendu u vostru corpu cù un intensu eserciziu pò aiutà à prumove i vostri cicli di sonnu prufondu. Questu permetterà à u vostru corpu di riposu è restaurà micca solu a vostra memoria, ma a vostra salute generale.

Ci sò parechji benefici di rinfurzà a memoria chì venenu cù a pratica di yoga, meditazione è caminata rapida. Queste attività aiutanu à migliurà l'enfasi, a memoria è a cuncentrazione mentre aiutanu ancu à a riduzione di u stress. Sè vo circate migliurà a vostra memoria, Pruvate aghjunghje una attività aerobica vigorosa, yoga o meditazione in a vostra rutina di ogni ghjornu.

Rivedi sta pubblicazione di ricerca premiata in 2022 nantu à l'eserciziu è a cugnizione: Attività Fìsica è Traiettoria di Cambiamentu Cognitivu in Persone Anziane: Mayo Clinic Study of Aging

Manghjate una dieta sana

salutistica l'alimenti sò grandi per a salute di u vostru core è a cintura, è sò impurtanti per u vostru cervellu. U L'intervenzione MIND per a degenerazione di u cervellu piglia dui dieti standardizati cun focus in l'alimenti chì anu effetti specifichi nantu à u cervellu. Ancu s'ellu ci sò ancu assai studii per esse cumpletati, a dieta MIND hà diminuitu significativamente Rischiu di Alzheimer per a maiò parte di l'adulti chì moderatu bè aderiscenu à u regimen. In generale, a dieta MIND include manghjà frutti, noci, ligumi è cereali è pò aiutà cù altri prublemi di pensamentu.

Certi cibi di rinfurzà cognitivu per include in a vostra dieta sò:

- Mirtilli

- Avocados

- Noci

- Salmone

- Verdi a foglia scura

- Tomate

- Grenadine

- Spezia curry

- Grani integrali

-Oliu d'aliva

- Poule senza pelle

- Carne rossa

Chì sò i 3 cibi chì cumbattenu a perdita di memoria?

Bacche, pesci è foglie verdi sò trè boni cibi per cumbatte a memoria di cortu termine perdita. Centinaie di studii di ricerca anu dimustratu chì questi alimenti sò utili à prumove u sviluppu di u cervellu.

Mantene mentalmente attivu

Cuntinuà à amparà. Stà suciale. L'estimulazione mentale mantene u mente sana è l'esercitu mantene u corpu fit. Pruvate à impegnà cù l'attività di apprendimentu chì ùn avete micca capitu, assai medichi sò apprendu un novu strumentu musicale veramente stimula i neuroni in u cervellu per furmà novi cunnessione. Amparate lingue. Esplora qualcosa chì ùn avete mai lettu prima! Pigliate lezioni di musica improvisata. L'interaczione cù i membri di a famiglia hè grande per una persona chì ùn si senti micca bè è impedisce a depressione è u stress chì pò esse causatu a perdita di memoria. Porta un amicu. Voluntariu per i gruppi di a cumunità, unite à i club, o esce à u teatru.

Ci sò parechji ghjochi di memoria dispunibili in linea è in app stores. I ghjochi chì si focalizanu nantu à l'attenzione, a risoluzione di prublemi è a logica ponu aiutà mantene a vostra mente acuta per l'adulti maiò. Certi ghjochi fantastichi per pruvà sò:

- Parole incruciate

- Sudoku

-poculis

-Testi cognitivi

Stà suciale è migliurà l'interazzione suciale

Cards è Book Clubs mantene a vostra mente attivu è suciale. Quantu più ligami suciali a ghjente hà, megliu e so rete neurali sò cunservate. Interazzione suciale aiuta ancu cù i ricordi è l'umore! Sembra chì u prublema hè aumentatu da l'isolamentu suciale trà quelli in isolamentu suciale. I sentimenti depressi ponu causà demenza. Dunque hè impurtante di mantene una prospettiva pusitiva è esse suciale cum'è età.

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cresce

Camminendu 30 minuti ogni ghjornu pò aiutà cù a vostra salute mentale è corpu. L'esercitu fisicu pò avè un impattu pusitivu nantu à a salute mentale in u prucessu di anziane, un circadori di l'Università di Georgetown dice. L'esercitu aiuta à riduce e cose chì ponu purtà à a memoria perdita. I trattamenti di salute generalmente includenu eserciziu per luttà contra a demenza, A malatia di Alzheimer,

Camminà hè unu di i migliori esercizii chì pudete fà per u vostru corpu è mente. Hè pocu impattu, faciule da fà, è pò esse fattu quasi in ogni locu. È risulta, camminendu hè ancu grande per a vostra salute mentale.

Camminà hè statu dimustratu per aiutà à riduce u stress è l'ansietà, migliurà l'umore, è aumentanu i sentimenti di benessiri. Camminà pò ancu aiutà migliurà a memoria prublemi è funzioni cognitive. Un studiu hà ancu truvatu chì caminari pò aiutà à rallentà a progressione di a demenza.

Allora esce da quì è cuminciate à spiegà u vostru quartiere à pedi ! È s'è vo circate un pocu di motivazione extra, pruvate à unisce à un gruppu di caminari o iscrivendu à una caminata di carità cum'è a Camminata 2022 per a fine di l'Alzheimer sustinutu da l'associazione Alzheimer's Association. Camminà hè una bella manera di fà un pocu di eserciziu è di fà novi amichi, è puderia aiutà mantene u vostru cervellu è u corpu attivu cum'è l'età (micca solu per l'adulti maiò!).

Stup Out Cigarettes

Se a ghjente di u mondu smetta di fumà, saria a cosa più sana è benefica per l'umanità, quellu chì u facilite passa in a storia cum'è una legenda.

U fumu provoca a perdita di memoria quandu avemu invechjate. Hè megliu per i fumatori di smette di fumà ! U fumu hà un affettu negativu nantu à u vostru cervellu è pò causà un picculu colpu chì si trova in una piccula zona di u cervellu. Pigliate una terapia di sustituzione di nicotina efficace o trattamentu psichiatria per abbandunà a vostra dipendenza permanentemente.

Ùn fume micca ! U fumu ùn affetta micca solu i vostri pulmoni, ma piglia ancu un peghju in a vostra memoria. U fumu hè una di e cause principali di perdita di memoria è decadenza cognitiva. Sè vo site un fumatore, abbandunà hè una di e cose più boni chì pudete fà per a vostra memoria. Evite droghe illegali.

Smetti di stressà

U sintimu d'ansietà affetta u cervellu ", disse Turner. In l'omu, u cortisol rende più difficiuli di ricuperà l'infurmazioni. Pruvate rilassate cumminendu tecniche di rilassazione cum'è meditazione, yoga.

Quandu simu stressati, pò purtà à prublemi di memoria. U stress affetta u cervellu in parechje manere, è unu di questi modi hè di deteriorazione di a memoria, interrompendu u sonnu è pruvucannu depressione. Sè vo vulete mantene u vostru A memoria affilata è impedisce a demenza, a ricerca suggerisce chì hè impurtante truvà modi per rilassate è riduce u stress in a vostra vita cum'è trattamentu.
Cunsiglii per riduce u stress:

-Identificate e cose chì vi causanu stress è pruvate à evitari quant'è pussibule.

-Pratica tecniche di rilassazione cum'è meditazione, yoga, o respirazione profonda.

- Eserciziu regularmente.

- Passate u tempu cù l'amichi è a famiglia

-Truvate un hobby o attività chì vi rilassate

Impegna u vostru Cervellu

Comu dissi, fisicu l'eserciziu aiuta ancu a salute mentale. Ghjucà à ghjochi di carte, leghje libri, fighjate u football inseme o utilizate un software di furmazione cerebrale. Aiuta cù i travaglii mentalmente sfida.

Speremu chì sti cunsiglii sò stati utili per capiscenu cumu per piantà a perdita di memoria. Sè vo site preoccupatu per a perdita di memoria, parlate cù u vostru duttore. Puderanu aiutà à determinà s'ellu ci hè una causa di preoccupazione è vi furnisce e risorse chì avete bisognu per mantene u vostru cervellu sanu.

Quessi sò solu alcune di e cose chì pudete fà per aiutà à piantà a perdita di memoria. Per più infurmazione, parlate cù u vostru duttore. Megliu ancu piglià a Test di memoria MemTrax, stampate i risultati è l'utilizate per inizià a conversazione. Hè u tempu per e persone di ripiglià u cuntrollu di u so salute cugnitiva è mantene u nostru sistema di salute responsabile per evità stu tema incredibilmente impurtante.

In cunclusione:

A perdita di memoria, a decadenza cognitiva è a demenza duveranu esse davanti è centru di ogni discussione maiò quandu a nostra populazione anziana entra in i ciculi di vita tardi. Troppu spessu, sti temi impurtanti sò evitati finu à chì hè troppu tardi. Noi bisognu di cumincià à parlà di perdita di memoria è di decadenza cognitiva apertamente è onestamente cù a nostra salute è servizii umani, è travaglià pè truvà suluzioni per mantene i nostri anziani sani è felici !