認知功能與衰退——預防阿爾茨海默病的 3 種方法

您將如何預防阿爾茨海默病？

由於多種原因，認知功能因人而異，但雖然許多人認為認知能力下降是不可避免的，但在 MemTrax，我們相信心理健康意識可以從任何年齡開始，通過簡單的活動和生活方式的改變。 在這篇博文中，我們為任何人介紹了三種基本方法，不僅可以鍛煉大腦，還可以防止認知功能急劇下降。

它們分別是：

1. 用燃料而不是壞脂肪餵養你的身體： 您是否知道大量攝入反式脂肪和飽和脂肪實際上會促進大腦中β-澱粉樣斑塊的生長？ 這些斑塊極其危險，通常預示著認知功能狀況，如阿爾茨海默病或 癡呆. 事實上，據報導，高脂肪飲食的人在其一生中患老年癡呆症的風險幾乎增加了三倍。 為了推廣好聲音 大腦健康，成年人的飲食應該富含維生素和保護性礦物質。 水果、蔬菜和豆類是體力的重要來源 身體並幫助創造全身健康.

2. 保持身體活躍： 健康和積極的生活方式是對抗的最佳武器之一 認知能力下降 身體狀況除了普遍下降。 試著在一周內進行三到四次輕度到中度的鍛煉； 它會讓您感到煥發活力和精神煥發。 這些 鍛煉 可以是輕度有氧運動、在附近散步或您可以輕鬆進行的任何其他形式的輕度運動。

3. 保持精神活躍： 除了明顯的阿爾茨海默氏症和癡呆症之外，記憶問題還可能與一些嚴重的疾病直接相關。 因此，定期鍛煉記憶力對於衡量大腦的健康狀況至關重要，同時還能定期保持記憶力活躍和活躍。 在 MemTrax，我們堅信檢查記憶力可以讓人們採取積極主動的方法來照顧自己的記憶健康，並且是預防認知能力下降的一個重要方面。

我們的 認知測試 是一種免費、有趣、快速、簡單的方法，每月可在 3 分鐘內測試您的記憶力。 它受到醫療專業人士的強烈推薦，您可以在任何智能手機或平板電腦上使用它，或通過計算機進行測試。

雖然目前還無法治愈阿爾茨海默氏症，但保持積極主動的身體健康並註意您的認知功能可以在以後帶來巨大的改變。 如果您準備好踏上精神刺激之旅，我們強烈建議您嘗試一下 記憶體 應用程序並立即參加免費內存測試！ 你和你的大腦不會後悔的！

照片來源: 小松進