認知功能與衰退——預防阿爾茨海默病的 3 種方法

你將如何預防阿爾茨海默病？

由於許多原因，認知功能因人而異，但儘管許多人認為認知衰退是不可避免的，但在 MemTrax，我們相信心理健康意識可以從簡單的活動和生活方式的改變開始於任何年齡。 在這篇博文中，我們為任何人介紹了三種基本方法，不僅可以鍛煉他們的大腦，還可以防止認知功能的急劇下降。

它們分別是：

1. 用燃料餵養你的身體，而不是壞脂肪： 你知道反式脂肪和飽和脂肪的大量攝入實際上會促進大腦中β-澱粉樣蛋白斑塊的生長嗎？ 這些斑塊非常危險，通常預示著認知功能疾病，如阿爾茨海默氏症或 癡呆. 事實上，據報導，高脂肪飲食的人在其一生中患老年癡呆症的風險幾乎增加了三倍。 為了推廣好聲音 大腦健康，成年人的飲食應該富含維生素和保護性礦物質。 水果、蔬菜和豆類是體力的重要來源 身體並幫助創造全身健康.

2. 保持身體活躍： 健康和積極的生活方式是對抗的最佳武器之一 認知能力下降 身體狀況除了普遍下降。 試著在一周內進行三到四次輕度到中度的鍛煉； 它會讓您感到煥發活力和精神煥發。 這些 鍛煉 可以是輕度有氧運動、在附近散步或任何其他形式的您覺得舒服的輕度運動。

3. 保持精神活躍： 除了明顯的阿爾茨海默氏症和癡呆症之外，記憶問題還可能與少數已發展的醫療狀況直接相關。 出於這個原因，定期鍛煉你的記憶力對於衡量你的大腦健康狀況至關重要，同時還能保持你的記憶活躍並定期參與。 在 MemTrax，我們堅信檢查一個人的記憶可以讓人們採取積極主動的方法來照顧他們的記憶健康，這是預防認知衰退的一個重要方面。

認知測試 是一種免費、有趣、快速且簡單的方法，可在 3 分鐘內每月測試您的記憶力。 醫療專業人士強烈推薦它，您可以在任何智能手機或平板電腦上使用它或通過計算機進行測試。

雖然目前還沒有治愈阿爾茨海默病的方法，但保持積極的身體健康並註意自己的認知功能可以在以後產生重大影響。 如果您準備好踏上精神刺激之旅，我們強烈建議您嘗試一下 記憶體 應用程序並立即參加免費內存測試！ 你和你的大腦不會後悔的！

照片來源: 小松進