Zihniniz ve Bedeniniz: İkisi Gerçekten Bağlantılı!

Yatağın ters tarafından uyandığınız ve üzerinizde sarsılmaz bir kara bulutun saatlerce asılı kaldığı günler oldu mu hiç? Bu kötü günler meydana geldiğinde, genellikle iyi yemek, iyi arkadaşlık ve eğlenceyi ortadan kaldıran dikkat dağıtıcı faaliyetlerin bir kombinasyonudur. Nadiren bir baş ağrısı tableti olur ya da sadece kendinize bundan kurtulmanızı söyler, hile yapar. Bunun nedeni, sayısız şekilde bedenlerimizin ve zihinlerimizin tamamen birbirine bağlı olmasıdır. Evet, duyduklarınız doğru: Sağlıklı bir vücut sağlıklı bir zihne eşittir.

Yiyecekler Ruh Halinizi Etkiler

Abur cubur, şeker, tuz ve yağ oranı yüksek bir diyetle yaşadıysanız, bu yiyeceklerin tadı oldukça iyi olsa da, kısa sürede enerjinizde bir gecikme ve vücudunuz olarak bir ağırlık hissi yaşayacağınızı bileceksiniz. onları sindirmek için savaşır.

Kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmanız kesinlikle gerekli olmasa da, dengeli ve kötüden çok iyi şeyler içeren bir diyet, sağlığınız ve zihniyetiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Amerikalıların yarısından fazlasının kronik ağrı, cilt tahrişleri, hastalıklı ruh sağlığı ve alerji gibi sağlık sorunlarından muzdarip olduğunu duymak sizi şaşırtabilir. Bunların hepsi diyette bir değişiklikle giderilebilir.

Günlük diyetinizin vücudunuzun iyi yanıt vermediği yiyecek gruplarını içerip içermediğini keşfetmek için, tam30 gibi bir eliminasyon diyetini düşünebilirsiniz. Eliminasyon diyetleri, belirli yiyecek gruplarını keserek ve vücudunuzun değişime tepki verme şeklini izleyerek çalışır. Yapabilirsiniz Whole30 yemek listesi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Egzersiz Yüzünüzü Güldürecek

Koşmak ya da beden eğitimi dersi almak bazen sıkıcı gelebilir ama hiç kimse “Keşke o antrenmanı yapmasaydım” demedi. Egzersizden salınan endorfinler, bakış açınız ve zihinsel durumunuz üzerinde mucizeler yaratabilir. Araştırma göstermiştir Düzenli koşucuların stresli durumlarda daha dayanıklı olduğunu ve elbette, bir fitness dersine katılmanın toplumsal ve sosyal yönü, sizi kötü bir ruh halinden çıkarmak için sadece ilaç olabilir. Yani, bir dahaki sefere çarpıntı hissettiğinde, o kaşlarını ters çevir!

Germe, Duygusal Gerginliği Serbest Bırakır

Yoga savunucuları, dizilerinin dikkatli ve ruhsal özünün bedeninizi ve zihninizi canlandırabileceğini onaylayacaktır. Gerçekten de, sizi olumsuz duygulardan kurtarmada özellikle etkili olan vücudun bölümlerini hedef alan belirli pozlar vardır.

Stres, üzgün, kaygı ve diğer hoş olmayan duygular kalça gerginliği ile ilişkilidir. Bir yoginin tavsiyesi? Kendinizi bir kalça açıcıda destekleyin, örneğin Bağlı Açı Yatan Duruş, uzun ve yorucu bir günün sonunda. İyice ağlarsanız veya birkaç gözyaşı dökerseniz şaşırmayın, bu sadece vücudunuzu terk eden duygudur. Half Lord of the Fishes gibi büküm pozları da hem zihinsel hem de fiziksel olarak detoks yapmak için mükemmeldir.

Bir dahaki sefere çöplüklere düştüğünüzde, bedeninizi fiziksel ve duygusal olarak besleyerek ruhunuzu nasıl yükselteceğinizi düşünün.