Zayıf Benlik İmajını Ele Almak ve Beyin Üzerindeki Etkisi
Fiziksel değişiklikler yapmanın zihin çerçevenizi nasıl iyileştirebileceği ile ilgili sık sık rapor edilen bazı ilginç araştırmalar var. Örneğin, iyi bir duruşla uzun yürümek kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlar ve mutlu olmadığınızda gülümsemek ruh halinizi iyileştirebilir. Fiziksel olarak değişmek ruh halinizi değiştirebiliyorsa, zayıf benlik imajı ile başa çıkmak için adımlar atarak beyin fonksiyonunuzu etkileyebileceğiniz anlamına mı geliyor?
Zayıf bir öz imaj nedir?
Düşük benlik saygısına sahip olmanın bir yönüdür. Görünüşünüzle ilgili görüşünüz, kendiniz hakkındaki hisleriniz tarafından çarpıtılır ve diğer insanların sizi olumsuz bir ışık altında gördüğüne inanırsınız. Zayıf benlik imajının aşırı biçimleri, yeme bozuklukları gibi başka sorunlara da yol açabilir. anoreksi ve bulimia.
Potansiyel nedenler
Zayıf benlik imajına yol açan faktörler çoktur ve çeşitlidir ve ilk etapta bu inançlara neyin yol açtığını izole etmek zor olabilir. Zorbalık gibi çocukluktaki deneyimlerin bir sonucu olarak zayıf bir benlik imajı gelişebilir. gibi ruhsal hastalıklardan da kaynaklanabilir. Depresyon ve düşük ruh hali ile başlayan, ancak tedavi edilmezse düşük benlik saygısına, umutsuzluk duygularına ve paranoyaya yol açabilen kaygı. Hangi nedensel faktörün hangi duruma yol açtığını kesin olarak söylemek zor olabilir, ancak olumsuz duygu ve hislerin, birinin diğerini beslediği ve her birinin genel olumsuzluk duygularını birleştirdiği, kendi kendini sürdüren bir döngü içinde işlediğini söylemek doğrudur. .
Zayıf benlik imajı ile başa çıkmak
Bu sorunlara neden olan ne olursa olsun, harekete geçmek olumsuz duyguları gidermeye yardımcı olabilir. Kulağa çok basit gelebilir, ancak biraz kendinizi takdir etmek için biraz zaman ayırarak, kendi imajınız ve onu nasıl geliştireceğiniz ve kendinizi olduğunuz gibi nasıl göreceğiniz üzerinde çalışabilirsiniz. Saçınızı yaptırmak, yeni kıyafetler almak ve görünüşünüze özen göstermek gibi basit eylemler, gülümsemenin ruh halinizi yükseltmesine yardımcı olduğu gibi, benlik imajınızı da olumlu yönde etkileyebilir. Herhangi bir olumsuz inanca teslim olarak, onları güçlendiriyorsunuz. Görünüşünüzün ana konu olarak odaklandığınız belirli bir yönü varsa, bu konuda bir şey yapıp yapamayacağınıza bakın. Saçınızın ince ve cansız göründüğünü düşünüyorsanız ve bu konuda aşırı bilinçli hissediyorsanız, bir saç modeli deneyin. saç kalınlaştırıcı sprey kilitlerinizi daha kalın ve dolgun göstermek için. Veya kuru bir cildiniz olduğunu düşünüyorsanız, tıbbi yardıma başvurabilir veya en kaliteli bir nemlendirici krem alabilir ve cildiniz daha yumuşak hissedene ve artık sizi rahatsız etmeyene kadar düzenli olarak kullanabilirsiniz.
Düşük benlik saygısı ve zayıf benlik imajı sorunlarının üstesinden gelmek kolay değildir, ancak mümkündür ve çözmek için çaba sarf etmeye değer. Sadece kendinizi daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda beyin fonksiyonunuz da gelişecek ve böylece yukarıda açıklanan olumsuz döngüye doğrudan karşıt bir ters senaryo gelişecektir. Negatifle beslenmek yerine, duygularınız için herhangi bir pratik nedeni ortadan kaldırmak için hareket ederseniz, yeni pozitif duygular büyüyecek ve beyin fonksiyonunuzu ve zihinsel sağlığınızı artıracak ve zayıf benlik imajının yıkıcılığını durdurabilir.